Acıbadem dr. Synaj może (Kadıköy) Specjalista Ginekologii i Położnictwa Szpitalnego doc. Dr. Şafak Yılmaz Baran opowiedziała o 10 sugestiach, na które przyszłe mamy powinny zwrócić uwagę podczas letnich upałów i przekazała ważne ostrzeżenia.
Specjalista Ginekologii i Położnictwa doc. Dr. Şafak Yılmaz Baran przekazał następujące ostrzeżenia:
„Szczególnie wykonywanie lekkich ćwiczeń, takich jak chodzenie, pływanie i joga na świeżym powietrzu, jest zdrowe zarówno dla przyszłej mamy, jak i dziecka. Ćwiczenia należy jednak wykonywać wczesnym rankiem lub wieczorem, gdy latem temperatura powietrza jest niższa. Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz się zmęczony, należy zrobić sobie przerwę i odpocząć. Właściwe jest wykonywanie aktywności fizycznej bez narażania przyszłej mamy na nadmierny stres.
Dla zdrowia zarówno Ciebie, jak i Twojego dziecka, uważaj, aby podczas ciąży wypijać średnio 8-10 szklanek wody dziennie i nie spożywać napojów zawierających kofeinę, które mogą powodować utratę płynów w organizmie. Zawroty głowy, osłabienie, nudności, przegrzanie organizmu, niskie ciśnienie krwi, mniej moczu i ciemne zabarwienie moczu wskazują na odwodnienie. Wiele schorzeń, takich jak częstsze infekcje dróg moczowych, zaparcia i hemoroidy, może się rozwinąć z powodu mniejszej ilości wody pitnej przez matkę. Ponownie, nie picie wystarczającej ilości wody może prowadzić do spowolnienia wzrostu dziecka z powodu zmniejszenia ilości płynu owodniowego otaczającego dziecko w macicy.
Ponieważ żywność może być trudna do utrzymania w letnim upale, infekcje, takie jak zatrucia pokarmowe i biegunka, są częstsze. Z tego powodu, jedząc poza domem, wybieraj dobrze umyte, dobrze ugotowane, mniej podatne na zepsucie żywności i miejsca zgodne z zasadami higieny. Unikaj pokarmów, które są nadmiernie słone, ponieważ powodują szybką utratę wody. W lecie należy uważać, aby nie spożywać dużo ostrej, tłustej lub kalorycznej diety. Jedz mało i często. Latem spożywaj głównie świeże warzywa i owoce.”
Specjalista Ginekologii i Położnictwa Dr hab. Dr. Şafak Yılmaz Baran ostrzegł, że w celu skorzystania ze słońca należy preferować godziny poranne, a słońca należy unikać w jak największym stopniu między 11:00 a 16:00. Dr. Baran powiedział: „Ponieważ ciemne ubrania zwiększają wchłanianie ciepła w lecie, to sprawia, że przyszła mama czuje się cieplej; Preferuj ubrania cienkie i bawełniane w kolorach takich jak biały i beż, które zapewnią ochronę przed słońcem odbijając promienie słoneczne. Ponieważ skóra jest bardziej wrażliwa na światło słoneczne w czasie ciąży, mogą pojawić się plamy i piegi. Dlatego podczas wychodzenia z domu używaj okularów przeciwsłonecznych, czapki i kremu przeciwsłonecznego o wysokim współczynniku ochrony. Aby uniknąć ryzyka infekcji, trzymaj się z dala od ekstremalnie niskich temperatur w klimatyzatorze i zwracaj uwagę na konserwację klimatyzatorów.
Zwłaszcza w pierwszych 3 miesiącach ciąży wady wrodzone zostały wykryte u niemowląt przyszłych matek, które długo przebywały w gorącej wodzie. Wiadomo również, że rozluźnienie mięśni macicy pod wpływem gorącej wody może wywołać poronienie lub przedwczesny poród. Z tego powodu podczas ciąży nie zaleca się korzystania z ciepłej wody, takiej jak spa, łaźnie tureckie, sauny i wakacje termalne. Unikaj bardzo gorącej wody podczas kąpieli w domu. Zwłaszcza matki, które mają dodatkowe schorzenia, takie jak nadciśnienie i choroby serca, powinny zwracać większą uwagę. Częste prysznice lub kąpiele w chłodnej wodzie w upalne dni mogą zrelaksować kobiety w ciąży.
Stwierdzając, że kobiety w ciąży, które nie są obciążone żadnym ryzykiem, mogą pływać do ostatniego miesiąca, dr hab. Dr. Şafak Yılmaz Baran mówi:
„Konieczne jest upewnienie się, że basen jest regularnie konserwowany i higieniczny. Ponadto nie należy przebywać w basenie przez dłuższy czas, ponieważ chemikalia używane do czyszczenia basenu mogą zostać wchłonięte przez skórę. Jeśli to możliwe, wolę morze. Pamiętaj, aby pływać powoli, unikać forsownych ruchów i trzymać się z dala od aktywności takich jak narty wodne, narty wodne i nurkowanie. Nie pływać samotnie i nie otwierać się zbytnio z powodu skurczów nóg, które mogą pojawić się w czasie ciąży; Uważaj, aby nie pozostać w mokrym stroju kąpielowym, ponieważ może to wpływać na florę okolic narządów płciowych i powodować grzybicę pochwy, swędzenie i wydzielinę”.
Podkreślając, że sen i odpoczynek są bardzo ważne dla przyszłych matek, dr hab. Dr. Şafak Yılmaz Baran powiedział: „Sen pomaga wyeliminować stres. Letnie upały mogą bardziej zmęczyć przyszłą mamę. W czasie ciąży przyszłe matki mogą zrelaksować się w chłodnym otoczeniu, poświęcając czas dla siebie (np. czytając książkę, słuchając muzyki lub medytując). Drzemka trwająca od 30 do 60 minut podczas ciąży również pomaga się zrelaksować.
Obrzęk nóg jest powszechny w czasie ciąży z powodu upału w miesiącach letnich. Nadmierny przyrost masy ciała, wysokie ciśnienie krwi, nadmierna pozycja stojąca i ciasne buty również mogą nasilić tę sytuację. Z tego powodu uważaj, aby nie zwisać zbyt mocno stóp, nosić szerokie buty i masować stopy i nogi, aby poprawić krążenie krwi w nogach i wyeliminować obrzęki nóg. Uważaj, aby stopy były uniesione, gdy tylko jest to możliwe, zwłaszcza w godzinach pracy.
Jedź jak najkrótsze wycieczki w czasie ciąży. Możesz wybrać wygodne podróże samolotem, które skrócą Twoją podróż. Generalnie nie zaleca się prowadzenia pojazdów po 24. tygodniu ciąży. Więcej zaburzeń krążenia może wystąpić podczas długich podróży. Z tego powodu, gdy musisz podróżować przez dłuższy czas, przyda się wstawanie na co najmniej 2 minut co 3-10 godziny i stosowanie skarpet uciskowych. Ponownie upewnij się, że podczas podróży jesz światło i pij dużo wody.
Bądź pierwszy i skomentuj