Kiedy zaparcia, które od czasu do czasu dotykają każdego, stają się knoniczne, zaczynają obniżać jakość życia człowieka.
Stwierdzając, że guzy okrężnicy, zaburzenia hormonalne, stosowane leki, niedobory soli wodnej, choroby mięśni i układu nerwowego mogą również powodować zaparcia, specjalista gastroenterologii w Liv Hospital Dr. Ekrem Aslan przedstawił sugestie dla osób z problemami z zaparciami.
1. Zwiększ ilość przyjmowanych płynów dziennie. Stałe odżywianie jest najważniejszą przyczyną zaparć.
2. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik pomaga zapobiegać zaparciom. Owoce i warzywa są bogatym źródłem błonnika.
3. Unikaj długotrwałego postu. Spożywanie małych ilości w częstych odstępach czasu pomaga zapobiegać zaparciom.
4. Wyrób sobie nawyk korzystania z toalety rano, kiedy wypróżnienia są najbardziej intensywne, oraz po posiłkach.
5. Kiedy czujesz wypróżnienie, idź do toalety, opóźnianie wypróżniania jest jedną z głównych przyczyn przewlekłych zaparć.
6. Sport i ćwiczenia są ważne. Jeśli jesteś aktywny, Twoje jelita również będą mobilne. Chodzenie przez pół godziny przez co najmniej 3 dni w tygodniu pomoże wyregulować pracę jelit.
7. Leki zawierające środki przeczyszczające, które pije się przez długi czas bez konsultacji z lekarzem, powodują lenistwo jelit. Unikaj stosowania środków przeczyszczających bez opinii lekarza.
8. Spożywaj codziennie garść suszonych śliwek lub filiżankę kawy rano, aby pomóc jelitom w pracy
9. Hemoroidy i pęknięcia odbytu mogą być przyczyną chronicznych zaparć.
10. Jeśli masz zaparcia trwające krócej niż 6 miesięcy, jeśli masz ponad 50 lat, jeśli masz anemię, krwawienie z odbytu lub utratę masy ciała z towarzyszącymi zaparciami, musisz skonsultować się z gastroenterologiem i wykonać kolonoskopię.
Bądź pierwszy i skomentuj