Melatonina to hormon występujący naturalnie w ludzkim organizmie i regulujący cykl snu i czuwania. Jest uwalniany przez szyszynkę lub szyszynkę tuż pod mózgiem.
Oprócz czasu snu i czuwania, melatonina odgrywa ważną rolę w synchronizowaniu czynników zmieniających się wraz z rytmem okołodobowym, czyli cyklem dobowym, takich jak regulacja ciśnienia krwi i sezonowych impulsów rozrodczych.
Podczas gdy większość efektów melatoniny występuje wraz z aktywacją receptorów melatoniny, inne efekty wynikają z przeciwutleniającej roli tego hormonu. Melatonina, która działa również jako obrona przed stresem oksydacyjnym w roślinach, znajduje się również w różnych produktach spożywczych.
Melatonina, stosowana jako lek lub suplement, jest zwykle wytwarzana syntetycznie w laboratorium. Melatonina powinna być stosowana jako suplement diety w krótkotrwałym leczeniu problemów ze snem, takich jak jet lag lub praca zmianowa, za zgodą lekarza.
Melatonina jest najczęściej produkowana w postaci tabletek, ale są też formy, które można umieścić w policzku lub pod językiem. W ten sposób melatonina przyjmowana doustnie jest bezpośrednio wchłaniana przez organizm.
Jakie są skutki melatoniny?
Główną funkcją melatoniny w organizmie jest regulacja cykli dnia i nocy lub cykli snu i czuwania. Ciemność zwykle powoduje, że organizm wytwarza więcej melatoniny, co sygnalizuje organizmowi przygotowanie się do snu.
Jasność i światło zmniejszają produkcję melatoniny i sygnalizują organizmowi gotowość do przebudzenia. Niski poziom melatoniny jest powszechny u osób z problemami ze snem.
Nie uzyskano jeszcze ostatecznych dowodów na skuteczność hormonu melatoniny, który jest stosowany w suplementach regulujących sen.
W wyniku badań zauważono, że przy regularnym stosowaniu zasypianie nastąpiło około sześć minut wcześniej, ale nie nastąpiła zmiana w całkowitym czasie snu. Ponadto, wraz z zaprzestaniem stosowania melatoniny, widać, że skrócenie zasypiania znika w ciągu roku.
Jakie są skutki uboczne melatoniny?
Kiedy melatonina jest przyjmowana jako suplement, zaobserwowano, że skutki uboczne są minimalne, jeśli jest stosowana krótkotrwale, w małych dawkach. Te działania niepożądane obejmują:
- Suchość w ustach
- Wrzód ustny
- niepokój
- Nieprawidłowe wyniki testów czynności wątroby
- Astenia (osłabienie)
- Ból głowy
- Zawroty głowy
- Nudności
- Zapalenie skóry (zapalenie skóry)
- Gruzy
- Uczucie unikania emocji
- Brak energii
- Nocne poty
- Ból w klatce piersiowej
- Niestrawność lub zgaga
- Hiperbilirubinemia, czyli zażółcenie skóry i oczu z wysokim poziomem bilirubiny spowodowane rozpadem czerwonych krwinek we krwi
- Nadciśnienie, czyli wysokie ciśnienie krwi
- Niepokój
- Białko, czyli białkomocz w moczu
- Cukier w moczu lub cukromocz
- biegunka
- Ból brzucha
- swędzenie
- Przybranie na wadze
- Ból rąk i nóg
- Sucha skóra
- Objawy menopauzy
- migrena
- Nadpobudliwość psychomotoryczna, czyli niepokój i niepokój, który pojawia się przy zwiększonej aktywności
- Wahania nastroju
- Agresja
- Drażliwość
- Stan snu
- Nietypowe sny
- Bezsenność
- Drętwienie
- Liczy się zmęczenie.
Nie zaleca się stosowania suplementów melatoniny kobietom w ciąży, karmiącym piersią oraz osobom z problemami z wątrobą. Poniżej wymieniono obserwowane stany, w których hormon melatoniny może być skuteczny. Jednak żadnych suplementów nie należy stosować bez porady lekarza.
