Korzyści płynące z letnich owoców są nieograniczone!

Chroni zdrowie układu krążenia, równoważy poziom cukru we krwi, chroni organizm przed infekcjami… Każda z nich jest bardziej kolorowa i piękna od drugiej, dzięki bogatej zawartości witamin, ma duży wpływ na zdrowie naszego organizmu. Dlatego tak ważne jest regularne spożywanie owoców. Dietetyk Duygu Çiçek wymienia letnie owoce i ich zalety…

WATERMEON ZMNIEJSZA RYZYKO RAKA

Arbuz to owoc bogaty w witaminy i minerały. Zawarty w arbuzie likopen zarówno zmniejsza ryzyko raka, jak i chroni układ sercowo-naczyniowy.Arbuz dzięki wysokiej zawartości witaminy C wzmacnia system odpornościowy organizmu i chroni organizm przed infekcjami.Zawarta w nim witamina A pomaga również chronić zdrowie oczu. Działa detoksykująco usuwając z organizmu substancje toksyczne. 1 porcja odpowiada plasterkowi o grubości 2 palców.

WIŚNIA UDERZA W CIAŁO

Wiśnia, która jest bogata w witaminy A, C, K oraz fosfor, żelazo i wapń, znana jest również jako przyjazna dla jelit. Wiśnia, która jest szczególnie polecana osobom mającym problemy z zaparciami, jest również dobra na choroby nerek, artretyzm, dnę moczanową, zwapnienia stawów zapewniając równowagę kwasu moczowego. „Antocyjany” zawarte w wiśniach pomagają zapobiegać chorobom układu krążenia. Herbaty przygotowane przez suszenie i gotowanie pędów wiśni wykazują również działanie moczopędne i powodują obrzęki ciała.

DAMSON Plum RÓWNOWAŻY CUKIER WE KRWI

Świeża latem i suszona zimą, śliwka damasceńska jest silnym przeciwutleniaczem. Śliwka, która dzięki swojej miąższowej strukturze reguluje pracę układu pokarmowego, jest szczególnie polecana osobom, które mają problemy z zaparciami. Znany jako owoc, który przyspiesza metabolizm, ten składnik odżywczy ma silne działanie moczopędne. Pomagając w usuwaniu toksyn z organizmu, śliwka damasceńska pomaga również zrównoważyć poziom cukru we krwi dzięki bogatej zawartości błonnika. 2 średnie śliwki można uznać za 1 porcję.

WINOGRON OBNIŻA CHOLESTEROL

Winogrona, które są owocem o wysokiej zawartości witamin i minerałów, są zazwyczaj spożywane na świeżo latem i suszone zimą. winogrona, które są również dobrym przeciwutleniaczem; Jest również bogaty w żelazo i witaminę C. Winogrona zapobiegają krzepnięciu krwi i pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Dzięki tej funkcji winogrona mają również działanie ochronne w zakresie zdrowia układu krążenia. Winogrono jest skuteczne w funkcjonowaniu jelit dzięki wysokiej zawartości błonnika i wody. Około 15-20 winogron odpowiada 1 porcji.

BRZOSKWINIA CHRONI PRZED CUKRZYCĄ

Brzoskwinia, która jest bogata w witaminy A i C, zawiera również dużą ilość potasu. Dzięki zawartym w nim flawonoidom brzoskwinia, która ma działanie antyoksydacyjne, zapewnia ochronę przed cukrzycą związaną z otyłością i chorobami serca. Nie należy jednak zapominać, że spożywanie zbyt dużej ilości brzoskwini może powodować zaparcia. 1 średnia brzoskwinia odpowiada 1 porcji owoców.

FIGA OPÓŹNIA STARZENIE

Figa, której zawartość przeciwutleniaczy wzrasta wraz z dojrzewaniem, jest bardzo popularnym owocem letnim, który latem jest świeżość, a zimą suszona. Figa, która dzięki wysokiej zawartości błonnika reguluje pracę układu pokarmowego, wspomaga pracę jelit. Figi mają właściwości przeciwstarzeniowe, ponieważ regenerują komórki, wzmacniają układ odpornościowy i są znane jako dobry obrońca przed rakiem. Jednak nadmierne spożycie może powodować biegunkę. Dlatego warto spożywać z umiarem.

Porcje różnią się w zależności od osoby i nie należy spożywać więcej.