Kardiolog dziecięcy dr. Sinem Altunyuva Usta mówił o nawykach związanych z niedożywieniem, które zagrażają sercu dzieci, oraz przekazał ważne ostrzeżenia i sugestie rodzicom. Niezdrowa dieta, brak ruchu, otyłość, niewystarczająca ilość snu i stres, choroby serca stają się w ostatnich latach coraz częstsze u dzieci. Szpital Acıbadem Altunizade Specjalista kardiologii dziecięcej Dr. Sinem Altunyuva Usta powiedział: „Dzisiaj, pod wpływem napiętego harmonogramu pracy rodziców, dieta odeszła od naturalności i przeszła na spożywanie pakowanej i przetworzonej żywności, którą można łatwo i szybko przygotować, ze sztucznymi słodzikami i dodatkami zwiększającymi ich trwałość. Sytuacja ta odgrywa ważną rolę w tym, że zagrażająca zdrowiu serca otyłość staje się najczęstszą chorobą przewlekłą u dzieci. Według raportu Międzynarodowej Komisji ds. Otyłości; że około 5-17 procent dzieci w wieku 20-25 lat na całym świecie ma nadwagę lub otyłość; Podkreślając, że otyłość bezpośrednio toruje drogę chorobom układu krążenia, dr. Sinem Altunyuva Usta mówi, że rodzice mają bardzo ważne obowiązki w zakresie ochrony zdrowia serca dzieci, a szczególnie zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia fizyczne odgrywają kluczową rolę.
Kardiolog dziecięcy dr. Sinem Altunyuva Usta stwierdził, że spożywanie rafinowanej i przetworzonej żywności jest dość szkodliwe.
Produkty przemysłowe ułatwiają powstawanie otyłości. Na przykład; Pakowane desery, lody, napoje gazowane zawierające duże ilości rafinowanych cukrów, zimne herbaty, kolorowe i owocowe mleczka, cukierki, ciastka i przekąski, takie jak krakersy, mogą sprzyjać rozwojowi zespołu metabolicznego i chorób układu krążenia. Z tego powodu konieczne jest zapobieganie zachęcaniu dzieci do takiej żywności. Ponownie spożywanie pieczywa pełnoziarnistego zamiast białego, a kaszy bulgur zamiast ryżu nie tylko daje uczucie sytości, ale także wspomaga walkę z nadwagą i przyczynia się do ochrony zdrowia serca.
Dr. Sinem Altunyuva Usta powiedział, że pokarmy włókniste są spożywane mniej
Zdaniem niektórych rodziców trudniej jest nakarmić dzieci warzywami i roślinami strączkowymi niż „kopać wielbłąda”! Jednak spożywanie warzyw i roślin strączkowych jest bardzo ważne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego dzieci. Oprócz niskiej zawartości tłuszczu, warzywa chronią układ sercowo-naczyniowy dzięki bogatej zawartości błonnika, dużej zawartości błonnika, kwasu foliowego, wapnia, potasu i witaminy C, które mają działanie obniżające poziom złego cholesterolu (cholesterolu LDL). Zaleca się spożywanie roślin strączkowych co najmniej dwa razy w tygodniu, ponieważ rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, soczewica i fasola, są bogate w błonnik i mają wysokie wartości odżywcze. Z tego powodu na rodzicach spoczywa wielka odpowiedzialność, aby ich dzieci pokochały warzywa i rośliny strączkowe.
Frytki zagrażają zdrowiu układu krążenia dzieci i dorosłych. Kardiolog dziecięcy dr. Sinem Altunyuva Usta złożył następujące oświadczenie:
„Wolę metody gotowania, samodzielnego gotowania, grillowania lub gotowania w piekarniku niż metody szybkiego gotowania, smażenia i pieczenia. W ten sposób nie tylko ograniczasz nadmierne spożycie tłuszczu, ale także chronisz zdrowie układu krążenia dzieci, jednocześnie zwiększając wartość odżywczą pokarmu.
Dr. Sinem Altunyuva Usta powiedział, że należy unikać pokarmów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe.
Nasycone kwasy tłuszczowe zwiększają poziom złego cholesterolu LDL, który jest szkodliwy dla zdrowia serca, jednocześnie ułatwiając rozwój insulinooporności. Dr. Według mistrza Sinema Altunyuvy; Wysokokaloryczne, bogate w tłuszcze trans chipsy, pakowane ciasta i ciastka, płatki śniadaniowe, kolorowe słodzone mleko, frytki i słodzone smakowe jogurty spożywane przez dzieci, zwłaszcza podczas oglądania telewizji i oglądania telewizji przed komputerem, mogą być szkodliwe dla zdrowie układu krążenia. Nasiona oleiste, takie jak surowe migdały, orzechy włoskie i surowe orzechy laskowe, które spożywają zamiast nich, przyczyniają się do ochrony zdrowia serca dzięki zawartym w nich zdrowym tłuszczom nienasyconym i błonnikowi.
Dr. Sinem Altunyuva Usta zwrócił uwagę na nadmierne użycie soli
Wskazując, że zalecane dzienne spożycie soli przez Światową Organizację Zdrowia wynosi 2 gramy dziennie, dr. Usta powiedział: „Jednak w badaniu przeprowadzonym na dorosłych w Turcji; Podaje się, że dzienne spożycie soli wynosi około 18 gramów. Niezwykle ważne jest ograniczenie ilości soli dodawanej podczas gotowania, nie dodawanie dodatkowej ilości soli do gotowanych potraw, minimalizowanie spożycia rafinowanej i przetworzonej żywności zawierającej nadmiar soli, zmniejszenie ryzyka nadciśnienia tętniczego i chorób układu krążenia oraz ochrona zdrowia serca dzieci . Fakt, że sole używane do przygotowywania posiłków są jodowane, ma również znaczenie dla regulacji pracy tarczycy, a co za tym idzie tempa przemiany materii.
Usta podkreślił, że nie należy spożywać przetworzonych produktów mięsnych
Konsumpcja przetworzonych i poddanych obróbce cieplnej produktów mięsnych wyróżnia się jako kolejny zły nawyk żywieniowy. Badania przeprowadzone w ostatnich latach; wynika, że spożywanie tego rodzaju mięsa wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia, a także zwiększoną zachorowalnością na nowotwory. Dr. Sinem Altunyuva Usta mówi, że z tego powodu należy ograniczyć lub nawet wyeliminować spożycie boczku, kiełbasy, kiełbasy, salami.
Dr. Usta stwierdził, że spożywanie niewystarczającej ilości ryb wpływa na rozwój dziecka.
Dzięki bogatej zawartości kwasów omega-3 spożycie ryb odgrywa ważną rolę w rozwoju dziecka. Zwiększenie spożycia ryb obniża poziom LDL (złego) cholesterolu i zapobiega tworzeniu się blaszki miażdżycowej, która powoduje zatory w tętnicach, zapewniając jednocześnie ogromne korzyści w regulacji rytmu serca. Dlatego konieczne jest spożywanie ryb co najmniej dwa razy w tygodniu. Jednak sposób przyrządzenia ryby jest również bardzo ważny. Ponieważ smażenie może zaszkodzić zamiast pomóc, konieczne jest gotowanie ryby na parze lub w piekarniku.
Bądź pierwszy i skomentuj