Zarządzania gniewem można się nauczyć

Eksperci twierdzą, że kontrolowania gniewu, rozpoznawania emocji czy kontrolowania emocji można się nauczyć, a emocji należy uczyć się od dzieciństwa. Eksperci podkreślają, że brak nauki radzenia sobie z gniewem w dzieciństwie nie oznacza, że ​​nie można się tego nauczyć w późniejszym wieku i że dorośli również mogą się tego nauczyć, jeśli podejmą niezbędny wysiłek. Eksperci zalecają, aby zrobić sobie przerwę, gdy tylko zauważy, że podczas długotrwałej kłótni staje się coraz bardziej zły.

Psycholog kliniczny Uniwersytetu Üsküdar NPİSTANBUL, specjalista szpitala mózgowego, Ömer Bayar, ocenił problem kontroli gniewu, który wysunął się na pierwszy plan, gdy zdobywca Oscara Will Smith spoliczkował Chrisa Rocka, który żartował na temat swojej żony.

Nauka kontrolowania bodźców wewnętrznych

Zauważając, że złość jest jedną z naturalnych emocji, takich jak smutek, rozczarowanie, szczęście, zazdrość i strach, specjalista psycholog kliniczny Ömer Bayar powiedział: „Każda z tych emocji to wewnętrzne bodźce, które rozwijają się od dzieciństwa i których z biegiem czasu stajemy się świadomi. „Z biegiem czasu uczymy się rozumieć i kontrolować te wewnętrzne bodźce”. powiedział.

Emocji trzeba się uczyć

Specjalista psycholog kliniczny Ömer Bayar, który zauważył, że rozpoznawanie i regulowanie emocji jest możliwe poprzez zdobywanie doświadczenia, jak we wszystkim innym w życiu, powiedział: znośne. Jeśli ich uczucia nie zostaną przetłumaczone przez rodzinę i najbliższe otoczenie na etapach ich rozwoju, dzieci te mogą zmienić się w jednostki, które nie potrafią żyć ze swoimi uczuciami”. ostrzeżony.

Powody radzenia sobie ze złością mogą być różne

Specjalista psycholog kliniczny Ömer Bayar stwierdził, że mogą istnieć różne powody, dla których kontrola gniewu jest trudna, i stwierdził: „Niektóre zaburzenia psychiczne, problemy, których ludzie doświadczają okresowo, to znaczy sytuacje nadwyrężające duchową integralność danej osoby, mogą utrudniać kontrolowanie nie tylko złość, ale także inne emocje.” powiedział.

Uważaj na kolejne ataki złości!

Zauważając, że trudności w kontrolowaniu złości mogą czasami być oznaką problemów psychologicznych, Ömer Bayar powiedział: „Aby to rozróżnić, ważne jest, aby przyjrzeć się biegowi życia danej osoby. Na przykład, jeśli osoba, która nigdy wcześniej nie miała problemów z kontrolowaniem gniewu, nagle zaczyna doświadczać nagłych, bezsensownych ataków złości, może mieć problem psychologiczny, który nie przebiega dobrze. „Oprócz problemów psychologicznych może to wynikać z cech osobowości danej osoby, które istnieją od dzieciństwa” – powiedział.

Radzenia sobie ze złością można się także nauczyć w starszym wieku

Ekspert psycholog kliniczny Ömer Bayar stwierdził, że kontrolowania gniewu oraz rozpoznawania i kontrolowania emocji można się nauczyć, po czym stwierdził: „Właściwie emocji musimy uczyć się od dzieciństwa. Kontroli emocjonalnej uczymy się poprzez nasze doświadczenia, rozpoznając i rozumiejąc emocje, mając możliwość ich doświadczania i rozwijania. To, że nie nauczymy się tego w dzieciństwie, nie oznacza, że ​​radzenia sobie ze złością nie można się nauczyć w późniejszym wieku. Jeśli ktoś podejmie niezbędny wysiłek, może nauczyć się panowania nad gniewem. Na przykład, jeśli niektóre dzieci zobaczą, że problemy w domu rozwiązuje się krzykiem, a ludzie w domu nie przeżywają swoich emocji w zdrowy sposób, nauczą się nie kontrolować swojej złości, ale okazywać ją w niekontrolowany sposób. sposób."

Należy zrozumieć przyczynę złości

Zauważając, że trudności w kontrolowaniu gniewu można leczyć, specjalista psycholog kliniczny Ömer Bayar powiedział: „W tym celu należy poznać czynniki wzmacniające kontrolę gniewu. Na przykład dziecko z dysleksją lub trudnościami ze zrozumieniem może doświadczyć radzenia sobie ze złością i bezradności, ponieważ nie może zrozumieć, co powinno robić w życiu szkolnym. Zwykle spokojna osoba może mieć trudności z kontrolowaniem złości po spożyciu alkoholu. Dlatego przede wszystkim należy zrozumieć przyczyny trudności w kontrolowaniu złości i znaleźć odpowiednie leczenie”. ostrzegł.

Zwróć uwagę na te zalecenia dotyczące radzenia sobie ze złością!

Specjalista psycholog kliniczny w NPİSTANBUL Brain Hospital Ömer Bayar udzielił porad osobom, które mają trudności z panowaniem nad złością, i powiedział:

„Przede wszystkim należy zrozumieć, że złość nie jest problemem, którego należy się obawiać. Trzeba mieć świadomość, że złość jest emocją naturalną, taką jak szczęście, smutek czy tęsknota. Na przykład, gdy jesteśmy świadomi sytuacji, które nas denerwują, musimy ich unikać.

Należy zrobić przerwę w dłuższej dyskusji!

Jeśli zauważymy, że podczas długotrwałej kłótni stajemy się bardziej źli, możemy zapobiec eskalacji tej złości i trudnościom w jej kontrolowaniu, robiąc przerwy typu „zróbmy sobie przerwę, gdy zacznie się kłótnia, muszę oczyścić głowę”.

Ponadto, gdy się złościmy, możemy skierować swoją uwagę gdzie indziej i wykonać ćwiczenia relaksacyjne.

Generalnie, kiedy się złościmy, organizm przechodzi w stan napięty i stresujący, i w tym przypadku wykonanie odpowiednich ćwiczeń oddechowych pomaga obniżyć i zrelaksować ciśnienie krwi i tętno w organizmie.

„Jeśli trudności w kontrolowaniu złości są skrajne i objawiają się nagłymi wybuchami, dana osoba może otrzymać wsparcie lekowe przynajmniej do czasu, aż poprawi swoją kontrolę nad złością, a wsparcie terapeutyczne z pewnością będzie korzystne”.