Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, Jest rozpuszczalnym w tłuszczach prohormonem. Wzmacnia układ odpornościowy ve ogranicza stany zapalne . Zwiększa również siłę mięśni, wspomaga wchłanianie wapnia z jelita cienkiego i zapobiega osteoporozie. Problem, na diecie (chociaż istnieje) jest dość rzadkie . Nasz organizm potrzebuje niezbędnego pierwiastka do jego syntezy. : słońce . Ale czy wiesz, jak optymalnie wchłonąć dokładnie odpowiednią ilość?
Ramiona i dłonie: kanały wchłaniania witaminy D
Średnio 2 do 3 minut ekspozycji 10 do 15 razy w tygodniu w celu uzupełnienia niedoborów witaminy D wystarczy. Oczywiście liczba ta zależy od wieku, diety, pigmentacji skóry i miejsca zamieszkania. Jednak którą część ciała należy zaprezentować, aby jak najlepiej ją zsyntetyzować? Dla niektórych może to brzmieć świetnie, ale najbardziej promienie UV. absorbuje przedramiona, dłonie i twarz. od 11:00 do 14:00 wiedząc, że zaleca się odsłonięcie go pomiędzy
ochrona przed słońcem Nie wszyscy dermatolodzy są zgodni co do tego, czy należy go stosować, czy nie. Wykonane przez Uniwersytet w Walencji Powinieneś wiedzieć, że według badań SPF15 hamuje 93% produkcji witaminy D. W końcu czy opalanie się przez 10-15 minut bez kremu z filtrem jest bezpieczne, na przykład w środku lata? W British Journal of Dermatology Według badań opublikowanych i zainicjowanych przez profesora Antony'ego Younga z King's College London , to nie jest problem. I nie bez powodu: Zawsze należy chronić skórę przed promieniami słonecznymi . On tłumaczy:
" Światło słoneczne jest głównym źródłem witaminy D. Filtry przeciwsłoneczne mogą zapobiegać oparzeniom słonecznym i rakowi skóry, ale wpływ filtrów przeciwsłonecznych na witaminę D stworzył wiele niepewności. . Nasza praca podczas tygodnia idealnej pogody na Teneryfie [w Hiszpanii, przyp. red.] pokazała, że filtry przeciwsłoneczne są doskonałe nawet wtedy, gdy są optymalnie stosowane, aby zapobiec poparzeniom słonecznym. wykazały, że umożliwia syntezę witaminy »
Co jeśli nie możesz wyjść na słońce?
Nie każdy może wystawiać się na wszystkie minuty na słońcu. W takim przypadku ważne jest regularne sprawdzanie poziomu witaminy D (poprzez proste badanie krwi). Końcowy, jak zauważono, tak niskie, jak 80% mieszkańców Zachodu, lekarz rodzinny może, w zależności od profili może przepisać suplementy diety (w postaci kapsułek lub ampułek) przyjmowane co miesiąc lub co kwartał. W każdym razie ważne jest, aby skonsultować się, aby uniknąć obniżenia odporności.