Şanlıurfa Training and Research Hospital, dietetyk Mehmet Kaplan, powiedział, że można schudnąć podczas postu.
Dietetyk Mehmet Kaplan w swojej ocenie dokonał następujących stwierdzeń: Nie powinniśmy schodzić poniżej 2-2,5 litra spożycia wody podczas Ramadanu. Zdecydowanie nie należy pomijać posiłku sahur. Kiedy śpimy bez posiłku sahur, poziom cukru we krwi zaczyna spadać wcześniej, ponieważ nasz czas głodu sięga 20 godzin. Dlatego musimy spędzić miesiąc Ramadan, przygotowując co najmniej dwa posiłki bez pomijania posiłku sahur. Ogólnie rzecz biorąc, śniadanie może być preferowane w sahur. Powinniśmy trzymać się z dala od produktów bogatych w cukier i tłuszcze. Ogólnie można spożywać jaja i sery na bazie białka. To powoduje, że później odczuwamy głód w naszym ciele. Podobnie warzywa zapobiegają głodowi, ponieważ zajmują więcej miejsca w żołądku”.
Odnotowując, że po zupie w İtar jest przerwa, dietetyk Mehmet Kaplan zwrócił uwagę na znaczenie aktywności fizycznej.
Kaplan powiedział: „Podczas iftar zwykle pojawia się pragnienie bardzo szybkiego i nadmiernego jedzenia. Aby temu zapobiec, możemy najpierw otworzyć iftar posiłkami iftar, następnie otworzyć iftar lekką zupą i daktylem na iftar, zrobić sobie przerwę na 10-15 minut, a następnie spożywać pozostałe posiłki w sposób zrównoważony. Ogólnie rzecz biorąc, warzywa i owoce to grupy, które zaniedbujemy w iftar i sahur. Musimy uważać, aby ich nie spożywać. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru są niewygodne zarówno w iftar, jak i sahur i powinniśmy trzymać się od nich z daleka. Bardzo ważna jest również aktywność fizyczna. Możemy również wykonywać naszą aktywność fizyczną pomiędzy iftar a sahur. Możesz chodzić przez pół godziny i 45 minut. Lub możemy uprawiać sport we wczesnych godzinach porannych, kiedy nasz metabolizm i poziom cukru we krwi jeszcze nie spadły znacząco”.
Dietetyk Mehmet Kaplan podsumował swoje słowa następująco: „Osoby z nadwagą mają na ogół tendencję do spożywania bardzo małych ilości jedzenia podczas iftar i sahur i wierzą, że w ten sposób schudną. To może być prawda, waga spada, ale zwykle tracimy masę mięśniową wraz z tłuszczem, a utrata wagi następuje bardzo szybko.
Budda powoduje wiele chorób. Zamiast tego zalecamy zgłosić się do dietetyka i ułożyć plan żywieniowy w taki sposób, aby można było schudnąć maksymalnie 4-5 kilogramów miesięcznie, tak jak to się dzieje w normalnych czasach.