Szpital Uniwersytecki Okan w Stambule, Wydział Psychologii, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan złożył oświadczenia na temat zespołu ostrego stresu po trzęsieniu ziemi.
Mówiąc, że wszyscy są w tej chwili bezpośrednio lub pośrednio traumatyzowani, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan powiedział: „Możemy zdefiniować traumę jako stan bycia zbyt dużym i niemożności jej zniesienia. Postawy lub zmiany emocjonalne podczas ostrego kryzysu nie oznaczają bezpośrednio, że mamy lub będziemy doświadczać PTSD. Możemy pokazać pewne reakcje w obliczu nieoczekiwanych sytuacji kryzysowych, takich jak nagłe trzęsienie ziemi. Nasz układ nerwowy może walczyć z tą nagłą sytuacją. To napięcie może powodować reakcje fizjologiczne, takie jak kołatanie serca, duszność, ucisk w klatce piersiowej lub reakcje emocjonalne, takie jak napady płaczu, napady złości, zamrożenie, smutek, strach, złe samopoczucie i poczucie winy. Wszystko to jest całkowicie normalne w tym procesie”. powiedział.
„Badania pokazują, że objawy, które pojawiają się po trzecim i czwartym tygodniu w przypadku katastrof, takich jak trzęsienia ziemi, są pierwszymi objawami zespołu stresu pourazowego” – powiedział Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan powiedział: „Sygnały PTSD zwykle zaczynają się w punkcie, w którym kończy się chwila kryzysu. Wciąż jednak znajdujemy się w momencie kryzysu, który jeszcze się nie skończył. Czekamy na wstrząsy wtórne, ludzi uwięzionych pod gruzami, zniszczone budynki. Wszyscy jesteśmy świadkami tego kryzysu bezpośrednio lub pośrednio”. powiedział.
Mówiąc, że to, co widzimy, słyszymy i oglądamy, może powodować „wtórną traumę”, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan powiedział, że przetwarzanie traumy jest bardzo ważne w zapobieganiu PTSD.
kln. Ps. Arslan podsumował środki, które pomogą w leczeniu traumy dla każdej grupy wiekowej w następujący sposób:
„Przekaż mi wiadomość, że jesteś bezpieczny”
Dzięki naszej codziennej rutynie możemy dać sobie komunikat „jesteś bezpieczny”, którego najbardziej potrzebujemy, szczególnie w tym okresie. Staraj się kontynuować swoje rutyny: rutyny sprawiają, że stan intensywnej niepewności, w którym się znajdujemy, jest nieco specyficzny i sprawia, że dana osoba czuje się bezpiecznie.
„Unikaj nadmiernej ekspozycji na media społecznościowe i kanały informacyjne”
W tym procesie możesz stale narażać się na media społecznościowe i kanały informacyjne, aby poradzić sobie z niepokojem wywołanym niepewnością. W tym momencie bardzo ważne jest, aby w wystarczającym stopniu korzystać z mediów społecznościowych, aby uzyskać informacje i pomoc, aby zapobiec wystąpieniu wtórnej traumy.
„Wyrażaj uczucia i bądź w kontakcie”
W ciągu dnia zadawaj pytania, takie jak: „Jak się czuję? Jak obraz wpłynął na mnie? Czego się bałem? Jaki obraz mnie prześladuje?'' itp. Dzielenie się swoimi uczuciami i myślami pomoże zatrzeć ślady traumy. Wręcz przeciwnie: „Człowiek nie płacze. Stałeś się wielkim mężczyzną. Bądź silny. Unikaj zwrotów typu „Musisz być silny”. Te stwierdzenia spowodują, że osoba będzie tłumić swoje emocje i będzie miała trudności z przetworzeniem traumy.
„Nie zaniedbuj swojego zdrowia fizycznego”
Bardzo ważna w tym procesie jest zbilansowana dieta, regularny sen i ewentualne przyjmowanie leków.
„Pozwól na proces żałoby”
Nie należy zapominać, że każdy proces żałoby jest wyjątkowy. W tym trudnym procesie musimy używać języka włączającego, a nie języka oceniającego. Wykorzystajmy to, aby móc chronić nasze indywidualne i społeczne zdrowie psychiczne.
„Nie wahaj się szukać wsparcia psychologicznego”
Jeśli twój nastrój wzrasta i trudno sobie z tym poradzić, poszukaj wsparcia u specjalisty zdrowia psychicznego”.