Derya Eren, specjalista ds. żywienia i diety Centrum Zdrowia Anadolu, podkreślił, że magnez, czwarty pod względem liczebności mikroelement w organizmie człowieka, odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu ponad 300 enzymów oraz że magnez przekazuje sygnały zarówno między komórkami, jak i wewnątrz nich.
Derya Eren, specjalista ds. żywienia i diety Anadolu Health Center, powiedział: „Magnez ma wpływ na wiele mechanizmów, takich jak synteza DNA, synteza białek, skurcz mięśni, mechanizm insuliny, ciśnienie krwi i reprodukcja. Pierwiastek ten reguluje wrażliwość na impulsy mięśniowe i nerwowe. W ten sposób uspokaja fizycznie i psychicznie. Niedobór magnezu upośledza mobilność i obniża wydolność fizyczną.
Derya Eren, specjalista ds. żywienia i diety Centrum Zdrowia Anadolu, który podzielił się przyczynami spadku poziomu magnezu w organizmie, powiedział: „Wraz ze spadkiem zawartości magnezu w glebie warzywa i owoce zawierają niewystarczającą ilość magnezu, niewystarczające spożycie warzywa i owoce w codziennej diecie, zwiększone spożycie węglowodanów rafinowanych, nadmierne spożycie kawy, niedostateczne wchłanianie z powodu chorób jelit Fosforany w napojach gazowanych i przetworach mięsnych zapobiegają wchłanianiu magnezu, niedoborom witaminy D, biegunkom oraz nadmiernemu poceniu się i nadmiernej ilości płynów utraty w organizmie są ważnymi przyczynami niedoboru magnezu.
Niedobór magnezu powoduje zmęczenie, stres i migrenę
Podkreślając, że niedobór magnezu może powodować poważne problemy, takie jak chroniczne zmęczenie, skurcze, stres i niepokój, migrena, cukrzyca, osteoporoza, zaburzenia koncentracji, fibromialgia i zaburzenia rytmu serca, Derya Eren, specjalista ds. poziom magnezu w naszym organizmie jest wystarczający. Wyrównuje poziom cukru we krwi, poprawia jakość snu, reguluje ciśnienie krwi, zmniejsza napady migreny, jest dobry na depresję i zmniejsza zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Źródło magnezu 9 pokarmów:
- Nasiona dyni
- boćwina
- Avokado
- szpinak
- migdały
- Banany
- figi
- Całe ziarna
- wody mineralne
Bądź pierwszy i skomentuj