Duża część Turcji jest pod wpływem opadów śniegu. Osoby, które przez długi czas przebywały w domu z powodu COVID-19, wykorzystały przerwę semestralną jako okazję i udały się w miejsca, gdzie śnieg jest ciężki, jak na przykład Uludağ. Centrum Medyczne Anadolu Specjalista Ortopedii i Traumatologii doc. Dr. Kenan Keklikçi powiedział: „Najczęstsze urazy podczas uprawiania sportów zimowych to skręcenia, złamania i zwichnięcia, urazy głowy i odmrożenia palców u rąk i nóg, które występują w wyniku długotrwałego narażenia na ekstremalne zimno zwane„ odmrożeniami ”.
Centrum Medyczne Anadolu Specjalista Ortopedii i Traumatologii doc. Dr. Kenan Keklikçi podzielił się sposobami unikania wypadków podczas uprawiania sportów zimowych oraz punktami, które należy wziąć pod uwagę na zaśnieżonym podłożu.
Sposoby unikania wypadków w sportach zimowych
- Nie uprawiaj sportów zimowych sam, musisz mieć przy sobie kogoś, kto pomoże Ci w trudnych sytuacjach.
- Nie pal, zwłaszcza przed wyjściem na zimno.
- Przed przystąpieniem do aktywności utrzymuj swoją kondycję na określonym poziomie.
- Pamiętaj, aby dobrze się rozgrzać przed aktywnością. Pamiętaj, że zimne mięśnie, ścięgna i więzadła są podatne na kontuzje.
- Pamiętaj, aby używać sprzętu ochronnego, takiego jak nakolanniki, rękawice, kaski i gogle.
- Przed rozpoczęciem aktywności upewnij się, że sprzęt, którego będziesz używać podczas aktywności, działa bez zarzutu i jest odpowiedni dla Twojego organizmu.
- Noś lekką, wielowarstwową odzież chroniącą przed wodą i wiatrem, aby chronić ciało przed zimnem i zapewnić ciepło.
- Jeśli jesteś spocony, koniecznie zmień ubranie.
- Pamiętaj, aby przed przystąpieniem do aktywności zapoznać się ze wszystkimi zasadami bezpieczeństwa właściwymi dla każdej aktywności.
- Jeśli nie masz wystarczającego doświadczenia, zapytaj wykwalifikowanego trenera „Jak bezpiecznie i prawidłowo upadać, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji?” weź lekcję.
- Śledź codzienną pogodę i poważnie traktuj ostrzeżenia.
- Przed rozpoczęciem uprawiania sportów, takich jak jazda na nartach i snowboardzie, zapoznaj się z cechami geograficznymi obszaru, na którym będziesz uprawiać tę aktywność. (Doliny, obszary skaliste, obszary zalesione, zbocza itp.)
- Uczestnicz w aktywności w nocy tylko w dobrze oświetlonych i dobrze znanych miejscach.
- Nie wykonuj takich czynności na ulicach i zaułkach.
- Pij dużo wody przed i po aktywności.
- Jeśli masz bóle mięśni i stawów i jesteś zmęczony, przełóż te zajęcia i nie bierz w nich udziału.
O czym należy pamiętać, idąc ulicą po zaśnieżonym podłożu
- Ręce nie powinny chodzić po kieszeniach, ręce powinny być wolne od ryzyka upadku.
- Należy nosić buty odpowiednie do chodzenia po śniegu.
- Należy unikać dużych kroków, nie pochopnych, ale powolnych i małych kroków.
- Dużą uwagę należy zwrócić na śliskie podłogi i schody w mieszkaniach i wejściach do budynków.
- Poruszaj się tak wolno i ostrożnie, jak to możliwe, unikając nagłych i szybkich ruchów.
- W miarę możliwości torby nie powinny być noszone w rękach przed upadkiem.
Bądź pierwszy i skomentuj