Kierownik Kliniki Kardiologii Szpitala Near East University prof. Dr. Hamza Duygu podał informację, że osoby, które nie jedzą śniadań lub je pomijają, mają zwiększone ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia i że zgony są częste w związku z tymi chorobami. Powołując się na badania bardzo szanowanego czasopisma medycznego w Ameryce, prof. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że czasopismo przeprowadziło badanie na około siedmiu tysiącach osób i że w badaniu tym podkreślono znaczenie rutynowych nawyków śniadaniowych. Jednocześnie stwierdził, że w wyniku badania zgony z powodu chorób układu krążenia są powszechne u osób, które pomijają śniadanie lub nie jedzą śniadania, a choroby układu krążenia są jedną z głównych przyczyn zgonów na całym świecie.
Prof. Dr. Hamza Duygu: „Choroby układu krążenia należą do najczęstszych przyczyn zgonów na świecie”
Stwierdzając, że zwłaszcza w celu zapobiegania chorobom układu krążenia, które mogą wystąpić w podeszłym wieku, prof. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że szczegółowe informacje na temat diety i stylu życia zostały podane w tych publikacjach. Prof. Dr. Hamza Duygu kontynuował swoje przemówienie w następujący sposób: „Choroby układu krążenia są głównymi przyczynami zgonów na całym świecie. Aby zapobiec tym chorobom, konieczne jest przestrzeganie regularnego programu dietetycznego. W związku z tym w publikacjach stowarzyszeń w Ameryce i Europie zaleca się dietę bogatą w owoce morza, dietę bogatą w oliwę z oliwek, warzywa i owoce, którą nazywamy dietą śródziemnomorską, przy czym minimum trzy lub pięć razy w tygodniu Zaleca się regularne ćwiczenia średnio przez pół godziny.
Rośnie liczba osób, które rezygnują ze śniadań
Stwierdzając, że liczba osób rezygnujących ze śniadań rośnie z dnia na dzień, zwłaszcza wśród młodzieży ze względu na codzienne tempo pracy, prof. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że według danych amerykańskich wskaźnik ten wynosi 23.08% dla osób, które nie jedzą śniadania. Mówiąc w poprzednich badaniach, że pomijanie posiłków śniadaniowych wiąże się ze zwiększoną otyłością, wysokim poziomem cholesterolu, wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, okluzją sercowo-naczyniową i ryzykiem udaru mózgu, prof. Dr. Hamza Duygu kontynuował swoje wystąpienie w następujący sposób: „Ponadto śniadanie ma pozytywne skutki, takie jak zwiększenie efektywności w życiu biznesowym poprzez zapobieganie utracie koncentracji poprzez regulację poziomu cukru we krwi. Ostatnie badanie zostało przeprowadzone na bardzo dużej populacji i potwierdza te informacje. Pomijanie posiłków śniadaniowych, zwłaszcza w wieku od czterdziestu do siedemdziesięciu pięciu lat, zwiększa śmiertelność z powodu okluzji układu sercowo-naczyniowego. Oprócz zaleceń dotyczących diety i ćwiczeń, należy również zwrócić uwagę na odżywcze posiłki ”.
Udzielając informacji o tym, dlaczego pomijanie śniadań zwiększa ryzyko chorób serca, prof. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że wysokiemu poziomowi kortyzolu we krwi, który jest szkodliwy o poranku, można zapobiec jedząc śniadanie. Prof. Dr. Hamza Duygu kontynuował swoje słowa w następujący sposób: „W ten sposób obniża się wysokie ciśnienie krwi i poziom krzepnięcia krwi. Ponadto lunch jest spożywany mniej i zapobiega się otyłości. Wreszcie poziom stresu danej osoby spada wraz z sukcesem osiągniętym w życiu biznesowym ”.
Sposoby zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym
Udzielając informacji o sposobach ochrony osób zagrożonych chorobami układu krążenia prof. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że ludzie powinni trzymać się z daleka od dymu tytoniowego, wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe i regularnie uprawiać sport każdego dnia. Oprócz tego prof. powiedział, że ludzie nie powinni przybierać na wadze. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że należy utrzymywać idealną wagę. prof. Dr. Hamza Duygu kontynuował swoje słowa w następujący sposób: „Aby zapobiec chorobom sercowo-naczyniowym, należy uważać, aby nie zwiększyć ciśnienia krwi. Należy unikać nadmiaru soli i zwracać uwagę na wysoki poziom złego cholesterolu. Należy zapewnić kontrolę poziomu cukru we krwi. Należy zadbać o sen średnio siedem godzin dziennie i unikać stresującego trybu życia. Staraj się być optymistą i unikaj nadmiernego spożycia alkoholu. Jednocześnie należy w miarę możliwości unikać miejsc z zanieczyszczonym powietrzem.
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania
Przedstawiając zalecenia dotyczące żywienia i stylu życia osobom zdrowym, prof. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że ludzie powinni spożywać odtłuszczone mleko i produkty mleczne, a jednocześnie ryby powinny być spożywane przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu. Mówiąc, że należy spożywać więcej białego mięsa, kurczaka i indyka, prof. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że chudą wołowinę lub baraninę należy spożywać w postaci gotowanej lub grillowanej. prof. Dr. Hamza Duygu kontynuował swoje słowa w następujący sposób: „Unikaj stałych tłuszczów, nie pomijaj śniadania, uważaj na pokarmy bogate w błonnik. Przykładami takich papkowatych pokarmów są płatki zbożowe, owies, pieczywo razowe, kasza bulgur i rośliny strączkowe. Jedz warzywa i owoce jako przekąski, nie jedz przed pójściem spać, unikaj nadmiernego spożycia alkoholu, unikaj palenia i stresu oraz ćwicz co najmniej pół godziny pięć dni w tygodniu, aby utrzymać idealną wagę.
Bądź pierwszy i skomentuj