Specjalista psycholog kliniczny Seren Öztoprak Kılıç ze szpitala Acıbadem Maslak wyjaśnił 8 metod, które umożliwią nam odnowienie w okresie letnim, oraz przedstawił ważne ostrzeżenia i sugestie.
Zalecenia eksperta psychologa klinicznego Kılıça są następujące:
„Z ciemną i zimną pogodą jesienią i zimą spotykamy się z bardziej negatywnymi skutkami psychologicznymi. Brak światła słonecznego może wprowadzić człowieka w pesymistyczny nastrój i wywołać depresję. Ponieważ letnie słońce działa antydepresyjnie, poprawia samopoczucie i wspomaga regenerację fizyczną, psychiczną i duchową, zdecydowanie warto spędzać czas na świeżym powietrzu, pod warunkiem, że zachowamy środki ostrożności chroniące się przed szkodliwymi promieniami słońca.
Latem upewnij się, że picie wystarczającej ilości wody znajduje się na szczycie listy przekąsek. Zwłaszcza w letnie upały, kiedy nasz organizm traci wodę przez pocenie się, nie czekaj z pragnieniem, aby napić się wody, pij dużo wody. Nasze mózgi potrzebują wody tak samo jak nasze ciała. Woda, która jest źródłem życia, gdy jest spożywana w wystarczających ilościach, zmniejsza bóle głowy i zapobiega stresowi, jednocześnie pomagając ludziom zwiększyć ich zdolność uczenia się. Utrzymuje ciało w stanie czuwania i życia oraz sprawia, że czujesz się pełen energii. Z tego powodu wyrób sobie nawyk picia co najmniej dwóch litrów wody dziennie i upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody w miesiącach zimowych.
Kiedy budzisz się rano, nadzieje i emocje, które niesiesz w sobie w dniu, w którym zaczniesz kształtować się tego dnia. Jednym z najważniejszych czynników szczęśliwego rozpoczęcia dnia jest ruch/sport. Szybki chód przez 45 minut każdego dnia i oddychanie tylko przez nos zwiększa ilość tlenu i glukozy, która trafi do mózgu zapewniając krążenie krwi, poprawia nastrój osoby dzięki produkcji dopaminy i serotoniny oraz jest dobry na stany lękowe i depresja. Zwiększa motywację zapewniając regenerację psychiczną, psychiczną i fizyczną w ciągu dnia.
W mroźne zimowe wieczory, kiedy wcześnie zapada zmrok, większość naszych planów jest odkładana, wolimy wcześnie wrócić do domu i odpocząć. W letnie wieczory, kiedy robi się późno, możemy pozostać na zewnątrz przez dłuższy czas i spędzać więcej czasu z przyjaciółmi na zewnątrz lub w domu. Badania pokazują, że przebywanie w kręgu przyjaciół i silnych sieci społecznościowych ma silny pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Nie zapominaj, że rozciąganie czasu jest dobre dla naszych dusz i sprawia, że czujemy się szczęśliwi i zrób pierwszy krok z tą zaletą lata.”
Spożycie świeżych warzyw i owoców jest wyższe latem niż zimą. Specjalista Psycholog Kliniczny Seren Öztoprak Kılıç stwierdza, że letnie odżywianie stwarza możliwość regeneracji organizmu i mówi:
"Studia naukowe; pokazuje, że dieta niskokaloryczna przedłuża życie. Ponieważ latem jemy stosunkowo mniej kalorii i zdrowsze niż zimą, a także spożywamy głównie lekkie potrawy z warzywami, możemy zaspokoić wszystkie nasze potrzeby w zrównoważony sposób, zwłaszcza białko i naturalny cukier. Możesz zdrowo i pięknie rozpocząć drogę do regeneracji, przestawiając się na zdrową dietę i stosując zrównoważoną dietę latem.
Otwórz dla siebie nowe obszary, właściwie zarządzając swoim czasem, zamiast przeznaczać czas na tematy lub osoby, które „nie będą Ci przydatne ani dobre dla Twojej duszy” w telewizji, internecie i mediach społecznościowych. Wirtualne światy wpływają na postrzeganie rzeczywistości przez ludzi i czasami potrafią pominąć ważne sytuacje i sprawić, że zapomną. Czasami wydarzenia, które nie powinny być zbyt emocjonalne, są wyolbrzymiane i podawane są przesadne reakcje. Zmiany, które wprowadzasz w swoich zainteresowaniach, pozytywnie wpłyną również na Twoje zdrowie psychiczne.
Sezon letni wspiera nasz pozytywny system myślenia, słońce wschodzące latem staje się nadzieją dla naszych dusz, które są przytłoczone zimą. Powód emocjonalnych zmian, które różnią się w zależności od pory roku; Pochodzi z wydzielania melatoniny przez mózg. Melatonina to wydzielina, która nas uszczęśliwia. Zobaczmy, że melatonina jest wydzielana w połączeniu ze światłem dziennym. Dlatego skorzystaj z lata i wypłyń na pozytywne myśli. Usuń złe myśli, które nie są dobre dla twojej duszy, umysłu i ciała i zastosuj detoks umysłowy.
Wybierz tematy i osoby, które Cię uszczęśliwią. Nie mówimy tutaj o chwilowym szczęściu. Potem i później trzeba dokonywać wyborów, które sprawią, że ludzie poczują się dobrze, dadzą spokój i szczęście, i pójdą o krok dalej. Powinniśmy trzymać się z dala od ludzi i sytuacji, które nas unieszczęśliwiają, a spędzać czas z ludźmi, którzy dają nam pozytywną energię. Nie należy o tym zapominać; Szczęście jest zaraźliwe i od nas zależy, czy je złapiemy i posiądziemy.
Bądź pierwszy i skomentuj