Idealny dla początkujących: Zielone smoothie przyspieszające metabolizm
Jeśli chcesz zdrowo i smacznie rozpocząć proces odchudzania, zielony koktajl podkręcający metabolizm tylko dla Ciebie! Ten koktajl zarówno oczyści Twoje ciało, jak i wspomoże spalanie tłuszczu, przyspieszając metabolizm.
składniki:
- 1 garść świeżego szpinaku
- 1 dojrzałe banany
- 1/2 awokado
- 1 łyżki nasion chia
- 1 szklanka zimnej wody lub wody kokosowej
- Kilka gałązek świeżej mięty
Przygotowanie:
Aby przygotować smoothie, włóż wszystkie składniki do blendera. szpinak i mięta, efekt detoksykacjiBanany i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów i cukrów, które dodadzą Ci energii. Z kolei nasiona Chia zapewniają uczucie sytości na dłużej i pomagają przyspieszyć metabolizm dzięki dużej zawartości błonnika.
Ten ciemnozielony koktajl rewitalizuje organizm i zaczyna przyspieszać metabolizm już po jego wypiciu. Można go spożywać rano przed śniadaniem lub jako przekąskę po południu. Rozpocznij przyjemnie swoją przygodę z odchudzaniem dzięki temu pysznemu i pełnemu zdrowia napojowi!
Deserowy wypad: niskokaloryczny przepis na smoothie truskawkowe
Jeżeli podczas diety chcesz w zdrowy sposób zaspokoić swoje zapotrzebowanie na słodycze, niskokaloryczny koktajl truskawkowy Jest to doskonała opcja. To smoothie, pyszne i pożywne, to napój, którym możesz się delektować o każdej porze dnia.
- 1 szklanka mrożonych truskawek
- 1/2 banana
- 1 szklanka mleka migdałowego lub odtłuszczonego mleka
- 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
Przygotowanie:
1. Do blendera dodaj truskawki, banana i mleko.
2. Dodać nasiona chia i ekstrakt waniliowy i miksować wszystkie składniki na wysokich obrotach, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Smoothie przelej do szklanki i od razu podawaj.
To smoothie truskawkoweChociaż dzięki niskiej kaloryczności wspiera Cię w procesie odchudzania, dzięki nasionom chia zapewnia uczucie sytości na długi czas. Jednocześnie pomaga w zdrowy sposób zaspokoić ochotę na słodycze, dzięki naturalnym cukrom bananów i truskawek.
Napój dodający energii: wegańskie smoothie bogate w białko
Bogate w białko wegańskie smoothie to idealna propozycja zarówno dla osób chcących schudnąć, jak i tych, którzy chcą prowadzić zdrowy tryb życia. Napój ten zapewnia uczucie sytości i energii na długi czas dzięki wysokiej zawartości białka. Oto przepis krok po kroku na bogate w białko wegańskie smoothie:
- 1 szklanka mleka migdałowego (lub innego ulubionego mleka roślinnego)
- 1 dojrzały banan
- 1/2 awokado
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżka naturalnego masła orzechowego
- 1 garść świeżego szpinaku
- 1 łyżka ziaren kakaowych
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
1. Dodaj wszystkie składniki do blendera.
2. Mieszaj na wysokich obrotach, aż mieszanina osiągnie gładką konsystencję.
3. Gotowe smoothie przelać do dużej szklanki i opcjonalnie udekorować ziarenkami kakao.
Ten przepis na smoothie jest bogaty w białko i doda Ci energii na cały dzień. Jest idealną opcją przed lub po wysiłku fizycznym. Napój ten, odpowiedni dla diet wegańskich, nie zawiera także glutenu i jest niskokaloryczny.
Skuteczny detoks: smoothie jagodowe pełne przeciwutleniaczy
Bu koktajl jagodowy, napój detoksykujący, który jest zarówno pyszny, jak i zdrowy. Dzięki owocom pełnym antyoksydantów pomagają oczyścić organizm z toksyn, a także wspomagają proces odchudzania. Oto składniki i sposób wykonania:
1 szklanka mrożonych mieszanych jagód (takie jak truskawki, jeżyny, maliny)
- 1/2 szklanki mleka migdałowego bez mąki
- 1 łyżki nasion chia
- 1 łyżka świeżo wyciśniętego soku z cytryny
- Szczypta świeżej mięty (opcjonalny)
Połącz wszystkie składniki, aby je przygotować mikserPrzepuść to. Jeśli wolisz, aby Twoje smoothie było trochę bardziej płynne, możesz zwiększyć ilość mleka migdałowego. Dzięki naturalnym cukrom zawartym w owocach nie będziesz musiał używać dodatkowych słodzików. Ten koktajl w zdrowy sposób zaspokoi ochotę na słodycze, szczególnie na śniadanie lub po obiedzie.
