Wyjaśniając, że leżenie na brzuchu negatywnie wpływa na kręgosłup, Tolu powiedział: „Spanie w tej pozycji powoduje rozciąganie więzadeł i mięśni szyi, pleców i talii oraz wzrost fałd szyi i talii. Również od kręgosłupa po nerwy
Informując, że otyli pacjenci z bezdechem sennym lub dolegliwościami związanymi z chrapaniem leżąc na plecach mogą spowodować nagłe zatrzymanie oddechu, Tolu powiedział, że obwisłe podniebienie miękkie zablokuje również drogi oddechowe, powodując zatrzymanie oddechu i pogorszenie jakości snu.
Stwierdzając, że spanie na plecach zmniejsza ból szyi i krzyża, Tolu powiedział: „W przypadkach silnego bólu krzyża, skurczu mięśni i zwapnienia kręgosłupa podtrzymywanie kolan i krzywizn talii małą poduszką przez leżenie na plecach pomaga złagodzić bóle krzyża i wspomaga regenerację. Z drugiej strony ciągłe leżenie na plecach może powodować skrócenie mięśni tylnych nóg, co w przyszłości może powodować bóle krzyża. Szczególnie pacjenci z refluksem, astmą i niewydolnością serca powinni leżeć na plecach z wysoką poduszką”. wydał zalecenia.
Sposób, w jaki śpisz, mówi Ci o Twojej chorobie.
Zwracając uwagę na to, że zalecane stanowiska hospitalizacji powinny być specyficzne dla danej osoby i schorzenia, dr hab. Sena Tolu wypowiedział się na temat wpływu snu na zdrowie.
Profesor nadzwyczajny Medipol Mega Szpitala Uniwersyteckiego, Oddział Medycyny Fizykalnej i Rehabilitacji. Dr. Sena Tolu powiedział: „Aby sen był wysokiej jakości i zdrowy, należy ustalić specjalną pozycję do spania dla osoby i choroby. Sposób spania wpływa na zdrowie narządów takich jak mózg, serce, płuca i żołądek, a zwłaszcza na zdrowie kręgosłupa. Różne pozycje do spania, od spania poprzez kładąc ręce pod poduszkę do spania na plecach i ciągłym skręcaniu w prawo lub w lewo, przygotuj grunt pod problemy takie jak przepuklina, ścięgno, ucisk ścięgna w barkach, bezdech senny, napięcie, ból głowy, refluks.
Śpij po swojej stronie dla zdrowia serca i kręgosłupa
Stwierdzając, że najbardziej idealną pozycją do spania dla zdrowia serca i kręgosłupa jest leżenie na boku, Tolu powiedział: „Leżenie na lewym boku i leżenie w pozycji płodowej z nogami wyciągniętymi w kierunku brzucha jest najzdrowszą pozycją do spania, ponieważ zapewnia łatwiejszy powrót krwi z organizmu do serca. Dla zdrowia kręgosłupa pozycja leżąca na boku zmniejsza obciążenie krążków międzykręgowych. Ponadto przy nadciśnieniu, refluksie, zespole bezdechu sennego i kobietom w ciąży zaleca się spanie na lewym boku. Korzystne jest również umieszczenie poduszki między nogami leżąc na boku z nogami lekko podciągniętymi w kierunku brzucha w pozycji płodowej. Ważne jest, aby pacjenci z sercem leżeli na prawym boku” – powiedział.
Popraw jakość snu dzięki odpowiedniemu doborowi materacy
Wskazując, że wybór odpowiedniego materaca oraz pozycji do spania wpływa na jakość snu, Tolu kontynuował swoje słowa w następujący sposób;
„Nie nadaje się do spania na zbyt twardym i zbyt miękkim łóżku. Idealnie powinien mieć strukturę, która może zapewnić wsparcie kręgosłupa o średniej sztywności, aby utrzymać go prosto. Jeśli mimo wyboru odpowiedniego materaca i poduszki oraz spania w odpowiedniej pozycji do spania trudno Ci zasnąć z powodu bólu, jeśli budzisz się w nocy z powodu bólu i budzisz się z uczuciem sztywności i obrzęku stawów w rano zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem medycyny fizykalnej i rehabilitacji.
Bądź pierwszy i skomentuj