Dietetyk Rıdvan Arslan zwrócił uwagę, że siemię lniane, znane również jako siemię lniane, to nasiona rośliny lnu, naukowo znanej jako Linum usitatissimum, i zwrócił uwagę, że siemię lniane to małe nasiona o brązowej lub złotej barwie i są powszechnie spożywane ze względu na swoje właściwości zdrowotne.
Arslan wymienił niesamowite zalety siemienia lnianego w następujący sposób:
Zdrowie serca: Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w nasionach lnu, zwłaszcza kwas alfa-linolenowy (ALA), mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu złego cholesterolu i obniżenie ciśnienia krwi. Mogą również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w tętnicach.
Zdrowie trawienne: Siemię lniane jest bogate w rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, który może wspomagać trawienie i promować regularne wypróżnienia. Może to pomóc w zapobieganiu zaparciom i promowaniu zdrowego jelit.
Kontroli wagi: Błonnik i zdrowe tłuszcze zawarte w nasionach lnu mogą pomóc Ci poczuć się sytym i usatysfakcjonowanym, zmniejszając ogólne spożycie kalorii i pomagając w kontrolowaniu wagi.
Zapobieganie nowotworom: Niektóre badania sugerują, że lignany zawarte w siemieniu lnianym mogą mieć działanie ochronne przed niektórymi rodzajami nowotworów, zwłaszcza rakiem piersi i prostaty. Mogą pomóc w ograniczeniu wzrostu komórek nowotworowych i zapobieganiu tworzeniu się nowotworu.
Kontrola poziomu cukru we krwi: Siemię lniane może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi, co czyni je potencjalnie korzystnymi dla osób chorych na cukrzycę lub zagrożonych rozwojem cukrzycy.
Zdrowie skóry i włosów: Zdrowe oleje i przeciwutleniacze zawarte w nasionach lnu mogą przyczyniać się do zdrowszej skóry i włosów. Mogą pomóc zmniejszyć suchość i poprawić ogólny wygląd skóry i włosów.
Zdrowie kości: Siemię lniane zawiera minerały takie jak magnez i fosfor, które są ważne dla utrzymania zdrowych kości. Mogą przyczyniać się do gęstości kości i ogólnego stanu kości.
Przeciwzapalny: Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w nasionach lnu mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie i potencjalnie przynieść korzyści w przypadku takich schorzeń, jak zapalenie stawów i choroby zapalne jelit.
Zarządzanie cholesterolem: Siemię lniane może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego) we krwi, który jest czynnikiem ryzyka chorób serca.