Jednym ze znanych obrazów, które przychodzą na myśl, gdy mówimy, że jest Sylwester; wspaniałe świąteczne stoły. Kiedy mówimy o wszelkiego rodzaju orzechach, frytkach, gorących i zimnych napojach, daniach mięsnych, potrawach z oliwy z oliwek, deserach, owocach, sałatkach; Nie musisz przeżywać od nowa całego roku, kiedy wpadniesz w rytm nocy i zaczniesz jeść regularnie i zdrowo.
Near East University Hospital Dietetyk Gültaç Wujek Çamır podzielił się złotymi zasadami zdrowego odżywiania i alternatywnymi menu, które nie stanowią zagrożenia dla zdrowia przy sylwestrowych stołach.
Dietetyk Gültaç Wujek Çamır powiedział: „Najlepiej w sylwestra spożyć wszystko do pewnego stopnia i zakończyć noc wybierając pokarmy, które nie stanowią zagrożenia dla naszego zdrowia”. Zupa to najlepsza opcja na początek. Następnie, zamiast dania głównego, należy kontynuować je produktami lekkostrawnymi, takimi jak sałatki i oliwa z oliwek. W daniu głównym należy jak najmniej preferować dania mięsne i mięsne oraz potrawy nadmiernie tłuste. Ponadto należy spożywać warzywa bogate w błonnik i wodę, o niskiej zawartości cukru, tłuszczu i kalorii oraz preferować dużo owoców. Desery należy również spożywać jako przekąskę po kilku godzinach, a nie bezpośrednio po posiłku.
Na co należy zwrócić uwagę w ciągu dnia?
Mówiąc: „Jednym z największych błędów jest niejedzenie czegokolwiek w ciągu dnia z myślą o zjedzeniu za dużo w sylwestra”, powiedział wujek, „Głodne ciało chce przechowywać żywność, której potrzebuje w następny głód zamiast go spalić. Dlatego bardzo ważne jest, aby rozpocząć dzień od śniadania. Możesz przygotować się na wieczór lekkim lunchem i przekąskami. Pomiędzy nimi można preferować owoce. Na lunch preferowana jest zupa, lekki posiłek warzywny, jogurt i bardzo mało ryżu/makaronu lub 1-2 kromki chleba. Trzymaj się z dala od herbatników, ciasteczek, ciastek, ponieważ sprawią, że będziesz bardziej głodny”.
Nie pij alkoholu będąc głodnym!
Jedną z najważniejszych kwestii sylwestrowych jest spożywanie alkoholu. Ponieważ jest to uroczysty wieczór i długi pobyt przy stole, alkohol jest spożywany tak samo jak jedzenie. Dietetyk Gültaç Wujek Çamır, który powiedział, że ta sytuacja zwiększy ilość przyjmowanych kalorii, spowoduje bóle głowy, zmęczenie, bóle brzucha, nudności, wymioty i uczucie ciężkości po sylwestrze i powiedział: „Istnieje ograniczenie maksymalnej 2 szklanki dla kobiet i maksymalnie 3 szklanki dla mężczyzn.Przyda się. Nie pij alkoholu na czczo w sylwestra. Alkohol spożywany sam na pusty żołądek powoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie jego szybki spadek. Alkohol spożywany z posiłkami wolniej miesza się z krwią.
Nie zapomnij spożywać wody, zamiast słodyczy spożywaj owoce!
Zwracając uwagę na zużycie wody, wujek Gültaç Çamır powiedział, że zdecydowanie należy zwiększyć zużycie wody w sylwestra i następnego dnia. Dayı powiedział: „Picie od czasu do czasu łyków wody przy stole w sylwestra zarówno zwiększa uczucie sytości, jak i ułatwia trawienie. Pomaga żołądkowi pracować i nie męczyć się.” Zauważając, że należy zwracać uwagę na spożycie słodyczy, Dayı powiedziała: „Zamiast pierogów sorbetowych można preferować desery mleczne lub desery owocowe, nieprzekraczające 1 porcji. Wolę jeść owoce zamiast deseru” – zasugerował.
Bądź ostrożny przy wyborze przystawek!
Wujek Çamır, dietetyk szpitala Near East University Hospital, Gültaç Çamır, powiedział: „Jako przystawkę wybieraj jogurt, potrawy gotowane lub grillowane, które zawierają mało tłuszczu (najlepiej oliwy), warzyw lub owoców”. Unikaj bardzo słonych i przesmażonych orzechów. Biała ciecierzyca to raczej niewinna opcja w porównaniu do innych. Możesz wybrać. Oprócz tego; Do wyboru są orzechy takie jak rodzynki, suszone morele, suszone śliwki, suszona morwa, migdały, orzechy laskowe. Ale pamiętaj o ilości, którą spożywasz.
Uważaj na czas posiłku!
Gültaç Wujek Çamır, który również ostrzegał przed porą posiłku, powiedział: „Dobrze ustal czas noworocznej kolacji. Usiądź na kolacji najpóźniej o 20.30:22.00 i zakończ posiłek około XNUMX:XNUMX. Po tym czasie staraj się nie spożywać pokarmów innych niż świeże lub suszone owoce.
Bądź pierwszy i skomentuj