Aby żyć zdrowo i dobrze, powinniśmy zwrócić uwagę na pewne punkty w naszym życiu, ale na co powinniśmy zwrócić uwagę? Informacji na ten temat udzielił dietetyk Sanem Apa Doğan.
1- Stosując zdrową dietę, zapobiegniesz otyłości, która jest najważniejszym problemem zdrowotnym naszych czasów. Jedząc zdrowo, otrzymujesz 50 składników odżywczych, które należy przyjmować w ciągu dnia. Podnosi jakość życia, możesz ustawić regularne godziny snu. Łatwiej będzie Ci utrzymać szczęśliwą wagę. Zdrowo się odżywiając opóźniasz starzenie się organizmu.
2-Możesz kontynuować swoje życie, spożywając wystarczającą ilość wody. Odpowiednie spożycie wody to 2-2,5 litra dziennie dla kobiet i 3-3,5 litra dla mężczyzn. Pijąc wystarczającą ilość wody, zapewniasz regularne funkcjonowanie organizmu. Spożywając wystarczającą ilość wody, ułatwiasz trawienie i zapobiegasz zaparciom. Chronisz swoje zdrowie stawów. Spożywając wystarczającą ilość wody, zapewniasz wchłanianie i transport składników odżywczych. Wspierasz utrzymanie temperatury ciała na normalnym poziomie.
3- Ćwicząc, tworzysz efekt ochronny przed otyłością, cukrzycą, chorobami serca i niektórymi rodzajami raka. Wzmocnisz zdrowie swoich kości i zapobiegniesz ryzyku osteoporozy. Podejmujesz kroki na rzecz dobrego i jakościowego życia oraz dbasz o regularny sen. Sprawiasz, że twój metabolizm jest stale aktywny i ułatwiasz kontrolę wagi.
4- Chronisz zdrowie serca, zmniejszając stres i obniżając ciśnienie krwi. Wspomaga uwalnianie insuliny, nie spotykasz się z takimi stanami jak cukrzyca i insulinooporność. Zmniejszając stres, zwiększasz swoje szanse na zajście w ciążę. Dbasz o to, aby Twój sen, który jest podstawą jakości Twojego życia, był regularny. Zapobiega depresji, radzi sobie z lękiem.
5- Śpiąc 7-8 godzin dziennie organizujemy swoje życie. Konieczne jest, aby wszystkie nasze narządy odpoczywały. Występuje wzrost masy ciała osób, które nie śpią wystarczająco długo, dlatego konieczna jest kontrola wagi. Pozytywnie wpływa na naszą wydajność, czujemy się silniejsi i bardziej energiczni. Zmniejsza objawy podobne do depresji. Zaczynamy cieszyć się życiem i zwiększamy koncentrację.
6- Pijąc zieloną herbatę wspomagamy krążenie krwi. Korzystamy z efektu ochronnego przed problemem cellulitu. Wspomagamy odchudzanie poprzez przyspieszenie metabolizmu. Wykorzystując potencjał antyoksydacyjny, zapobiegamy wzrostowi ilości wolnych rodników w naszym organizmie. Sprawiamy, że funkcje mózgu stają się bardziej aktywne. Tworzymy efekt ochronny przed zdrowiem jamy ustnej. Korzystamy z jego ochrony przed chorobą Alzheimera i Parkinsona. Obniża ryzyko cukrzycy typu II i może zmniejszać ryzyko chorób serca. Tworzy efekt ochronny zwłaszcza przed tłuszczem w okolicy brzucha.
7- Bardzo łatwo jest wyeliminować problem cellulitu poprzez włączenie do diety miąższu i ciemnozielonych warzyw liściastych w celu oczyszczenia organizmu. Spożywanie produktów mięsnych w żywieniu korzystnie wpływa na układ pokarmowy i krwionośny. Szczególnie działanie na układ krwionośny stanowi wsparcie w walce z wieloma zaburzeniami układu krążenia, zwłaszcza cellulitem.