Korzyści płynące ze smartfonów rosną z dnia na dzień, a ludzie mogą z łatwością wykonywać większość swojej pracy z miejsca, w którym siedzą. Dziś większość ludzi woli media społecznościowe i smartfony do spędzania wolnego czasu. Trzymanie głowy pochylonej do przodu przez długi czas podczas korzystania ze smartfonów może utorować drogę bólom szyi, a także chorobom, takim jak spłaszczenie i przepuklina szyi. Z Zakładu Medycyny Manualnej Memorial Wellness, dr. Metin Mutlu przekazał informacje na temat bólu karku powodowanego przez smartfony oraz leczenia bólu karku terapią manualną.
Długie zginanie szyi zwiększa obciążenie kręgosłupa.
Szyja znajduje się w miejscu, w którym czaszka łączy się z kręgosłupem i składa się z 7 ruchomych kręgów. Gdy osoba stoi wyprostowana, obciążenie wywierane przez głowę na kręgosłup i ramiona wynosi 5 kg. W ciągu dnia, podczas korzystania z telefonu, tabletu, komputera, w grupach zawodowych pracujących przy biurku czy podczas nauki, naturalnie szyja musi się schylać. Gdy kąt szyi pochyla się w dół, obciążenie kręgosłupa wzrasta. Utrzymywanie szyi odchylonej o 30 stopni od jej normalnego kąta obciąża ciało o 18-20 kilogramów. Im częstszy i dłuższy czas spędzany przy telefonie, tym bardziej negatywnie na zdrowie wpływa szyja. Spędzanie dużej ilości czasu w ten sposób powoduje również ból, który z czasem promieniuje do pleców i talii. Może wystąpić ból szyi, napięcie mięśni, spłaszczenie, przepuklina, zwapnienia. Może również powodować introwersję w ramionach.
Smartfony powodują zaburzenia postawy, zwłaszcza u dzieci
Spadek wieku korzystania ze smartfonów i tabletów może prowadzić do zaburzeń rozwojowych, gdy dzieci spędzają dużo czasu z tymi urządzeniami i mniej zachowują się w młodszym wieku. Pogorszenie kątów szyi w młodszym wieku zwiększa ryzyko zaburzeń postawy i kręgosłupa, takich jak skolioza i kifoza u dzieci. Siedzący tryb życia od najmłodszych lat niesie ze sobą nadwagę dzieci, problemy z układem mięśniowo-szkieletowym oraz niektóre choroby metaboliczne w późniejszym wieku. Wykrycie w młodym wieku schorzeń kręgosłupa, takich jak skolioza i kifoza, ułatwia leczenie tych schorzeń, zanim zaczną nadmiernie postępować.
Bólu karku możesz pozbyć się terapią manualną
Ból szyi można łatwo wyeliminować za pomocą terapii manualnej. Dzięki terapii manualnej można odzyskać utracone przez szyję kąty ruchu. Przed zabiegiem określa się stopień ograniczenia ruchu w okolicy szyi. Do ostatecznej diagnozy stosuje się techniki obrazowania radiologicznego. Terapia manualna to specjalność, musi być wykonywana przez lekarza z wykształceniem medycznym.
Przywracane są kąty ruchu szyi
W zależności od problemu w szyi ograniczenia leczy się poprzez zastosowanie manualnych technik mobilizacji i manipulacji. Po pierwsze, technika tkanek miękkich i oddychanie pacjenta są wykorzystywane do złagodzenia sztywności i ograniczeń mięśni. Następnie leczenie jest kontynuowane poprzez zastosowanie mobilizacji i manipulacji. Przywracany jest normalny zakres ruchu stawów i mięśni. Leczenie bólu szyi terapią manualną może trwać 6-8 sesji. W terapii manualnej nie stosuje się żadnych leków.
Używaj smartfona na poziomie podbródka
Aby utrzymać mocne stawy i mięśnie, których zakres ruchu zostaje przywrócony po terapii manualnej, konieczne są regularne ćwiczenia i sport. Regularne ćwiczenia, nawet w warunkach domowych, zgodne z wiekiem i budową fizyczną pacjentów, pomagają chronić ich przed wieloma chorobami poprzez utrzymanie silnego układu mięśniowo-szkieletowego. W szczególności smartfony powinny być używane w postawie, w której kręgosłup osoby będzie najmniej dotknięty. Podczas korzystania z telefonu telefon można podnieść do góry zamiast przechylać głowę, a telefonu należy używać na kolanach, a nie pod klatką piersiową, ale na poziomie podbródka i nieco poniżej niej. Choć dziś wydaje się to mało prawdopodobne, należy unikać długotrwałego i niepotrzebnego korzystania ze smartfonów w ciągu dnia.
Bądź pierwszy i skomentuj