Wraz z ocieplaniem się pogody i nadejściem lata, okresowy post, który jest popularną dietą ostatnich lat, jest bardzo preferowany. Stwierdzając, że ograniczenie kalorii i przerywany post są bardzo przydatnymi metodami żywieniowymi dla zdrowia człowieka, ale ta dieta nie powinna być stosowana codziennie, Anadolu Health Center Gastroenterology Specialist prof. Dr. Melih Özel powiedział: „Codzienne stosowanie diety z przerywanym postem może nie być zrównoważone. Stosowanie tej diety 2-3 dni w tygodniu jest bardzo korzystne zarówno dla kontroli wagi, jak i zdrowia.
Specjalista Gastroenterologii Centrum Zdrowia Anadolu, który powiedział, że dieta z przerywanym postem, która pomaga zrzucić tłuszcz nagromadzony w niektórych partiach ciała i szybko schudnąć poprzez przyspieszenie metabolizmu, może być bardzo skuteczna zarówno pod względem kontroli wagi, jak i radzenia sobie z niektóre problemy metaboliczne. Dr. Melih Özel powiedział: „Zamiast jeść w ten sposób codziennie, dietę z okresowym postem można stosować co najmniej 2-3 razy w tygodniu, aby ogólnie zmniejszyć spożycie kalorii”.
Głód aktywuje komórki
Przypominając, że komórki ujawniają ewolucyjnie zachowane mechanizmy obronne w okresach głodu, specjalista gastroenterologii prof. Dr. Melih Özel powiedział: „Te mechanizmy kontrolują regulację glukozy, tłumią stany zapalne i zwiększają odporność na stres. W ten sposób szlaki odporności na stres oksydacyjny i metaboliczny oraz usuwanie lub naprawa uszkodzonych cząsteczek aktywują mechanizmy.
Badania naukowe trwają
Wskazując, że istnieją badania wykazujące, że przerywane odżywianie i post wydłużają oczekiwaną długość życia, specjalista gastroenterologii prof. Dr. Melih Özel powiedział: „Nie wiadomo jeszcze w pełni, czy ludzie mogą utrzymywać przerywane karmienie przez wiele lat, a jeśli to możliwe, czy przedłuży to ludzkie życie. Ponadto nie jest jasne, czy wyniki te mogą być skierowane do wszystkich grup wiekowych, ponieważ badania kliniczne często prowadzone są w grupach pacjentów w młodym lub średnim wieku. W rzeczywistości problem tkwi w całkowitej ilości przyjmowanych dziennie kalorii i, że tak powiem, czy jeść niezdrowe jedzenie, czy nie” – powiedział.
Kobiety mogą ćwiczyć przerywany post przez 12-14 godzin, a mężczyźni przez 14-16 godzin.
Stwierdzenie, że posiłek wysokobiałkowy przyjmowany po „poście” trwającym 12-14 godzin dla kobiet i 14-16 godzin dla mężczyzn, zgodnie z wybranym interwałem, jest bardzo skuteczny w kontroli glikemii i spalaniu ciał ketonowych w ciągu dnia. Dr. Melih Özel powiedział: „Ważne są również suma kalorii przyjmowanych w ciągu dnia, codzienna aktywność fizyczna, poziom wydatkowania kalorii i zawartość diety. Bardziej trafnie byłoby nazwać to pierwszym posiłkiem dnia zamiast „śniadaniem”.
Bądź pierwszy i skomentuj