Specjalista pediatrii szpitala Acıbadem Fulya Dr. İmre Gökyar wyjaśniła znaczenie zdrowego snu u dzieci, podała 7 wskazówek dotyczących odpowiedniego i wysokiej jakości snu oraz przedstawiła ważne ostrzeżenia i sugestie.
Stwierdzając, że cykl snu następuje po pierwszych trzech miesiącach życia i przechodzi w sen dorosłych w wieku 4-5 lat, specjalista ds. İmre Gökyar powiedział: „Sen stanowi co najmniej jedną trzecią ludzkiego życia. Pozwala ciału odpocząć, a mózg umieszcza w nim informacje, które otrzymuje w ciągu dnia. Ważne jest, aby rodzina w miarę możliwości nie ingerowała w nocne budzenie dzieci i aby dziecko samo wracało do snu.
Zauważając, że wśród przyczyn bezsenności wyróżniają się dwa czynniki, dr. İmre Gökyar, „W złych nawykach snu; Początek snu i zdolność pozostawania w stanie snu zależą od szeregu warunków biologicznych i wyuczonych zachowań. Organizm musi być gotowy do snu. Z tego powodu konieczne jest, aby organizm odpoczywał i przygotowywał się do snu poprzez kształtowanie nawyków. Innym czynnikiem jest bezsenność dziecięca spowodowana stresem i lękiem. Dzieci potrzebują rutyny. Dzieci mogą czuć się niespokojne z powodu problemów rodzinnych, lęków z dzieciństwa lub lęku separacyjnego. Tego typu problemy ze snem pojawiają się nagle. Zwykle przyczyną są czynniki osobiste, rodzinne i społeczne. Mogą one być tymczasowe. Dlatego ważne jest, aby je wspierać i rozmawiać o ich obawach”. używał zwrotów.
Podkreślając, że dzieci w wieku rozwojowym muszą zasypiać przed godziną 22.00:XNUMX, Specjalista ds. Zdrowia i Chorób Dziecka dr n. İmre Gökyar podkreśliła, że w przeciwnym razie wzrost dziecka spowolni, odporność organizmu spadnie, a to z czasem doprowadzi do wielu chorób.
Dr. İmre Gökyar podsumował godziny snu według grup wiekowych dla zdrowia w następujący sposób, chociaż czas snu różni się w zależności od osoby:
- dzieci w wieku 0-1 miesięcy 16.5 godziny,
- Niemowlęta w wieku 1-8 miesięcy 3-3.5 godziny w ciągu dnia i 10-11 godzin w nocy,
- Niemowlęta w wieku 9-14 miesięcy 2-2.5 godziny w ciągu dnia i 10-11 godzin w nocy
- Między 15-24 miesiącem życia jest to czas przejścia do pojedynczego snu w ciągu dnia, 2-2.5 godziny w ciągu dnia i 10-11 godzin w nocy.
- W wieku 3-5 lat potrzeba snu wynosi 11-13 godzin,
- 6-13 godzin w wieku 9-11 lat,
- 8-10 godzin dla młodzieży.
Podkreślając, że przed rozpoczęciem leczenia bezsenności u dzieci, bezwzględnie konieczne jest ustalenie, czy nie występuje poważna choroba neurologiczna. Imre Gökyar powiedział:
„Osoba, która to zrobi, to pediatra i neurolog dziecięcy. Przyczyna zaburzeń snu u dzieci; Niestety nie jest to łatwe do wyleczenia, nawet jeśli chodzi o złe nawyki związane ze snem, stres, nadmierne pobudzenie, niepokój czy zaburzenia behawioralne. Jeśli chcesz przezwyciężyć bezsenność dziecięcą i zapewnić schemat snu; konieczne jest przekwalifikowanie mózgu i ponowne nauczenie dziecka nawyku spania. Nigdy nie stosuj leków ziołowych, chyba że zaleci to lekarz”.
Specjalista ds. Zdrowia i Chorób Dziecka dr hab. İmre Gökyar przedstawiła następujące sugestie dotyczące zdrowego i wysokiej jakości snu u dzieci:
- Pora snu nie powinna się zmieniać. Ustaw godzinę pobudki i zacznij od jej przestrzegania.
- Przygotuj rutynę przed snem. Po kolacji stwórzcie razem lekką zabawę, kąpiel, mycie zębów, bajkę lub godzinę książki oraz plan przed snem.
- Wyłącz ekrany co najmniej 2 godziny przed snem. Według badań ekspozycja na niebieskie światło z ekranu telewizora, telefonu lub tabletu tuż przed snem opóźnia sen dziecka o co najmniej 30-60 minut. Uczyń sypialnię strefą wolną od ekranów.
- Zmniejsz stres przed snem. Zestresowane dziecko nie może spać. Więc zachowaj spokój przed snem.
- Upewnij się, że w pokoju dziecka jest chłodno, ale nie za gorąco. Cykl snu jest wrażliwy nie tylko na światło, ale także na ciepło. Temperatura pokojowa powinna mieścić się w przedziale 18-21 stopni.
- Przygotuj środowisko wywołujące sen. Miękkie prześcieradła, przyćmione światło, cisza pomagają dziecku odróżnić dzień od nocy.
- Uważaj na zaburzenia snu. Czasami najlepiej ułożone plany mogą nie zadziałać dobrze. Jeśli Twoje dziecko ma problemy z zasypianiem, ciągle oddycha z otwartą buzią lub ma koszmary senne, może cierpieć na zaburzenia snu. W takim przypadku należy zwrócić się o profesjonalną pomoc.
Bądź pierwszy i skomentuj