Informacji na ten temat udzielił dietetyk i trener życia Tuğba Yaprak. Otyłość, która znajduje się na liście 10 najbardziej ryzykownych chorób według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), sama w sobie stała się problemem powszechnym. Chociaż rosnąca bezczynność jest przeszkodą w utracie wagi ze względu na wiek technologii, w rzeczywistości stoi za tym kilka czynników. Otyłość, która jest kształtowana przez zwiększoną zawartość tkanki tłuszczowej u danej osoby, również obniża jakość jej życia. Jeśli mówimy o czynnikach, które utrudniają Ci utratę wagi;
Czynnik genetyczny
W przypadku obecności otyłego osobnika w rodzinie osoby jest wysoce prawdopodobne, że on / ona również jest podatny na taką sytuację. Niektóre osoby mogą mieć wolniejsze tempo metabolizmu niż inne. Chociaż przyczyny genetyczne utrudniają odchudzanie, podjęcie aktywnego trybu życia zamiast siedzącego trybu życia pomoże zminimalizować ten efekt.
Spożycie żywności i leków
Stosowanie grup leków, które są skuteczne w przypadku leków przeciwdepresyjnych lub hormonów pochodzących z kortyzolu, powoduje u wielu osób przyrost masy ciała. W niektórych chorobach przewlekłych; Używanie narkotyków staje się trwałe w stanach takich jak zaburzenia tarczycy, różne diagnozy hormonalne, zespół policystycznych jajników, zespół cushinga itp. Należy zidentyfikować pokarmy, które oddziałują z lekami, i zalecić dietę odpowiednią do stylu życia danej osoby. W ten sposób ma na celu zapobieganie odkładaniu się tłuszczu i znacznie szybsze i zdrowsze osiągnięcie idealnej wagi osoby.
Niskokaloryczne diety szokowe
Metabolizm zwalnia w wyniku indywidualnego programu żywieniowego o niskiej gęstości energetycznej poprzez ograniczenie spożycia pokarmu bez kontroli dietetyka. Występują ciągłe problemy, takie jak nerwowość, silny ból głowy, anemia, depresja i zaparcia. Ponieważ diety te nie są zrównoważone, po pewnym czasie u osoby pojawiają się nagłe ataki jedzenia i szybko odzyskuje wagę. Dlatego niskokaloryczne diety szokowe nie powinny być stosowane zbyt często.
Nieprawidłowość hormonalna
Hormonalne nieprawidłowości mogą spowolnić utratę wagi w wyniku mniej lub bardziej działającej substancji chemicznej, takiej jak hormony aldosteron, estrogen, progesteron, kortyzol, prolaktyna, ACTH i hormony wzrostu, które są substancjami chemicznymi podtrzymującymi cały system organizmu. Niedoczynność tarczycy, znana jako niedoczynność tarczycy, powoduje spowolnienie metabolizmu i spowolnienie procesu odchudzania. Jednocześnie insulinooporność, będąca jednym z zaburzeń metabolicznych, uniemożliwia przedostawanie się cukru z krwi do wnętrza komórki i powoduje miejscowe otłuszczenie. Dlatego przed rozpoczęciem procesu odchudzania nie zapomnij o wykonaniu badań hormonalnych.
Siedzący tryb życia
Siedzący tryb życia spowalnia przyrost masy ciała, powodując otyłość. Fakt, że spożywanych kalorii jest więcej niż spalanych kalorii, jest jednym z czynników utrudniających utratę wagi. Uczynienie sportu naszym stylem życia pomoże nam stracić zbędne kilogramy poprzez spalanie kalorii. Ponadto hormon serotoniny wydzielany po wysiłku pomoże Ci poczuć się znacznie lepiej i szczęśliwszym. Ćwiczenia przynajmniej 3 razy w tygodniu przyspieszą proces odchudzania poprzez spalanie kalorii.
Wpadanie w pułapki tagów
Błędem jest spożywanie etykiet, takich jak niskotłuszczowe, lekkie, bez laktozy lub bez glutenu, myśląc, że nie zawierają kalorii. Produkty te mają mniej kalorii niż inne produkty, a ich nadmiar doprowadzi do przyrostu masy ciała. Zamiast zdrowej diety, niezbędne zapotrzebowanie energetyczne z właściwej żywności we właściwy sposób; Możemy pozytywnie wpłynąć na przyrost masy ciała, spożywając węglowodany pełnoziarniste, zwiększając porcje warzyw i owoców, redukując czerwone mięso i zamiast tego spożywając białe mięso, unikając pokarmów zawierających tłuszcze trans i wybierając nienasycone oleje roślinne.
Zaburzenia snu
Niedostateczna ilość snu powoduje, że poziom hormonu leptyny w organizmie spada, aw ciągu dnia dochodzi do napadów nadmiernego apetytu. Gdy w czasie snu pojawiają się nieregularności, mechanizm zwany rytmem okołodobowym nie może wyzwalać i regulować hormonów w godzinach 23.00 - 03.00 w nocy. Z tego powodu następuje wzrost kortyzolu. Podwyższony poziom stresu powoduje wahania poziomu glukozy we krwi. Dlatego regularne godziny snu i odpowiedni sen w ciągu dnia są skutecznymi czynnikami kontroli wagi.
Bądź pierwszy i skomentuj