Jak pokonać traumę po trzęsieniu ziemi?

Trzęsienie ziemi w Izmirze, które miało miejsce 30 października, również wpłynęło na stany fizjologiczne i emocjonalne. Maltepe University Wydział Lekarski, Katedra Zdrowia i Chorób Psychicznych Dzieci i Młodzieży Dr. Członek Wydziału Psychiatra Gresa Çarkaxhiu Bulut i Kierownik Centrum Aplikacyjno-Badawczego Uniwersytetu Maltepe ds. Dzieci Mieszkających i Pracujących na Ulicach, dr hab. Dr. Özden Bademci ocenił psychologiczne skutki trzęsienia ziemi.

W JAKI SPOSÓB PRZEKROCZY SIĘ TRAUMA Trzęsienia Ziemi?

Trzęsienie ziemi o sile 6,9, które zniszczyło budynki i spowodowało ofiary w Izmirze, oraz trwające wstrząsy wtórne powodują problemy fizjologiczne, emocjonalne i behawioralne. Specjaliści, którzy zwracają uwagę, jak ważny jest jak najszybszy powrót do rutynowej pracy i codziennego życia w celu przezwyciężenia traumy trzęsienia ziemi, często wyobrażają sobie moment zdarzenia i zalecają skorzystanie z profesjonalnego wsparcia, jeśli odczuwasz niepokój, zmęczenie, utratę apetytu i złe samopoczucie.

Trzęsienie ziemi w Izmirze, które miało miejsce 30 października, również wpłynęło na stany fizjologiczne i emocjonalne. Maltepe University Wydział Lekarski, Katedra Zdrowia i Chorób Psychicznych Dzieci i Młodzieży Dr. Członek Wydziału Psychiatra Gresa Çarkaxhiu Bulut i Kierownik Centrum Aplikacyjno-Badawczego Uniwersytetu Maltepe ds. Dzieci Mieszkających i Pracujących na Ulicach, dr hab. Dr. Özden Bademci ocenił psychologiczne skutki trzęsienia ziemi.

Dr. Wykładowca Gresa Çarkaxhiu Bulut powiedziała, że ​​klęski żywiołowe, takie jak trzęsienia ziemi, mogą wywołać wiele różnych objawów emocjonalnych i behawioralnych, tworząc sygnały „niebezpieczeństwa” u ludzi, a objawy te obejmują niepokój, niepokój, napięcie, złość, trudności w podejmowaniu decyzji i koncentracji, zmęczenie i sen. / Wyjaśnił, że można policzyć zaburzenia apetytu. „Większość tych reakcji ma charakter tymczasowy” - powiedział Bulut. W tym okresie bardzo ważne jest, aby dla zdrowia fizycznego i psychicznego przebywać w miejscach, w których zaspokajane są fizyczne bezpieczeństwo i potrzeby Ciebie i Twoich bliskich, komunikować się z najbliższymi, starać się chronić swoją dietę i wzorce snu oraz jak najszybciej powrócić do codziennych zajęć.

„NIEPEWNOŚĆ POWODUJE LĘK”

Podkreślając, że największą negatywnością podczas katastrofy było „to, co się dzieje” lub „brak wiedzy, co w danej chwili robić”, a mianowicie niepewność, Bulut stwierdził, że w zakresie zdrowia publicznego edukacja ludzi o tym, czego można doświadczyć podczas trzęsienia ziemi i co należy zrobić po trzęsieniu ziemi, ma wpływ, który ułatwia radzenie sobie z traumą. Chmura ma trudności z powrotem do normalnego życia codziennego w pierwszych tygodniach po trzęsieniu ziemi, moment zdarzenia często ożywia się w umyśle w ciągu dnia, jeśli zmęczenie, niepokój, zaburzenia snu i apetytu nie ustępują, są to objawy fizyczne, takie jak złe samopoczucie, drętwienie lub ból głowy i brzucha. Jeśli został dodany, zdecydowanie sugerował uzyskanie profesjonalnego wsparcia.

Najczęstszymi objawami u dzieci i młodzieży po katastrofach są niepokój, drażliwość, płacz, przerażenie, zaburzenia apetytu na sen, trudności w utrzymaniu uwagi, trudności w oddzielaniu się od opiekunów, zwiększona potrzeba uwagi i kontaktu, częste pytania o incydent oraz przejściowa utrata umiejętności nabytych u małych dzieci Stwierdzając, że był widziany, Bulut zasugerował, co następuje:

„Większość niepokojów odczuwanych po traumatycznym wydarzeniu z czasem ustępuje. Wśród sposobów na zmniejszenie lęku i ułatwienie dzieciom radzenia sobie w tej niezwykłej sytuacji; Zaleca się, aby dzieci miały zapewnione bezpieczne otoczenie, które pozwoli im wyrazić wydarzenie i emocje, których doświadczyły w dowolnym momencie, być w odpowiednim stopniu narażone na przemówienia i wiadomości o trzęsieniu ziemi, a dorośli powinni tworzyć wzorce do naśladowania zorientowane na rozwiązania bez paniki podczas relacjonowania zdarzenia. W międzyczasie bardzo ważne jest, aby słuchać, nie ignorować i starać się zrozumieć obawy wyrażane przez dzieci. Konieczne jest stopniowe pokonywanie wyrażanych przez nich obaw (np. Pozostawanie na krótki czas przed wejściem do strefy zamkniętej, a następnie wydłużanie czasu) powinno wspierać ich w praktyce ”.

