Dyt. z Oddziału Żywienia i Diety Szpitala Memorial Kayseri. Betül Merd udzielił informacji na temat naturalnych środków przeciwbólowych.
Betül Merd powiedziała w swoim oświadczeniu:
czerwone winogrona
„Ciemny kolor tego owocu zawiera resweratrol, silny związek, który blokuje enzymy przyczyniające się do degeneracji tkanek. Badania wykazały, że resweratrol może chronić przed uszkodzeniem chrząstki, które powoduje ból pleców.
imbir
Wiadomo, że od 2000 lat odciąża układ trawienny, imbir jest również skutecznym środkiem przeciwbólowym. Imbir, który zapobiega nudnościom, znany jest również ze swoich właściwości kojących żołądek. Imbir to naturalne zioło, które zwalcza ból, w tym bóle stawów i skurcze menstruacyjne spowodowane zapaleniem stawów. Badania wykazały, że kapsułki z imbirem działają jak leki przeciwzapalne w łagodzeniu bólu.
6-tygodniowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Miami wykazało, że prawie dwie trzecie pacjentów z przewlekłym bólem kolana odczuwało mniejszy ból po wstaniu z użyciem ekstraktu z imbiru. Badania sugerują, że imbir może pomóc przezwyciężyć ból powysiłkowy.
Papatya
Rumianek zawiera również środki przeciwbólowe. Stosowany jest przez ludzi od wieków, zwłaszcza na bóle związane z układem nerwowym. Przyjmuje się, że herbata rumiankowa, która ma dobre właściwości zwiotczające mięśnie, zmniejsza ból.
Soja
Ustalono, że soja zmniejszyła ból zwyrodnieniowy kolana o 30% lub więcej. W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Stanowym Oklahoma ustalono, że spożywanie 40 gramów białka sojowego dziennie przez trzy miesiące zmniejszyło o połowę zużycie leków przeciwbólowych przez pacjentów.
Wiadomo, że izoflawony zawarte w soi mają działanie łagodzące ból dzięki ich właściwościom przeciwzapalnym.
kurkuma
Związek zawarty w kurkumie może wpływać na różne procesy zachodzące w organizmie, w tym stany zapalne. Ujawniono, że ci, którzy przyjmują suplementy kurkuminy, mogą poradzić sobie z problemami z reumatoidalnym zapaleniem stawów i chorobą zwyrodnieniową stawów. Dodanie czarnego pieprzu do herbaty przygotowanej przez warzenie imbiru oraz dodanie miodu wzmacnia jej działanie. Stwierdzono, że przyprawa szeroko stosowana w indyjskich potrawach jest tak samo skuteczna jak ibuprofen w bólu reumatoidalnego zapalenia stawów. W badaniach na szczurach zaobserwowano, że kurkuma zapobiegała również niszczeniu stawów przez zapalenie stawów.
Wiśnia
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy zwanych antocyjanów w wiśniach jest kluczem do przeciwbólowej mocy wiśni. Badania wykazały, że sok wiśniowy zmniejsza objawy uszkodzenia mięśni u ćwiczących mężczyzn. Przeciwbólowe antocyjany znajdują się również w jeżynach, wiśniach, malinach i truskawkach.
Kawa (kofeina)
Wiele dostępnych bez recepty leków na przeziębienie i bóle głowy zawiera kofeinę. W badaniach ustalono, że spożywany razem ze znanymi środkami przeciwbólowymi zwiększa działanie środków przeciwbólowych. W ostatnich latach odkryto również, że kofeina ma swoją własną moc łagodzenia bólu. Jednak spożycie kofeiny nie powinno być przesadzone.
Ryby
Kwasy tłuszczowe omega-3 w rybach mogą zmniejszać ból lub stany zapalne spowodowane niektórymi chorobami autoimmunologicznymi, w tym reumatoidalnym zapaleniem stawów, migreną i chorobą Leśniowskiego-Crohna. Wiadomo, że jest skuteczny u pacjentów, którzy regularnie spożywają ryby i cierpią na przewlekły ból szyi i pleców. W badaniu stwierdzono, że 60 procent pacjentów z bólem odczuło ulgę po spożyciu oleju z ryb przez trzy miesiące i prawie całkowicie odstawiło leki przeciwbólowe. Zaleca się, aby osoby z przewlekłym bólem spożywały 2-3 posiłki tygodniowo tłustych ryb takich jak łosoś, makrela, sardynki czy pstrąg. Te ryby, które są źródłem kwasów omega-3, zmniejszają ból, gdy są regularnie spożywane. Jeśli jednak stosuje się leki rozrzedzające krew, najpierw należy skonsultować się ze specjalistą. Ponieważ omega-3 mogą nasilać działanie tych leków.
Jagody
Jagody zawierają wiele składników ziołowych, które mogą zwalczać stany zapalne i zmniejszać ból. Jeśli owoce nie są sezonowe, mrożone jagody mają podobną zawartość odżywczą jak świeże. Inne owoce zawierające przeciwutleniacze i polifenole, w tym truskawki i pomarańcze, również działają łagodząco.
Nasiona dyni
Pestki dyni są doskonałym źródłem magnezu, minerału znanego ze zmniejszania ataków migreny. Pomaga również zapobiegać i leczyć osteoporozę. Aby uzyskać więcej magnezu, migdałów i orzechów nerkowca, należy regularnie spożywać ciemnozielone warzywa liściaste (takie jak szpinak i jarmuż), fasolę i soczewicę.
nane
Olejek miętowy łagodzi bolesne skurcze, gazy i wzdęcia, które są cechami charakterystycznymi zespołu jelita drażliwego. Ci, którzy piją herbatę miętową, pod warunkiem, że nie jest ona nadmierna, deklarują, że uśmierzają ból z powodu dolegliwości żołądkowych.
orzechy włoskie
Dzięki wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 jest dobry dla zdrowia mózgu i serca, a także bólu. Regularne spożywanie orzechów włoskich skutecznie zwalcza bóle mięśni i stawów. Zaleca się spożywać zwłaszcza na śniadania i przekąski.
czosnek
Czosnek, który jest dobry na zęby i bóle głowy, jest znany jako naturalny antybiotyk. Poza szczególnymi warunkami zdrowotnymi, 2-3 ząbki czosnku dziennie są dobre na bóle mięśni i kości.
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, która zawiera enzym oleocanthal, ma naturalne działanie przeciwzapalne. Stwierdzono również, że enzym ten zmniejsza ból. Jednak aby enzym ten był skuteczny, ważne jest, aby oliwa była naturalna i przygotowana do spożycia przez wyciskanie według starych metod. Wszystkie te pokarmy należy spożywać ostrożnie, jeśli osoba cierpi na choroby przewlekłe lub inne problemy z odżywianiem, aw razie potrzeby należy skonsultować się z lekarzem.
Bądź pierwszy i skomentuj