Ekspert dietetyk Mazlum Tan udzielił informacji na ten temat. Proporcja laktozy w jogurcie jest niższa niż w mleku. Znowu stosunek wapnia, białka i suchej masy jest wyższy niż w mleku. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę E i witaminę A oraz minerały. Jogurt jest również bogaty w wapń. jest również korzystny dla kości i zębów, jest ważny dla funkcji mięśni i przewodnictwa nerwowego ze względu na zawarty w nim potas i magnez. Probiotyki w jogurcie są bardzo przydatne dla układu pokarmowego i flory jelitowej.
Jogurt spożywany ze zbilansowaną dietą bez wysokokalorycznych może pomóc zredukować tłuszcz z brzucha. Ta cecha wynika z zawartości wapnia. Ponieważ pomaga poprawić układ trawienny, może zmniejszyć wzdęcia brzucha.Wapń w jogurcie jest korzystny w walce z osteoporozą u mężczyzn i kobiet przed i po menopauzie.
Jogurt, który jest idealnym pokarmem na przekąski, może być również częścią śniadania, obiadu i kolacji.Jogurt beztłuszczowy jest bogaty w wapń i białko, więc jest dobrym rozwiązaniem w programie odchudzania. poziom cukru we krwi i zapobiega hipoglikemii lub hiperglikemii podczas diety, wspomaga pracę układu odpornościowego.
Ekspert dietetyk Mazlum Tan powiedział: „Jogurt można spożywać zarówno w postaci zwykłej, jak i ze świeżymi owocami i cynamonem. Można przyrządzać koktajle owocowe, można go mieszać z ziołami i przygotowywać jako lekki sos, można go również nakładać na wrapy z kurczaka/mięsa, można go mieszać z oliwą z oliwek, czosnkiem i octem, tworząc dressing do sałatek. Jogurt można spożywać raz lub dwa razy dziennie” – powiedział.
Bądź pierwszy i skomentuj