Ważnych informacji na ten temat udzielił dietetyk Salih Gürel. Odpowiednia i zbilansowana dieta oraz codzienne przyjmowanie potrzebnych nam witamin i minerałów korzystnie wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale również na naszą skórę. Dlatego odpowiednia i zbilansowana dieta zapewnia naszej skórze dostarczenie niezbędnych składników odżywczych, zachowuje elastyczność, zapobiega wiotczeniu, opóźnia powstawanie szarości, suchości i zmarszczek. Jakie pokarmy sprawiają, że Twoja skóra jest piękna?
czerwona papryka
11 pokarmów, które należy spożywać, aby mieć gładką i piękną skórę Czerwona papryka, która jest bogata w witaminę C, zawiera również karoteonidy, które regulują przepływ krwi w skórze.Witamina C jest ważna dla zdrowia skóry.Witamina ta zwalcza starzenie się i zmniejsza powstawanie zmarszczek.
marchew
Marchewka, która jest korzystna dla zdrowia oczu i skóry, jest bardzo bogata w witaminę A. W szczególności marchew dodana do formuły produktów kosmetycznych poprawia wygląd skóry.Retinol, który jest wymieniany w składnikach większości produktów kosmetycznych do pielęgnacji skóry, odnosi się również do ekstraktów z marchwi. Bo marchew działa jak naturalny retinol i upiększa skórę.
Nasiona Dyni
Pestki dyni, które są wyjątkowym źródłem cynku, dzięki tej właściwości zawierają najzdrowszy i najważniejszy dla skóry minerał. Cynk pomaga regulować podstawowy poziom kolagenu, zapewnia regenerację komórek skóry, a wraz z witaminą C wzmacnia błonę komórkową.
Gorzka ikolata
Flawanole i antyoksydacyjne składniki roślinne zawarte w kakao nawilżają skórę i regulują krążenie. Zaobserwowano zmniejszenie łuszczenia się i szorstkości skóry u kobiet, które spożywały napoje zawierające wysoką zawartość flawanoli kakaowych przez 12 tygodni w porównaniu z tymi, które tego nie robiły. Aby skorzystać z dobrodziejstw kakao i jednocześnie zapobiec przybieraniu na wadze, spożycie powinno wynosić 28 gramów lub 150 kalorii dziennie.
orzechy
Witamina E jest przeciwutleniaczem. Z tego powodu jest korzystny w zapobieganiu „fotostarzeniu” skóry i uszkodzeniom powodowanym przez promienie UV. Przyczynia się również do nawilżenia i zmiękczenia skóry. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminę E wynosi średnio 8-10 mg. Witamina E jest bogata w zboża, zielone warzywa, takie jak szpinak, cukinia, kapusta, sałata, oliwa z oliwek, olej rybny, orzechy laskowe, orzechy włoskie, tuńczyk, sardynki, żółtka jaj, pomidory i ziemniaki. Jednak szczególnie garść orzechów laskowych w dużym stopniu pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę E.
Bądź pierwszy i skomentuj