Acıbadem dr. Synaj może (Kadıköy) Szpitalny specjalista ds. żywienia i diety Tuba Sungur wymienił zalety ashury. Ashura, symbol obfitości, dzielenia się i jedności; To dosłownie sklep ze zdrowiem dzięki roślinom strączkowym, orzechom i suszonym owocom. Jeśli jednak nie możesz znieść smaku i trudno ci zadowolić się miską, dobrze jest pomyśleć jeszcze raz! Acıbadem dr. Synaj może (Kadıköy) Szpitalny Specjalista ds. Żywienia i Diety Tuba Sungur „Dzisiaj ashura składa się z około 15 składników; Będąc niezwykle bogatym w witaminy, minerały, białko i błonnik, zapewnia ważne korzyści zdrowotne. Jednak kontrola porcji jest niezwykle ważna. Należy nie przesadzać z konsumpcją i nie spożywać więcej niż dwie miski tygodniowo. Szczególnie ostrożni powinni być pacjenci z cukrzycą.
Jedna mała miska ashury ma średnio 350 kalorii; Stwierdzając, że oznacza to dwie kromki chleba, dwie łyżki deserowe oleju i dwie porcje owoców, specjalista ds. żywienia i diety Tuba Sungur mówi: „Zamiast rafinowanego cukru podczas przygotowywania aşure; Zwiększenie ilości suszonych owoców, takich jak figi, morele, rodzynki i czerpanie korzyści z cukru zawartego w owocach jest bardziej odpowiednie zarówno dla osób odchudzających się, jak i diabetyków. Zdrowsze będzie spożywanie w ten sposób ashury zrobionej w domu z suszonych owoców, zwracając uwagę na kontrolę porcji, niż spożywanie ashury, której skład nie jest znany na zewnątrz. Ponieważ Ashura to wysokokaloryczny deser, ci, którzy są w okresie odchudzania, powinni wziąć pod uwagę swoje dzienne zapotrzebowanie na energię. Specjalista ds. żywienia i diety Tuba Sungur wyjaśnił 6 korzyści związanych z Ashura i przedstawił ważne ostrzeżenia i sugestie.
Ashura, która zawiera większość grup pokarmów roślinnych; Wzmacnia odporność, zwiększa odporność organizmu. Ashura, która wyróżnia się jako magazyn witamin, minerałów i białka; witamina A i witamina C dzięki świeżym i suszonym owocom; witaminy z grupy B, dzięki zbożom takim jak pszenica i krak; Dzięki nasionom oleistym, takim jak orzechy włoskie, laskowe i arachidowe, jest bardzo dobrym źródłem witaminy E i kwasów omega 3.
Aşure to bogaty w miąższ deser ze zbożami, roślinami strączkowymi, suszonymi owocami i orzechami; Wyróżnia się jako przyjazny dla jelit. Dzięki bogatej zawartości błonnika działa również korzystnie na problemy z zaparciami.
Specjalista ds. żywienia i diety Tuba Sungur powiedział: „Materiały użyte do produkcji Ashury zawierają białko roślinne, to znaczy nie zawierają cholesterolu. Z tego powodu osoby z wysokim poziomem cholesterolu i osoby z chorobami układu krążenia mogą go łatwo spożywać, pod warunkiem, że nie przesadzą. Orzechy w Aşure to żywność przyjazna dla cholesterolu dzięki dobrym tłuszczom, które zawierają. mówi.
Ashure pomaga matkom karmiącym piersią zwiększyć ilość mleka dzięki wysokiej równowadze energetycznej i witaminowo-mineralnej. Ponadto zaspokaja zarówno zwiększone potrzeby energetyczne, jak i słodkie potrzeby matek karmiących.
Dla dzieci w wieku wzrostu i rozwoju Ashura jest zdrowym deserem, który wspomaga wzrost i rozwój u dzieci, zarówno dzięki wysokiej zawartości energii, jak i bogatym makro-mikroelementom.
Specjalista ds. żywienia i diety Tuba Sungur powiedział: „Ponieważ materiały użyte do produkcji Ashury są bogate w witaminy z grupy B i omega 3, poprawiają nastrój, pozytywnie wpływają na psychologię i zmniejszają ryzyko depresji”. mówi.
Bądź pierwszy i skomentuj