Zmiany klimatyczne zagrażają przyszłości świata, ujawniając się bardziej niż kiedykolwiek, a w tej poważnej rzeczywistości coraz więcej ludzi doświadcza niepokoju ekologicznego. Zjawisko to, znane również jako lęk przed zmianą klimatu lub lęk środowiskowy, może powodować wyniszczający stres i niepokój, a także poważne objawy psychologiczne, takie jak przytłaczające uczucie gniewu, strachu i/lub bezradności. Czym jest lęk ekologiczny, jakie są jego przyczyny i objawy, co możemy zrobić, aby uniknąć lęku?
Jak definiuje się lęk echem?
Chociaż jest to nowy termin, lęk ekologiczny już wkracza na wykresy psychologów na całym świecie i, oczywiście, w codzienne życie niektórych ludzi.
Klęski żywiołowe, które stały się częstsze i bardziej dotkliwe w wyniku zmian klimatu, takie jak pożary, które spustoszyły południową Turcję i Australię, czy huragan Idai, który zmiotł z mapy czwarte co do wielkości miasto Mozambiku (Beira), powodują, że wiele osób doświadczać niepokoju ekologicznego, nie wiedząc, co się dzieje.
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) uznaje, że wpływ zmian klimatu na zdrowie psychiczne jest głównym źródłem stresu dla jednostek i społeczności, i oficjalnie definiuje lęk ekologiczny jako „chroniczny strach przed katastrofą ekologiczną”.
Definicja eko-lęku ogólnie opisuje ludzi, którzy mają tendencję do doświadczania przytłaczającego zmartwienia lub strachu, trwale lub tymczasowo, wywołanych zmianami klimatycznymi, globalnymi katastrofami ekologicznymi lub pewnymi wydarzeniami klimatycznymi.
Chociaż nie jest to diagnoza kliniczna ani zaburzenie, eko-lęk pokazuje, że strach, że nasze przetrwanie może być zagrożone, ma znaczący wpływ na psychikę. To sprawia, że jest to lęk egzystencjalny, który bardzo obciąża umysł.
Co powoduje lęk ekologiczny?
Chociaż lęk ekologiczny nie jest jeszcze akceptowany jako choroba, obserwuje się, że narastający niepokój związany z kryzysami klimatycznymi, których doświadczamy, powoduje zaburzenia psychiczne.
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) definiuje eko-lęk jako „przewlekły lęk przed katastrofą ekologiczną wynikający z obserwacji pozornie nieodwracalnego wpływu zmian klimatu i związany z tym niepokój o przyszłość jednostki i przyszłych pokoleń”. Dlatego APA uważa, że internalizacja głównych problemów środowiskowych wpływających na naszą planetę może mieć dla niektórych ludzi poważne konsekwencje psychologiczne.
Krótko mówiąc, rzeczy, które powodują eko-niepokój, to w rzeczywistości wszystkie dzwonki alarmowe, które dzwoni natura:
- Rozprzestrzenianie się nietypowych zjawisk pogodowych (fale upałów i pożarów, tajfuny, trzęsienia ziemi i fale pływowe itp.)
- Rosnące zanieczyszczenie i jego wpływ na zdrowie
- Śmieci i odpady zanieczyszczające oceany
- Niedobór wody
- nadmierne zużycie zasobów naturalnych
- wylesianie
- podnoszący się poziom mórz
Uważa się, że liczba osób doświadczających eko-lęku będzie rosła wraz z liczbą problemów ekologicznych, takich jak np
Kto jest bardziej predysponowany?
Eko-lęk nie dotyka wszystkich w równym stopniu. Można wręcz powiedzieć, że częściej występuje wśród osób bardziej świadomych w kwestii ochrony środowiska.
Istnieją grupy, które są bardziej dotknięte niepokojem wywołanym zmianami klimatycznymi. Osoby starsze, dzieci, a zwłaszcza kobiety w ciąży lub w okresie poporodowym częściej doświadczają objawów ekolęku. Ponadto uważa się, że populacje takie jak wiele mniejszości, imigranci i uchodźcy są bardziej narażeni na rozwój objawów psychiatrycznych i psychologicznych z powodu nierówności w infrastrukturze, mobilności społecznej i ekonomicznej oraz dostępie do zasobów zdrowotnych.
Objawy lęku ekologicznego
- łagodne napady lęku,
- Naprężenie,
- Zaburzenia snu,
- Drażliwość
widać w formularzu. W cięższych przypadkach lęk przed echem może powodować uczucie uduszenia, a nawet depresję.
Jak można to pokonać?
Możliwe jest zminimalizowanie skutków eko-lęku, podobnie jak w przypadku innych zaburzeń związanych z lękiem. Dbanie o planetę poprzez promowanie zrównoważonego stylu życia dla siebie i innych może być pocieszające, aby zmniejszyć poczucie winy.
Jest kilka prostych rzeczy, które możesz spróbować złagodzić skutki eko-lęku:
- Zaakceptuj, że trudne emocje są normalne
Doświadczanie emocjonalnego zamieszania związanego ze zmianami klimatycznymi i przekształcenie ich w symptom psychologiczny może wydawać się mniej poważne w porównaniu z konkretnymi problemami, z którymi boryka się obecnie wielu ludzi na całym świecie. Ale eko-lęk, podobnie jak wiele innych problemów, które dotykają ludzi na całym świecie, jest realny i poważny. Radzenie sobie z lękiem ekologicznym jest dość trudne; więc nie czuj się źle, jeśli masz trudności.
Bycie agresywnym wobec siebie z powodu niepokoju, który odczuwasz, jest bezużyteczne. W tym procesie osoba musi być dla siebie jak najbardziej wspierająca, życzliwa i zachęcająca. Nie zapominajcie, że ludzką emocją jest odczuwanie niepokoju związanego z problemami ekologicznymi świata i poznanie swojego wroga. Zwiększ świadomość siebie i swoich bliskich na temat zmian klimatu.
- Zamień niepokój w działanie
Tylko dlatego, że martwisz się o zmiany klimatyczne i przyszłość ludzkości, nie oznacza, że musisz być w stanie ciągłej paniki, dopóki reszta świata nie wróci do zdrowia. Musisz nauczyć się nie ulegać swojemu strachowi, ale podejmować działania tam, gdzie to możliwe.
Możesz założyć mały ogród w swoim domu lub okolicy i zaangażować się w zrównoważone działania, takie jak zbieranie plastiku; Możesz wziąć udział w dowolnej akcji ekologicznej, która zmniejszy Twój niepokój.
Jeśli uznasz niepokój, który odczuwasz i ruszysz w kierunku zrównoważonego życia, zarówno twoje zdrowie osobiste, jak i zdrowie planety będą ci wdzięczne.
- Połącz się z innymi ludźmi
Zbieranie śmieci lub udział w wysiłkach na rzecz zmniejszenia ilości odpadów może powstrzymać troskę o środowisko. Ale praca z innymi, którzy również chcą chronić środowisko, może również zwiększyć poczucie więzi i zmniejszyć poczucie samotnej walki. wsparcie emocjonalne i społeczne; Może pomóc ci zwiększyć odporność, optymizm i nadzieję.
Bądź pierwszy i skomentuj