6 chorób zagrażających pracownikom biurowym!

Siedzimy przed komputerem godzinami… Nasze palce, czasem mocno dotknięte, niemal identyfikują się z klawiszami klawiatury… Kiedy nie jesteśmy przy komputerze, nasze dłonie i palce pracują niezliczoną ilość razy na klawiszach naszego smartfona; w celu szybkiego reagowania na przychodzące maile lub wiadomości… Czasami może być konieczne przeniesienie plików, z których niektóre mogą być ciężkie… To niektóre z zadań, które pracownicy biurowi rutynowo i niezliczoną ilość razy wykonują każdego dnia. Ale strzeż się! Ruchy te powtarzane są seryjnie każdego dnia; Zużywa nasze mięśnie dłoni, ramion i barków, a z czasem może powodować problemy zdrowotne, które negatywnie wpływają na nasze codzienne życie.

Każdego dnia, jak korzystanie z komputera, pisanie wiadomości na smartfonie, podnoszenie ciężarów, czynności, które wykonujemy cały czas, powodują zużycie tkanek w naszych dłoniach, ramionach i barkach. Acıbadem Altunizade Szpital Ortopedia i Traumatolog Specjalista Prof. Dr. Stwierdzając, że normalnie nasze ciało może naprawić zużycie mięśni, Arel Gereli powiedział: „Jednak w przypadkach, gdy tempo zużycia wzrasta zbyt mocno lub reakcja gojenia zmniejsza się z powodu częstych powtórzeń ruchów, integralność tkanki pogarsza się, podobnie jak starzenie się tkaniny. Choroby powstają w zależności od rodzaju uszkodzonej tkanki. Co więcej, wszystkie te choroby są ze sobą powiązane, często gdy jeden się zaczyna, inne podążają za nim.” Jakie choroby zagrażają dziś pracownikom biurowym? Specjalista Ortopedii i Traumatologii Prof. Dr. Arel Gereli w ramach „Tygodnia Zdrowia w Urzędzie” w dniach 23-29 września opowiedział o 6 chorobach, które pojawiają się na naszych dłoniach, ramionach i barkach w wyniku nadmiernego używania i częstego powtarzania; przedstawił ważne sugestie i ostrzeżenia.

Wzrosły choroby spowodowane nadużywaniem!

Kiedy mówi się o słowie „choroby biurowe”, jeszcze jakieś dwa lata temu przychodziły nam do głowy tylko firmy. Ale pandemia Covid-19 zasadniczo zmieniła wiele procedur na całym świecie, a niektóre na stałe. Przejście na metodę „pracy z domu” w większości firm było prawdopodobnie najbardziej trwałą zmianą pandemii.

Chociaż praca w domu na początku może wydawać się wygodna, pokazała, że ​​wcale tak nie jest, zmuszając nas do wykonywania znacznie więcej pracy, a także sprowadzając wszystkie problemy biura do naszych domów. Na przykład musimy teraz bardziej używać rąk, ramion i barków. Z tego powodu specjalista ortopedii i traumatologii prof. Dr. Arel Gereli mówi:

„Dzięki procesowi pandemii, który zadomowił się w naszym życiu, choroby biurowe są teraz poza biurem. Przy intensywnym korzystaniu z Internetu nasze domy stały się nie tylko naszymi biurami, ale także naszą szkołą, siłownią, placem zabaw, centrum handlowym i strefą socjalną. Kiedy weźmiemy pod uwagę podstawowe potrzeby, takie jak sprzątanie i jedzenie, które są niezbędne do kontynuowania życia w ten sposób, problemy z rękami, ramionami i barkami, które były głównie obserwowane u pracowników biurowych, są teraz obserwowane u szerszej publiczności i przedziału wiekowego”.

ZACIĘCIA NERWOWE

Długie okresy bezczynności lub powtarzające się kompulsywne ruchy w środowisku pracy podczas korzystania z urządzeń takich jak komputery i smartfony; Może powodować ucisk nerwów przechodzących przez ramię, łokieć lub nadgarstek. Pozostawanie w tej samej pozycji przez długi czas może powodować przyklejanie się nerwów do kanałów, przez które przechodzą, a powtarzające się ruchy mogą powodować zużycie przyczepionych nerwów. Uciskane nerwy objawiają się również bólem, drętwieniem i utratą siły.

Co zostało zrobione? Chociaż początkowo ulgę przynoszą metody niechirurgiczne, z czasem zanik mięśni staje się chroniczny i może spowodować trwałe uszkodzenie. Pomyślne wyniki można uzyskać za pomocą leków, szyny, ćwiczeń, zastrzyków lub fizykoterapii. Uwolnienie chirurgiczne stosuje się u pacjentów, którzy nie reagują na leczenie.

TENDENCJA

zapalenie ścięgien; Definiuje się ją jako stan zapalny włókien zwanych „ścięgnami” mięśni poruszających naszymi dłońmi i ramionami oraz miejsc, w których te włókna przyczepiają się do kości. Obecnie zapalenie to najczęściej rozwija się z powodu ciągłego skurczu mięśni dłoni i ramion, na przykład z powodu tego, że stale trzymamy smartfon w dłoniach lub dlatego, że te mięśnie stale powtarzają te same czynności, takie jak pisanie na komputerze. Ciągłe i powtarzające się obciążenia mięśni mogą również powodować niewidoczne rozdarcia włókien mięśniowych. prof. Dr. Wskazując, że te łzy powodują, że ścięgno z czasem gęstnieje i twardnieje, Arel Gereli powiedział: „Zapalenie ścięgien objawia się bólem dłoni i ramion, szczególnie rano. Chociaż jest to choroba postępująca powoli, może negatywnie wpływać na codzienne życie pacjenta.

