Specjalista Położnictwa i Ginekologii op. Dr. Meral Sönmezer udzielił ważnych informacji na ten temat. Jedną z najczęstszych dolegliwości, zwłaszcza w okresie ciąży, jest obrzęk, który nazywamy obrzękiem tkanek w wyniku nagromadzenia się wody w części ciała. W późniejszych stadiach ciąży obrzęki, zwłaszcza dłoni, stóp, kostek, nóg, a nawet twarzy, niekorzystnie wpływają na jakość codziennego życia i mogą powodować trudności w zamykaniu rąk, staniu, a nawet chodzeniu.

Co powoduje obrzęk podczas ciąży?

Objętość krwi krążącej w żyłach kobiet w czasie ciąży jest o około 50% większa niż przed ciążą. Wraz z nadmierną objętością krwi dochodzi do rozszerzenia naczyń, a część nadmiaru płynu przedostaje się do tkanek poza naczynie i gromadzi się między komórkami. W rezultacie obrzęk tkanek nazywa się obrzękiem. Szczególnie w późnej ciąży występuje większy nacisk na żyły prowadzące do nóg, co utrudnia powrót krwi do serca i gromadzenie większej ilości płynu w stopach, kostkach i nogach.

Czynniki, które zwiększają powstawanie obrzęków podczas ciąży, są następujące;

Zmiany fizjologiczne i hormonalne zachodzące w czasie ciąży,
Ciąża latem lub w gorącym i wilgotnym środowisku,
Nadwaga przed ciążą lub szybki przyrost masy ciała podczas ciąży
Niezrównoważone i nieodpowiednie odżywianie w czasie ciąży,
Brak wystarczającej ilości białka oraz wysokie spożycie soli i kofeiny.
Martwa natura,
Nie stój przez długi czas,
Ciąża bliźniacza lub mnoga.

Jakie są sposoby zapobiegania obrzękom podczas ciąży?

- Uważaj, aby nie stać przez długi czas i jak najczęściej unoś stopy w górę w ciągu dnia i staraj się je utrzymać przez jakiś czas. W tym celu możesz uzyskać wsparcie ze ściany.

– Nie siadaj ze skrzyżowanymi nogami.

– W czasie ciąży ubieraj się wygodnie, unikaj zbyt ciasnych ubrań. Jeśli opuchlizna jest bardzo uciążliwa, można zastosować pończochy podtrzymujące produkowane dla kobiet w ciąży.

– Staraj się regularnie ćwiczyć. W ciągu dnia chodź na krótkie spacery i unikaj siedzenia i siedzenia przez dłuższy czas.

– Nie zakładaj ciasnych skarpet i wybieraj wygodne buty.

– Pij dużo płynów, zadbaj o wypijanie co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie, aby zaspokoić potrzeby Twoje i dziecka. Wbrew obiegowym opiniom woda pitna nie wzmaga wzdęć, ułatwia wydalanie produktów przemiany materii, które nasilają wzdęcia.

– Zwróć uwagę na swoją dietę. Uważaj, aby uzyskać wystarczającą ilość białka, ponieważ diety ubogie w białko zwiększają powstawanie obrzęków. Podobnie zbyt słone potrawy zwiększają obrzęki, więc ogranicz spożycie soli i staraj się nie przesadzać. Unikaj kwaśnych napojów i alkoholu. Możesz uzyskać wsparcie z żywności, takiej jak probiotyczne jogurty, ananas, granat, kiwi, które działają jako środek przeciwobrzękowy podczas ciąży.

– Obrzęk w czasie ciąży jest najczęściej niegroźny, ale szczególnie jeśli obrzękowi towarzyszy ból głowy i brzucha, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i nie przerywać badań lekarskich, ponieważ może to być objaw ukrytej cukrzyca lub nadciśnienie w czasie ciąży.