Pokarmy przyjazne dla mózgu, które poprawiają pamięć!

Problem zapomnienia, z którym często boryka się wiele osób, można wyeliminować spożywając określone pokarmy.
Ekspert dietetyk Mazlum Tan udzielił informacji na ten temat.

Omega 3 (ryba): Omega 3 odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu, przyczyniając się do wydajniejszej pracy mózgu Łosoś jest szczególnie bogaty w Omega 3. Oprócz tego makrela, anchois, sardynki, śledź, orzechy włoskie, portulaka i siemię lniane.

Jagody:Odgrywa rolę w ochronie mózgu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.Dzięki silnej substancji przeciwutleniającej zwanej antocyjaniną działa korzystnie na chorobę Alzheimera i demencję.

Gorzka czekolada: Zwiększa uwalnianie endorfin w celu aktywacji receptorów mózgowych.Kilka gorzkich kwadracików o wysokiej zawartości kakao zawiera silne antyoksydanty, zwiększa skupienie i koncentrację dzięki naturalnym stymulantom.

Jajko: Jest bogaty w witaminy A, B, B12 i D. W ten sposób pomaga wzmocnić pamięć.

Orzechy i nasiona:Pozytywnie wpływają na nastrój. Pestki dyni i słonecznika zwiększają funkcje poznawcze, pomagają zrelaksować się w przypadku bezsenności i łagodnej depresji.

Czerwona kapusta: Zawiera niezbędne polifenole (fisetyna), które zmniejszają uszkodzenia komórek w mózgu, a także stymulują pamięć długotrwałą, co jest korzystne w zapobieganiu i leczeniu choroby Alzheimera.Opcja jest dostępna w czerwonej cebuli.

Szpinak:Szpinak, który jest bogaty w witaminę E, zawiera witaminy z grupy B oraz kwas foliowy.Wzmacnia pamięć.