Co zostało zrobione? Zapalenie ścięgna można często leczyć metodami niechirurgicznymi, takimi jak gorące zimne okłady, fizjoterapia, odpoczynek i leki przeciwbólowe. Jednak w przypadkach opornych może być wymagana interwencja chirurgiczna.

PALEC SPUSTU

palec spustu; To właśnie pogrubienie włókien mięśniowych nadaje ruch naszym dłoniom po długotrwałym zapaleniu ścięgien i przyczepieniu ich do kanałów, przez które przechodzą. Objawia się zaczepianiem, blokowaniem i bólem palca. Palec spustowy jest często widywany w palcach dłoni, które od wielu lat wykonują ten sam ruch na komputerach i smartfonach.

Co zostało zrobione? prof. Dr. Arel Gereli mówi, że ograniczenie nadmiernego używania urządzeń takich jak komputery i smartfony oraz leków można wyleczyć, a w opornych przypadkach definitywnym rozwiązaniem jest chirurgiczne poluzowanie zablokowanego w kanale ścięgna.

Z LIMONKĄ

Wszystkie nasze stawy zbudowane są z powłoki powierzchniowej zwanej chrząstką, która ułatwia ruch. Pomimo cienkiej struktury chrząstka jest w rzeczywistości bardzo odporną tkanką. Jednak po zranieniu jego zdolność do samoleczenia jest ograniczona. Nadmierne i powtarzające się ruchy palców podczas korzystania z komputera i smartfona mogą powodować zużycie chrząstki w stawach z biegiem lat i odsłonięcie leżącej poniżej kości. Zwapnienie; tarcie kości, powodujące bolesność stawów i ostatecznie zginanie palców.

Co zostało zrobione? U pacjentów, którzy nie reagują na korzystanie z komputera i smartfona, fizjoterapię i terapię lekową, może być konieczne chirurgiczne zamrożenie zajętego stawu w celu złagodzenia bólu.

CYSTA W STAWACH

Wykonywanie ruchów, które stale zmuszają nasze dłonie, takich jak używanie komputera lub smartfona przez długi czas, może skutkować usztywnieniem kostek i ciągłym skręceniem łączących je więzadeł. Te przewlekłe skręcenia mogą po pewnym czasie powodować utratę elastyczności, ograniczenie ruchów stawów i ból. W stawach mogą tworzyć się torbiele, jeśli nadal stosuje się siłę. Torbiele objawiają się bólem ruchowym i poranną sztywnością palców.

Co zostało zrobione? Unikanie kompulsywnych ruchów i farmakoterapia są pomocne w rozwiązaniu problemu, ale powrót do zdrowia zajmuje dużo czasu.

RZEKA RAMIONA

Mięśnie ramion; Tworzy grupę mięśni, która zapewnia ruch ramienia i utrzymuje staw barkowy na miejscu. Nasze powtarzające się ruchy, takie jak sprzątanie lub podnoszenie przedmiotów w ciągu dnia w naszym domu, który zamienił się w biuro, mogą nadwerężyć te mięśnie. Z biegiem czasu mięśnie są usuwane z przyczepu do kości. Ponieważ w miejscu przyczepu do kości występuje rozdarcie, zdolność naszego organizmu do wyleczenia tego rozdarcia jest ograniczona. Łza, która nie goi się odpowiednio, zaczyna boleć jak przewlekła rana na ramieniu i zaczyna ograniczać codzienne czynności, upośledzając ruch. Co gorsza, rozdarcie w mięśniu barku powiększa się wraz z kontynuacją aktywnego użytkowania.

Co zostało zrobione? prof. Dr. Arel Gereli stwierdził, że jeśli nie ma bardzo otwartego i bolesnego rozdarcia mięśnia w okolicy barku, zawsze najpierw stosuje się metody niechirurgiczne i powiedział: „Większość pacjentów odczuwa ulgę w ten sposób. Jednak chirurgiczna naprawa rozdarcia jest zalecana u pacjentów z całkowitym zerwaniem mięśnia lub u których nie można złagodzić metodami niechirurgicznymi.

6 ŚRODKI OSTROŻNOŚCI PRZED PRZECIĄŻENIEM!

• Nie używaj niepotrzebnie rąk, ramion i barków. Nie zapominaj, że są już w ciągłym użyciu dla Twoich podstawowych potrzeb w ciągu dnia.
• Unikaj powtarzających się obciążeń, takich jak wyciskanie, pocieranie lub podnoszenie ciężkich przedmiotów.
• Wszystkie nasze mięśnie muszą być stale napinane, aby pozostać w bezruchu lub coś utrzymać. Dlatego nie trzymaj rąk, ramion i ramion w złej pozycji przez długie godziny. Na przykład nie zawsze trzymaj telefon w dłoni.
• Zrób sobie 5-minutową przerwę w pracy co pół godziny. Kiedy robisz sobie przerwę, pozostaw ręce, ramiona i ramiona całkowicie rozluźnione.
• W każdych okolicznościach ułóż ciało w pozycji wyprostowanej, z ramionami do tyłu.
• W dzisiejszych warunkach życia problemy z dłońmi, ramionami i barkami nie są spowodowane osłabieniem, ale zwykle przeciążeniem. Jeśli uprawiasz sport, wyrób sobie nawyk ćwiczeń zwiększających elastyczność i krążenie mięśni, a także ćwiczeń wzmacniających.