Acıbadem Kozyatağı Szpital Specjalista Ortopedii i Traumatologii Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar przedstawił skuteczne sugestie i ostrzeżenia przed bólem mięśni i stawów, który jest najczęstszą dolegliwością po pandemii.
Specjalista Ortopedii i Traumatologii prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar stwierdził, że choroby układu mięśniowo-szkieletowego stały się w ostatnich latach bardzo powszechne w naszym kraju i na świecie, zwłaszcza wśród pracowników biurowych, mówiąc, że zaburzenia postawy przed komputerem od dłuższego czasu, zawieszenie zajęć sportowych, ograniczenie ruchu w dużym stopniu, nadmiernego stresu, a do tego przybierania na wadze – w raporcie opublikowanym przez brytyjską Radę ds. Bezpieczeństwa Pracy i Zdrowia Pracowników (HSE) w 2022 r.; W latach 2021-22 zgłoszono, że 477 42 pracowników cierpiało na choroby układu mięśniowo-szkieletowego (CIS) związane z pracą. Spośród tych pacjentów 37 procent miało zajęcie dolnego odcinka kręgosłupa, 21 procent miało zajęcie kończyny górnej (dłoni, nadgarstka, łokcia i palców itp.), a 477 procent miało zajęcie kończyny dolnej (udo, kolano, noga, kostki itp.). W raporcie stwierdzono, że głównymi czynnikami prowadzącymi do występowania zawodowych schorzeń narządu ruchu jest praca z klawiaturą w niewłaściwej pozycji lub powtarzające się obciążenie. Choroby układu mięśniowo-szkieletowego wciąż rosną. Spośród 72 19 pracowników cierpiących na choroby układu mięśniowo-szkieletowego związane z pracą XNUMX tysiące zgłosiło, że ich dolegliwości były spowodowane lub nasilone przez pandemię Covid-XNUMX.
Ostrzegł, że osoby, które nadal nie rozpoczynają regularnych ćwiczeń, nie regulują swojego środowiska pracy, nie regulują postawy przed komputerem i prowadzą siedzący tryb życia z dala od sportu i aktywności fizycznej, są narażone na poważne zagrożenia zdrowotne . Dr. Mehmet Uğur Özbaydar kontynuował w następujący sposób:
„Niemożność zapewnienia odpowiedniego środowiska pracy w ostatnich latach spowodowała, że zaburzenia postawy stały się powszechne. U wielu osób; Borykamy się z problemem spłaszczenia karku, bólem pleców i fibromialgią, zapaleniem ścięgien w barku, łokciu i dłoni, uciskiem nerwów w ręce i nadgarstku, bólami krzyża i dyskopatii, bólami związanymi ze zużyciem chrząstki w kolana. Nie da się chronić naszego układu mięśniowo-szkieletowego bez reorganizacji naszego codziennego stylu życia i dodania sportu, regularnego i energicznego marszu do naszych codziennych nawyków. Leczenie tych chorób, które rozpowszechniły się w procesie pandemii Covid 19, może stać się w przyszłości znacznie trudniejsze.”
Specjalista Ortopedii i Traumatologii prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar powiedział jednak, że przy powrocie do sportu trzeba być bardzo ostrożnym, że rozpoczęcie uprawiania sportu w szybszym i intensywniejszym tempie niż to konieczne może zamiast przynieść korzyści, zaszkodzić i skutkować kontuzjami mięśniowo-ścięgnistymi.
Podkreślając, że aby układ mięśniowo-szkieletowy był zdrowy zarówno u dorosłych, jak i u dzieci, należy zachować pewne środki ostrożności, prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar wymienił te zasady w następujący sposób:
- Wysokość monitora komputera powinna znajdować się na wysokości oczu,
- Twoje krzesło powinno wspierać twoje plecy,
- Przedramiona, uda i stopy powinny być ustawione równolegle do podłogi, w razie potrzeby pod stopami należy umieścić podpórkę,
- Kolana powinny być zgięte poniżej 90 stopni,
- Nie należy zapominać o częstych i krótkich przerwach w pracy,
- Zdecydowanie powinieneś regularnie ćwiczyć.
- Ćwiczenia nie powinny nadmiernie forsować organizmu, nie należy ich poganiać przy jednoczesnym zwiększaniu intensywności ćwiczeń,
- Powinieneś mieć idealną wagę,
- Powrót do życia społecznego poprzez podjęcie niezbędnych środków ochrony przed różnymi infekcjami,
- Należy dać organizmowi czas na odpoczynek,
- należy zdrowo się odżywiać, konsultować się z lekarzem, uzupełniać ewentualne niedobory witamin, unikać pokarmów zawierających cukier i węglowodany oraz napojów gazowanych i słodkich, które mogą powodować stany zapalne kości i stawów, a zimą zwracać uwagę na picie wystarczającej ilości wody,
Należy skonsultować się z lekarzem, nie zaniedbując ewentualnej dolegliwości ze strony układu mięśniowo-szkieletowego.
Bądź pierwszy i skomentuj