Ból głowy to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych. Jednak potem ból pleców zajmuje drugie miejsce. Ale kiedy ból pleców i krzyża jest niebezpieczny? Specjalista neurochirurgii Op.Dr.Kerem Bıkmaz udzielił informacji na ten temat. Sugestie dotyczące ulgi w bólu pleców i krzyża
Bóle pleców i krzyża to jeden z najważniejszych problemów powodujących utratę siły roboczej we współczesnym świecie.Wraz z wydłużającymi się godzinami pracy, zawody, które są przez długi czas wstrzymane (jak taksówkarz, pracownicy biurowi...) są najbardziej częstymi przyczynami tych problemów.Również monotonne życie z dala od sportu i ćwiczeń, nadwaga, zaburzenia postawy i stres są ważnymi przyczynami bólu.
Możesz zrozumieć, że ból pleców i krzyża sygnalizuje poważną chorobę z następujących powodów;
Czy ból w dole pleców promieniuje do nogi?
Jeśli ból jest stały i silny, jest to znak, że coś ściska nerw biegnący w dół pleców do nogi.
Czy ból nogi nasila się, gdy podnosisz lub zginasz kolano do klatki piersiowej?
Jeśli tak, istnieje duża szansa, że twój dysk uciska nerw.
Czy ostatnio odczuwałeś silny ból pleców po upadku?
Upadek może spowodować uszkodzenie kręgosłupa. Ryzyko urazu może wzrosnąć, jeśli pacjent ma osteoporozę (utrata masy kostnej).
Czy miałeś ból pleców, który trwał dłużej niż trzy tygodnie?
Ból można zazwyczaj opanować za pomocą podstawowych metod leczenia. Jeśli jednak ból nie ustępuje, należy skonsultować się z neurochirurgiem lub neurochirurgiem.
Czy masz ból pleców, który budzi Cię w nocy lub pogarsza się, gdy odpoczywasz?
Jeśli do objawów doda się gorączkę, może to oznaczać infekcję lub inny problem.
Czy często masz problemy z pęcherzem lub jelitami?
Problemy z pęcherzem i jelitami mogą mieć wiele przyczyn. Jednak niektóre problemy z rdzeniem kręgowym mogą prowadzić do tych wyników.
Sugestie dotyczące ulgi w bólu pleców i krzyża
Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą chronić zdrowie kręgosłupa i zapobiec ewentualnemu bólowi pleców.
- Pozycja stojąca: Stanie z jedną stopą przed drugą iz lekko ugiętymi kolanami zmniejsza obciążenie pleców.
- Posiedzenie: Siedzenie z kolanami nieco powyżej poziomu bioder zapewnia dobre podparcie pleców.
- Zasięg/zasięg: Używaj stołka, gdy sięgasz po przedmioty wyższe niż twoje ramiona.
- Transport ciężkich towarów: Pchanie jest łatwiejsze dla pleców niż ciągnięcie. Użyj rąk i nóg, aby rozpocząć pompkę. Jeśli musisz podnieść ciężki przedmiot, poproś kogoś o pomoc.
- Podnoszenie: Podejdź jak najbliżej przedmiotu, który zamierzasz podnieść, uklęknij na jedno kolano i podnieś przedmiot, trzymając drugą stopę płasko na ziemi.
- Wykonuj podnoszenie nogami, a nie plecami, trzymając przedmiot blisko ciała.
- Nosić: Łatwiej jest nieść dwa przedmioty, pod warunkiem, że są w osobnych rękach, niż nieść jeden duży przedmiot. Jeśli musisz nosić duży przedmiot, noś go blisko ciała.
- Kontrola wagi: Dodatkowa waga dodatkowo obciąża plecy. Trzymaj się 4-5 funtów poniżej i powyżej idealnej wagi, aby uzyskać zdrowsze plecy.
- Rzuć palenie: Ponieważ nikotyna blokuje przepływ krwi do dysków podtrzymujących kręgosłup, palacze mogą odczuwać większy ból pleców niż osoby niepalące.
- Łagodny ból pleców: Łagodny ból pleców należy leczyć lekami przeciwzapalnymi i rozciągać/rozciągać się oraz przyłożyć okład z lodu.