Zespół niespokojnych nóg to schorzenie, które może wystąpić u osób w każdym wieku i charakteryzuje się uczuciem niepokoju, które nasila się zwłaszcza wieczorem i przed snem.
To uczucie stwarza potrzebę poruszania się w nogach i powoduje potrzebę ciągłego ich poruszania. Chociaż ruch może zapewnić chwilową ulgę, niepokój często powraca.
Eksperci twierdzą, że zespół ten powoduje problemy ze snem, a ryzyko jego wystąpienia wzrasta szczególnie w przypadkach takich jak niedobór żelaza, dysfunkcja tarczycy, cukrzyca i ciąża.
Niedobór żelaza jest niebezpieczny podczas ciąży
Specjalista neurolog prof. Dr. Barış Metin podkreśla, że zespół niespokojnych nóg często występuje w czasie ciąży i że niedobór zapasów żelaza może prowadzić do tego zespołu i problemów ze snem. prof. Dr. Metin twierdzi, że niedobór żelaza nie zawsze jest podstawową przyczyną, ale skuteczne mogą być również inne niedobory żywieniowe, takie jak niedobór witamin z grupy B.
Należy ustalić podstawowe przyczyny
Aby poradzić sobie z zespołem niespokojnych nóg, ważne jest, aby najpierw zidentyfikować i leczyć przyczyny leżące u jego podstaw. W przypadku niedoborów żywieniowych, takich jak niedobór żelaza lub witamin, zaleca się suplementację. Jeśli objawy nie ustąpią pomimo zastosowania tych środków lub jeśli nie ma ich przyczyny, może być konieczne leczenie farmakologiczne.
Leki zwiększają ilość dopaminy
Leki często stosowane w zespole niespokojnych nóg to leki zwiększające ilość dopaminy w mózgu. Leki te są również stosowane w leczeniu choroby Parkinsona i często są stosowane jako leczenie pierwszego rzutu.
Odżywianie i higiena snu są ważne
Stwierdzenie, że przegląd nawyków żywieniowych oraz spożywanie lub niespożywanie określonych pokarmów odgrywa ważną rolę w radzeniu sobie z zespołem niespokojnych nóg. Dr. Barış Metin twierdzi, że wieczorem należy unikać ciężkich posiłków i napojów zawierających kofeinę. Regularne wzorce snu i praktyki higieny snu mogą również złagodzić objawy. Obejmuje to takie nawyki, jak chodzenie spać i wstawanie o stałych porach, unikanie używek wieczorem i wykonywanie czynności relaksacyjnych.
Ćwiczenia zapewniają tymczasową ulgę
Zespół niespokojnych nóg może u wielu osób wywoływać potrzebę poruszania się. Kierując się tym pragnieniem, ludzie często próbują złagodzić niepokój poprzez ćwiczenia. Może to jednak zapewnić tymczasową ulgę i może nie być rozwiązaniem trwałym. Chodzenie, jazda na rowerze lub regularne ćwiczenia aerobowe mogą poprawić ogólną jakość snu.
Należy zachować ostrożność podczas stosowania leków przeciwdepresyjnych
Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, mogą powodować zespół niespokojnych nóg lub nasilać objawy. W takim przypadku ważna jest konsultacja z psychiatrą i ponowna ocena terapii lekowej.
