Jedzenie orzechów włoskich może wzmocnić pozytywne korzyści zdrowotne, takie jak lepsza jakość odżywiania i bardziej aktywny tryb życia. Badając 20-letnią historię odżywiania i 30 lat pomiarów fizycznych i klinicznych, naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy jedli orzechy włoskie w młodym wieku, byli bardziej aktywni fizycznie, mieli lepszą dietę i byli narażeni na lepszy profil ryzyka chorób serca. postarzali się.
Te nowe odkrycia; „Na podstawie długoterminowego, trwającego badania Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Krwi uzyskano badanie ewolucji ryzyka wystąpienia tętnic wieńcowych u młodych dorosłych (CARDIA) 1. Celem badań jest zbadanie czynników ryzyka rozwoju chorób serca w czasie.
„Badania są jednymi z najdłuższych, które sugerują, że prosta czynność dodania garści orzechów włoskich do codziennej diety może działać jako pomost do innych nawyków związanych ze stylem życia, które mają pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia w późniejszym życiu”.
Odkrycia potwierdzają również, że orzechy włoskie mogą być łatwo dostępnym pokarmem poprawiającym różne czynniki ryzyka chorób serca u młodych i średnich dorosłych.
Naukowcy z University of Minnesota School of Public Health stwierdzili w swoim najnowszym badaniu opublikowanym w Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases2, że wyniki badań mogą wynikać z unikalnej kombinacji składników odżywczych występujących w orzechach włoskich i ich wpływu na zdrowie.
„Orzechy włoskie to jedyne orzechy, które są doskonałym źródłem roślinnego kwasu alfa-linolenowego omega-3 (2,5 grama/oz.), który, jak wykazały badania, może odgrywać rolę w zdrowiu serca, mózgu i zdrowiu. starzenie się. 3,4 Ponadto około garść orzechów włoskich (28 g) zawiera wiele innych ważnych składników odżywczych, które są korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, w tym 4 gramy białka, 2 gramy błonnika i bogate źródło magnezu (45 miligramów). Orzechy włoskie mają również wiele przeciwutleniaczy, w tym polifenole.
Lyn M. Steffen (PhD, MPH, RD), profesor epidemiologii i zdrowia społeczności w Szkole Zdrowia Publicznego Uniwersytetu w Minnesocie i główny badacz CARDIA, powiedziała: „Ludzie, którzy spożywają orzechy włoskie, mają unikalny fenotyp ciała z innymi pozytywnymi skutkami. „Nabycie nawyku spożywania orzechów włoskich od najmłodszych lat ma pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia, taki jak lepsza jakość odżywienia, zwłaszcza w wieku średnim, kiedy wzrasta ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, otyłość i cukrzyca”.
Zdrowe nawyki życiowe mają ogromne znaczenie w Turcji
Zarówno świat, jak i Turcja przechodzą transformację demograficzną, która w przyszłości będzie miała ogromny wpływ na obszary gospodarcze, społeczne i zdrowotne. Najważniejszą dynamiką tej przemiany jest spadek liczby urodzeń, wydłużenie średniej długości życia w chwili urodzenia iw wieku 60 lat oraz wzrost liczby osób starszych. W ostatnich latach stosunek osób w wieku 65 lat i więcej do ogółu ludności w Turcji wzrósł do 8%. Oznacza to, że Turcja wkroczyła w proces szybkiego starzenia się społeczeństwa. Wraz ze wzrostem liczby osób starszych wzrasta znaczenie regulacji i interwencji, które zwiększą liczbę zdrowych i aktywnych lat.
Bądź pierwszy i skomentuj