- Zaburzenia snu spowodowane przez niektóre leki na ciśnienie krwi, a mianowicie bezsenność spowodowana przez beta-blokery: Zaobserwowano, że leki z grupy beta-blokerów, takie jak atenolol i propranolol, zmniejszają poziom melatoniny. Może to powodować problemy ze snem. Badania pokazują, że przyjmowanie suplementów melatoniny może zmniejszyć problemy ze snem u pacjentów przyjmujących leki beta-adrenolityczne.
- Endometrioza, bolesna choroba macicy
- Wysokie ciśnienie krwi: Zaobserwowano, że w niektórych przypadkach stosowanie melatoniny o kontrolowanym uwalnianiu kontroluje w pewnym stopniu wysokie ciśnienie krwi.
- Bezsenność: Zaobserwowano, że krótkotrwałe stosowanie melatoniny skraca czas potrzebny do zaśnięcia o 6-12 minut u osób z bezsennością. Jednak badania nad całkowitym czasem snu u osób dają sprzeczne wyniki. Zaobserwowano, że hormon melatoniny jest skuteczniejszy u osób starszych niż u młodych ludzi.
- Jet lag: Badania wykazały, że melatonina łagodzi lub eliminuje objawy jet lag, takie jak czuwanie, koordynacja ruchów, senność w ciągu dnia i zmęczenie.
- Lęk przed operacją: Zaobserwowano, że melatonina stosowana w postaci podjęzykowej jest tak samo skuteczna jak tradycyjnie stosowany midazolam w zmniejszaniu lęku przed operacją. Ponadto u niektórych osób zaobserwowano mniej skutków ubocznych.
- Guzy bez torbieli lub płynu (guzy lite): Zaobserwowano, że przyjmowanie melatoniny pod nadzorem lekarza w połączeniu z chemioterapią lub innymi terapiami przeciwnowotworowymi może zmniejszyć rozmiar guza i zwiększyć wskaźniki przeżycia u osób z guzami.
- Oparzenie słoneczne: Zaobserwowano, że nałożenie żelu melatoninowego na skórę przed wyjściem na słońce może zapobiec oparzeniom słonecznym w niektórych przypadkach u osób bardzo wrażliwych na światło słoneczne. Należy jednak zauważyć, że krem z melatoniną nie może zapobiec oparzeniom słonecznym u osób o mniej wrażliwej skórze.
- Grupa bolesnych stanów wpływających na staw szczęki i mięśnie, a mianowicie zaburzenia skroniowo-żuchwowe: Badania pokazują, że przyjmowanie melatoniny przed snem przez 4 tygodnie zmniejsza ból o 44% i zwiększa tolerancję bólu o 39% u osób z bólem szczęki.
- Niski poziom płytek krwi (trombocytopenia): Zaobserwowano, że małą liczbę płytek krwi można zwiększyć podając doustną melatoninę.
Zaobserwowano, że stosowanie hormonu melatoniny nie daje wymiernego efektu w przypadku wyczynów sportowych, mimowolnej utraty wagi u osób bardzo chorych, chorób zaburzających myślenie, takich jak choroba Alzheimera, suchość w ustach, bezpłodność, cykliczne czy nocne. zaburzenia snu zmianowego, czyli zaburzenia pracy zmianowej.
Nie ustalono jeszcze wpływu hormonu melatoniny, który wydaje się być zupełnie nieskuteczny w pozbyciu się nałogu benzodiazepin czy pomocy jednostce w przypadkach depresji.
- Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem lub AMD, choroba oczu powodująca utratę wzroku u osób starszych
- Egzema lub atopowe zapalenie skóry
- Deficyt uwagi lub zespół nadpobudliwości
- autyzm
- Powiększona prostata spowodowana łagodnym przerostem gruczołu krokowego,
- Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
- Zmęczenie u osób z rakiem
- Katarakt
- Zespół chronicznego zmęczenia
- Przewlekła obturacyjna choroba płuc lub POChP, choroba płuc utrudniająca oddychanie
- Klasterowe bóle głowy lub pulsująca głowa, pamięć i umiejętności myślenia,
- Niestrawność u osób z zakażeniem Helicobacter pylori lub H. pylori,
- padaczka
- Fibromialgia
- Zgaga
- Zespół jelita drażliwego (IBS)
- Objawy menopauzy
- Syndrom metabliczny
- migrena
- Stwardnienie rozsiane (SM)
- Zawał serca
- Uszkodzenie mózgu spowodowane brakiem tlenu u niemowląt
- Stłuszczenie wątroby i zapalenie (NASH)
- Rany i obrzęk w jamie ustnej
- Niska masa kostna (osteopenia)
- Zespół policystycznych jajników, zaburzenie hormonalne, które powoduje powiększenie jajników z cystami
- Zespół tachykardii posturalnej
- Rak prostaty
- Zapalenie skóry wywołane promieniowaniem
- Zespół niespokojnych nóg
- Sarkoidoza, choroba powodująca obrzęk (stan zapalny) narządów ciała, zwykle płuc lub węzłów chłonnych
- schizofrenia
- Sezonowa depresja
- Rzucanie palenia
- Sepsa lub zakażenie krwi
- Stres
- późne dyskinezy, zaburzenie ruchowe zwykle wywoływane przez leki przeciwpsychotyczne
- Tintinitis lub dzwonienie w uszach
- Wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub utrata kontroli nad pęcherzem, czyli nietrzymanie moczu.
Jak używać melatoniny i jakie są jej skutki uboczne?
Przed zastosowaniem melatoniny należy skonsultować się z lekarzem i specjalistą. Hormon melatoniny może wchodzić w interakcje z różnymi lekami i substancjami, takimi jak kofeina, powodując różne niekorzystne skutki lub powodować różne problemy zdrowotne, które mogą się nasilać, gdy jest w organizmie w nadmiarze.
Melatonina może nasilać objawy depresji i zwiększać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. Osoby chore na cukrzycę powinny uważnie monitorować poziom cukru we krwi podczas przyjmowania melatoniny. Melatonina może powodować wysokie ciśnienie krwi u osób przyjmujących pewne leki w celu kontrolowania ciśnienia krwi.
Hormon melatoniny może zwiększać funkcje odpornościowe i zakłócać terapię immunosupresyjną stosowaną przez osoby po przeszczepie. Melatonina może nasilać krwawienie u osób z zaburzeniami krzepnięcia.
Melatonina może być stosowana doustnie w postaci pigułek, pigułek podjęzykowych, jako żel na skórę lub wstrzyknięta do organizmu pod bezpośrednim nadzorem lekarza. Konieczne jest, aby nie używać maszyn ani pojazdów przez cztery do pięciu godzin po zażyciu melatoniny.
Stosowanie melatoniny podczas ciąży
Melatonina może mieć działanie podobne do antykoncepcji, gdy jest przyjmowana doustnie przez kobiety lub gdy jest często wstrzykiwana lub w dużych dawkach. Może to utrudnić zajście w ciążę.
Nie przeprowadzono wystarczająco wiarygodnych badań, aby wiedzieć, czy niższe dawki melatoniny są bezpieczne podczas próby zajścia w ciążę. Nie ma wystarczających informacji na temat bezpieczeństwa stosowania melatoniny podczas ciąży.
Z tego powodu nie zaleca się stosowania melatoniny podczas ciąży lub próby zajścia w ciążę do czasu zakończenia bardziej ostatecznych badań. Podobnie brakuje informacji o bezpieczeństwie stosowania melatoniny w okresie karmienia piersią, więc jej unikanie jest najlepszym rozwiązaniem.
Stosowanie melatoniny u dzieci
Istnieje obawa, że melatonina może wpływać na rozwój w okresie dojrzewania. Chociaż te obawy wciąż nie są mocno potwierdzone, melatoniny nie należy stosować, z wyjątkiem dzieci z potrzebami medycznymi. Nie ma jeszcze wystarczających dowodów, aby wiedzieć, czy melatonina jest bezpieczna, gdy przyjmuje się ją doustnie u dzieci.
Bądź pierwszy i skomentuj