Ważnych informacji na ten temat udzielił specjalista dietetyk Melike Çetintaş. Wraz z ochłodzeniem pogody nasiliły się choroby. Spędzanie dużej ilości czasu w pomieszczeniach, krótsze dni i zimna pogoda sprzyjają chorobom. Co to jest detoks? Jak należy go stosować?
Niestety, w celu wzmocnienia naszej odporności, tyjemy, spożywając zbędne tłuste i słodkie potrawy. Bez konsultacji z lekarzem stosujemy wiele suplementów witaminowych, o których nie wiemy, czy są niezbędne dla naszego organizmu. Właściwe odżywianie pomaga zachować formę i wzmacnia odporność. Bardzo łatwo jest schudnąć jedząc prawidłowo w miesiącach zimowych bez obniżania naszej odporności. Przygotowałam dla Ciebie zimowy detoks, który zarówno pomoże Ci oczyścić organizm, jak i sprawi, że w kilka dni zrzucisz 2-3 kilogramy.
CZYM JEST DETOX? JAK APLIKOWAĆ?
Wbrew powszechnemu przekonaniu detoks nie jest metodą odchudzającą, ale oczyszczającą, która oczyszcza organizm z wolnych rodników i usuwa toksyny. Mimo, że służy do zobaczenia minusa na wadze, zdrowa dieta powinna być kontynuowana przed i po detoksie. Jedzenie niskokaloryczne przez długi czas może spowodować obniżenie podstawowej przemiany materii organizmu i spowodować przybranie na wadze, którą straciłeś w krótkim czasie. Z tego powodu powinieneś robić detoks z przerwami i kontynuować jedzenie typu śródziemnomorskiego po detoksie.
3-DNIOWY ZIMOWY DETOKS
ŚNIADANIE:
- ½ jabłka
- ½ banana
- 1 łyżki granatu
- 1 łyżeczka jogurtu
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
Możesz posiekać wszystkie owoce w jogurcie i posypać siemieniem lnianym i spożyć.
Przekąska: 4 całe orzechy włoskie lub 15 migdałów
OBIAD:
- Pół miski zupy jarzynowej
- 2 plastry sałatki serowej
- 1 kromka ciemnego chleba
WYMARZONY POSIŁEK: 1 porcja owoców (1 jabłko lub 1 gruszka lub 1 pomarańcza lub ½ banana lub ½ persymony lub 2 daktyle medina)
OBIAD:
Koktajl detoks
- ½ jabłka
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
Możesz posiekać wszystkie owoce w jogurcie i posypać siemieniem lnianym i spożyć.
Przekąska: 4 całe orzechy włoskie lub 15 migdałów
OBIAD:
- Pół miski zupy jarzynowej
- 2 plastry sałatki serowej
- 1 kromka ciemnego chleba
WYMARZONY POSIŁEK: 1 porcja owoców (1 jabłko lub 1 gruszka lub 1 pomarańcza lub ½ banana lub ½ persymony lub 2 daktyle medina)
OBIAD:
Koktajl detoks
- ½ jabłka
- ½ banana
- 1 łyżki owsa
- 3-4 liście surowego szpinaku
- 1 łyżeczki mleka
Wymieszaj wszystkie składniki i uzyskaj zielony napój.
NOC: 1 miska jogurtu (można dodać miętę i ogórka)
NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ:
- Matki w ciąży i karmiące nie powinny aplikować.
- Możesz zastąpić lunch i wieczorny detoks.
- Jeśli zgłodniejesz w ciągu dnia, możesz spożywać grupę zielonych sałat bez dodawania oleju i soli.
- Należy wypijać 2 litry wody dziennie.
- Nie należy spożywać więcej niż 2 filiżanki lub kubki kawy dziennie.
Bądź pierwszy i skomentuj