Znaczenie zużycia wody w okresie letnim

Specjalista ds. żywienia i diety w Anadolu Health Center, Başak İnsel Aydın, wydał zalecenia dotyczące wspierania spożycia wody w okresie letnim.

Specjalista ds. żywienia i diety Aydın w swojej ocenie wypowiedział następujące stwierdzenia:

Można spożywać lemoniadę i świeżo wyciskane soki

„Domowa lemoniada, ayran, świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne mogą służyć do zwiększenia spożycia płynów w okresie letnim. Zwłaszcza soki warzywne i owocowe są dobrym rozwiązaniem zarówno pod względem witamin i składników mineralnych, jak i przywrócenia utraconej równowagi elektrolitowej.

Wody mineralne mogą być spożywane. Jest tu ważne rozróżnienie, woda mineralna i soda to różne, ale często mieszane produkty. Dla nas bezzapachowa i zwykła woda mineralna jest ważna dla równowagi tego elektrolitu traconego w wyniku pocenia się.

Preferowane mogą być również zimne herbaty ziołowe i owocowe. Jednak herbaty zawierające kofeinę, takie jak herbata zielona, ​​biała i czarna, nie mieszczą się w tej kategorii. Ponieważ te napoje zawierają kofeinę, zwiększają wydalanie wody, powodując działanie moczopędne w organizmie. To samo dotyczy konsumpcji kawy. Z tego powodu jednym z błędów popełnianych podczas obliczania dziennego spożycia wody jest dodawanie wypitej herbaty i kawy. Wręcz przeciwnie, na każdą wypijaną szklankę herbaty i kawy należy wypijać dodatkową szklankę wody.

Ponadto nie należy spodziewać się uczucia pragnienia po spożyciu wody. Jeśli zapomnimy o wodzie pitnej, można zastosować różne przypomnienia o wodzie, jeśli jej smak nie przypadnie do gustu, można ją osłodzić świeżymi warzywami i owocami. “