Odpowiednio zarządzaj stresem, aby zdrowo schudnąć!

Psycholog Tuğçe Denizgil Evre z Oddziału Psychiatrii Szpitala Uniwersytetu Bliskiego Wschodu powiedział, że sama dieta nie wystarczy, aby schudnąć, i podkreślił, że kontrola stresu jest jednym z warunków sine qua non utraty wagi.

Dla wielu osób utrata wagi jest równoznaczna z rozpoczęciem diety. Jednak większość prób dietetycznych pozostaje niedokończonych, zanim cel zostanie osiągnięty. Najważniejszym powodem jest ignorowanie psychologicznych aspektów procesu przybierania na wadze i pomijanie zarządzania stresem. Psycholog Tuğçe Denizgil Evre, specjalista psycholog z Oddziału Psychiatrii Szpitala Uniwersytetu Bliskiego Wschodu, twierdzi, że sama dieta nie wystarczy, aby schudnąć, i twierdzi, że jednym z najważniejszych czynników powstrzymania przyrostu masy ciała jest kontrola stresu.

Stres to jedna z głównych przyczyn przybierania na wadze!

Stwierdzając, że stres jest najważniejszą przyczyną przybierania na wadze oprócz nieregularnego odżywiania, dr. Psycholog Tuğçe Denizgil Evre stwierdza, że ​​stres, który jest częścią życia ludzi, jest sytuacją, z którą spotykamy się cały czas i podkreśla, że ​​dla zdrowego życia należy z nim właściwie sobie radzić. Denizgil Evre powiedział, że wszystkie czynniki, które tworzą i rozwijają stres, to czynniki zewnętrzne, takie jak separacja, intensywność pracy i niemożność poświęcenia czasu dla siebie, oraz że wewnętrzne czynniki stresu to surowe zasady, które sobie ustalamy, nasze postrzeganie siebie i wszystko albo nic. do potęgi. Psycholog Tuğçe Denizgil Evre mówi: „Ludzie opuszczają dietę ze stresem związanym z oczekiwaniem określonej wagi i frustracją, która pojawia się, gdy tak się nie dzieje. Bardzo ważne i konieczne jest uwzględnienie warunków, naszych codziennych czynności życiowych i naszych indywidualnych cech podczas tworzenia oczekiwań. Następnie bardzo ważne jest, aby ustalić realistyczne oczekiwania i nie ograniczać diety z nastawieniem „wszystko albo nic”, gdy nie ma ograniczeń.

Odkryj, jak cieszyć się życiem, a nie jedzeniem

Mówiąc, że kiedy ludzie doświadczają stresu, organizm zaczyna wydzielać hormony stresu, dr. Psycholog Tuğçe Denizgil Evre stwierdził, że rozwinęły się również reakcje, takie jak podwyższone ciśnienie krwi. Denizgil Evre powiedział, że gdy problem w życiu człowieka zostanie rozwiązany, objawy stresu same znikają, a gdy nie można sobie z nim poradzić, adaptacja ciała staje się trudna i pojawiają się objawy przewlekłego stresu.

Stwierdzając, że oprócz palpitacji, bólów głowy i wyczerpania, jednymi z najważniejszych objawów stresu są zaburzenia żołądkowo-jelitowe i trudności trawienne, które nazywamy żołądkowo-jelitowymi. Psycholog Denizgil Evre powiedział, że objawy emocjonalne to nieszczęście, niepokój i niepokój. Denizgil Evre powiedział, że wraz ze spadkiem życia towarzyskiego i dłuższym spędzaniem czasu w domu ma tendencję do jedzenia i stwierdził, że taka sytuacja powoduje przyrost masy ciała. do potęgi. Psycholog Tuğçe Denizgil Evre kontynuował: „Spadek życia towarzyskiego może powodować wydłużenie czasu spędzanego w domu i tendencję do wspólnego jedzenia wraz ze spędzaniem czasu w domu. To zachowanie jest szczególnie ukierunkowane na łagodzenie napięcia. Po pewnym czasie, gdy waga zaczyna rosnąć, tym razem jedzenie staje się źródłem stresu, a sytuacja staje się nierozerwalna. Wiedza o tym, jak cieszyć się życiem, zamiast radzić sobie ze stresem i cieszyć się jedzeniem, jest jednym z ważnych czynników w przezwyciężaniu problemów z wagą.

Testy są stosowane przez psychologów u osób, które nie mogą stosować diety.

Stwierdzenie, że osoby mające trudności z przystosowaniem się do diety kierowane są do psychologa przez dietetyka, a psycholog w pierwszej kolejności stosuje testy psychologiczne (cechy osobowości i skale zachowań żywieniowych) u pacjenta, Uzm. Psycholog Tuğçe Denizgil Evre stwierdził, że pracują nad negatywną samooceną osoby na temat radzenia sobie ze stresem. Stwierdzając, że w wyniku tych badań powstał plan psychoterapii, Denizgil Evre stwierdził, że osoby, które mają trudności ze stosowaniem diety, mogą osiągnąć idealny rezultat przy współpracy internisty, dietetyka i psychiatry w razie konieczności.