Kostka jest jednym z najbardziej nośnych stawów w naszym ciele. Składa się z kości, więzadeł, mięśni i torebki stawowej, która otacza staw. Wszystkie struktury kostne tworzące staw są pokryte chrząstką. Ruchy kostek są czterokierunkowe w górę, w dół, do środka i na zewnątrz. Podczas gdy maksymalny kąt ruchu ma postać ruchów w górę iw dół, ruchy obrotowe do wewnątrz i na zewnątrz są minimalne. Ruchy te są spowodowane przesuwaniem się i toczeniem kości względem siebie. Ograniczenie ruchów zapewniają więzadła (więzadła) w kostce. Zewnętrzne więzadła boczne po zewnętrznej stronie kostki za bardzo ograniczają skręcanie stopy do wewnątrz, a wewnętrzne więzadła boczne za bardzo ograniczają obrót stopy na zewnątrz. Więzadło w stawie skokowym, które zapobiega oddzieleniu się dwóch kości podudzia (piszczelowej i strzałkowej) nazywa się syndesmos. Więzadła tutaj mają zdolność rozciągania się. Pod wpływem stresu rozciągają się do pewnego poziomu, a następnie wracają do swoich normalnych fizjologicznych granic.
Skręcenia kostki są powszechne u sportowców i kobiet.
Zauważając, że skręcenie kostki jest jednym z najczęstszych problemów, Leyla Altıntaş, Specjalista Fizjoterapeuty z Therapy Sport Center Physical Therapy Center, powiedziała:
„Skręcenia kostki są bardzo częste, zwłaszcza u sportowców, ale są również częstsze u kobiet. Może się to zdarzyć podczas ćwiczeń, a nawet po prostu chodzenia. Uraz jest zwykle spowodowany nagłym i nadmiernym rozciągnięciem więzadeł w kostce. To napięcie może być również spowodowane niewłaściwym krokiem lub butami, których używamy podczas chodzenia po nierównej powierzchni. Ból jest jedną z najczęstszych dolegliwości po zwichnięciu. Trudności są widoczne zwłaszcza przy wchodzeniu i chodzeniu. W zależności od stopnia urazu może wystąpić obrzęk wokół stawu, krwawienie i siniaki na dotkniętym więzadle. Jest bolesny i delikatny w dotyku. Próba poruszania kostką jest bolesna i ograniczona. Jeśli uszkodzenie więzadła jest na poziomie całkowitego zerwania, ruch stawu zbytnio się zwiększył, ponieważ nie ma więzadła ograniczającego staw.” powiedział.
Leczenie można zaplanować w fazie ostrej, podostrej i przewlekłej.
Wyjaśniając, że leczenie powinno być stosowane w zależności od pojawiających się objawów, Specjalista Fizjoterapeutka Leyla Altıntaş kontynuowała swoje przemówienie w następujący sposób:
„Leczenie różni się w zależności od stopnia urazu i czasu, jaki upłynął od urazu. Leczenie możemy zaplanować w trzech różnych fazach: ostrej, podostrej i przewlekłej. Faza ostra obejmuje pierwsze 3-4 dni urazu. W celu zmniejszenia bólu i obrzęku należy nakładać 2 minut lodu co 15 godziny pierwszego dnia i 15 minut lodu w pozostałe dni, ale częstotliwość należy zmniejszyć. Kostkę należy wypocząć, a można to zrobić za pomocą bandaża lub szyny na nadgarstek. Stopa powinna być jak najdalej wysunięta i utrzymywana powyżej poziomu serca. Należy stosować leki przeciwzapalne przepisane przez lekarza. W tym okresie należy unikać ruchu. W okresie podostrym ból i obrzęk zaczynają nieco się zmniejszać. Kontynuując nakładanie lodu i bandaży, można rozpocząć ćwiczenia ruchowe stawów w zakresie, w jakim dana osoba może to tolerować na granicy bólu. W tym okresie należy unikać ciężkich ćwiczeń i nie należy ich zbytnio wymuszać. W okresie przewlekłym zmniejszył się ból i obrzęk. W tym okresie należy rozpocząć bardziej intensywne ćwiczenia wzmacniające mięśnie oraz ćwiczenia koordynacji równowagi. Dzięki programom biegowym sportowcy mogą rozpocząć powrót do treningu sportowego. Fizjoterapia i aplikacje rehabilitacyjne mogą być stosowane we wszystkich procesach leczenia w celu prawidłowego gojenia i zapobiegania nawrotom skręceń. Zawsze najlepszą metodą jest podjęcie środków ostrożności, aby uniknąć takich obrażeń. W tym celu konieczne jest utrzymanie silnych mięśni w kostce (ćwiczenia na taśmie, chodzenie na palcach i pięcie), równowaga i koordynacja (praca na jednej nodze). Bardzo ważne jest również dobranie butów odpowiednich do budowy stopy danej osoby. powiedział.
Bądź pierwszy i skomentuj