Jeden z ekspertów w DoktorTakvimi.com, Dyt. Dilara Süngü Bulut opowiedziała o korzyściach zdrowotnych chodzenia.
jw. Bulut mówił o chodzeniu: „W wyniku tych fizjologicznych adaptacji mięśni podczas regularnych ćwiczeń; poprawia się kontrola i stabilizacja stawów poprzez zwiększenie napięcia i siły mięśni. Tolerancja na aktywność fizyczną trwa długo, rozwija się kondycja i wytrzymałość. Gdy w podeszłym wieku rozpoczyna się bardziej siedzący tryb życia, zaczyna się zmniejszać całkowitą masę mięśniową i siłę mięśni. Następuje również spadek wydolności tlenowej mięśni. Zwiększając równowagę i koordynację dzięki regularnym ćwiczeniom, zachowana jest postawa ciała i zdrowie kręgosłupa.
Otyłość to problem zdrowia publicznego zagrażający całemu światu. Siedzący tryb życia stwarza ryzyko otyłości i pośrednio chorób, takich jak choroba wieńcowa, cukrzyca, nadciśnienie i udar. Aby utrzymać zdrową wagę lub schudnąć, nie wystarczy zmniejszyć ilość kalorii w diecie, konieczna jest również aktywność fizyczna, aby utrzymać zdrową wagę i spalać energię. Dorośli powinni wykonywać co najmniej 150 minut aktywności o umiarkowanej intensywności tygodniowo. Ćwiczenia pomagają regulować poziom cukru we krwi, zwiększając tolerancję glukozy i działanie insuliny u osób z cukrzycą. Przy regularnych ćwiczeniach zużycie glukozy, która powstaje w wyniku trawienia pokarmu, przez tkanki mięśniowe jest przyspieszone, a poziom cukru we krwi regulowany. U pacjentów z cukrzycą kontrolę masy ciała osiąga się za pomocą energii zużywanej podczas ćwiczeń.
Oprócz tego chodzenie zmniejsza również objawy depresji, lęku i stresu. Dyt powiedział, że dzięki hormonowi endorfinowemu wydzielanemu z przysadki podczas spaceru poprawia się odczuwanie przyjemności. Chmura trwa:
„Chodzenie budzi pewność siebie i zwiększa wytrwałość. Hormon endorfinowy pomaga pozbyć się problemów rodzinnych i zawodowych. Z tego powodu zdecydowanie powinieneś włączyć sport do swojego życia i sprawić, by chodzenie stało się nawykiem”.
Bądź pierwszy i skomentuj