„OCZEKIWANIE KATASTROFY NIE POWINNO WCHODZIĆ”

Doc. Dr. Özden Bademci powiedział, że uczucia takie jak szok, strach, niepokój lub drętwienie naturalnie doświadczane po trzęsieniu ziemi powinny być akceptowane jako normalne reakcje na nadzwyczajne warunki. Stwierdzając, że fascynujące doświadczenia nie zawsze mogą być traumatyczne, Bademci powiedział: „Trauma nie jest sytuacją, która nam się przytrafia. Trauma to to, co dzieje się w nas przeciwko temu, co nam się przydarza. „Jeśli negatywne zdarzenie ogranicza reakcje osoby, jeśli oddziela ją od siebie, jeśli uniemożliwia mu dostęp do jego potencjału, wewnętrznych zasobów i korzystania z zasobów, to możemy mówić o traumie”.

Stwierdzając, że pod wpływem stresu osoba może zareagować na strach, panikę, zaprzeczyć sytuacji lub stać się odrętwiała, zrywając więzi z uczuciami, Bademci zwrócił uwagę, że osoba może zwrócić się do negatywnych wiadomości i skupić się tylko na negatywach i spodziewać się katastrofy. Stwierdzając, że myślenie, że sytuacja jest tymczasowa i myślenie pozytywnie, nie wystarczy w takich momentach, Bademci kontynuował:

„Interwencja musi być skierowana do mózgu emocjonalnego, co jest możliwe tylko w przypadku interwencji terapeutycznych skoncentrowanych na ciele. Dlatego wielu ludzi zwraca się dziś ku jodze lub medytacji. Psychologiczne interwencje po trzęsieniu ziemi to interwencje angażujące integralność ciała i umysłu; Konieczne jest dłuższe nie śledzenie wiadomości i śledzenie wiadomości tylko z wiarygodnych źródeł i przez ograniczony czas. Długie śledzenie wiadomości powoduje odrętwienie organizmu. Zwiększa stres, niepokój. Odłącza osobę od momentu, w którym się znajduje. Brak tej chwili jest oznaką traumy. Aby radzić sobie z lękiem, stresem i niepewnością, trzeba być „tu i teraz”. Można to zrobić tylko będąc świadomym reakcji organizmu ”.

„BARDZO WAŻNE JEST GRAJ Z DZIECIAMI”

Bademci powiedział, że w takim okresie, w którym panuje niepewność, dobrze będzie nawiązać kontakt z osobami, które są nam bliskie. Stwierdzając, że w ten sposób będziemy się czuć bezpieczni, Bademci powiedział: „Zaufanie nie jest stanem braku niebezpieczeństwa. Zaufanie jest wtedy, gdy osoba jest otwarta na więzi. Musimy poczuć nasze cielesne odczucia lub rozpoznać, czego nie ma, bez osądu. To oczywiście nowy język. Tylko w ten sposób nasze umysły mogą zacząć oddychać, a myśli staną się jasne ”. powiedziany.

Podkreślając znaczenie wyrażania siebie przez dzieci poprzez zabawę, Bademci kontynuował w następujący sposób:

„Mogą być spokojni, a nawet sprawiać wrażenie, że są bardzo aktywni, wręcz weseli, nie przejmują się tym, co się stało. Nadmierna ruchliwość i wesołość to przejawy niepokoju, strachu i nadmiernego pobudzenia dzieci. Bardzo ważne jest, aby nawiązać z dziećmi komunikację opartą na zabawie, grać w gry, które zapewniają środowisko dla ich ruchu i uświadamiać im ich fizyczne odczucia podczas tych zabaw. Sprawianie, że prace są zabawne poprzez grywalizację, zapobiega również wyzwalaniu negatywnych wspomnień. Zabawa jest naturalnym językiem dzieci. Dzieci próbują stopniowo realizować swoje doznania cielesne poprzez zabawę. Kiedy dziecko znowu zaczyna czuć swoje ciało, ponownie budzi poczucie kontroli. Dziecko staje się samoregulujące; Wylew jego energii, prawie zablokowany strachem, zostaje przywrócony poprzez zabawę. "