Stwierdzając, że zdrowi dorośli regularnie uprawiający sport mogą ćwiczyć w miesiącu Ramadan, Specjalista Fizjoterapii i Rehabilitacji dr hab. Dr. Nihal Özaras twierdzi, że osoby starsze, cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca i choroby serca, oraz osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie ćwiczeń. Özaras radzi osobom na czczo, aby zwracały uwagę na odpowiednie spożycie płynów i pokarmu po wysiłku, a osobom, które nie mają regularnych nawyków sportowych, aby ćwiczyły 2 godziny po iftar.
Uniwersytet Üsküdar NPİSTANBUL Szpital Mózgu Specjalista Fizjoterapii i Rehabilitacji Doc. Dr. Nihal Özaras podzielił się swoimi poglądami i zaleceniami na temat ćwiczeń, które są jednymi z najciekawszych podczas Ramadanu.
Użytkownicy leków powinni skonsultować się z lekarzem w sprawie ćwiczeń.
Stwierdzając, że istnieje wiele badań szczegółowo analizujących wyniki sportowców na czczo, dr hab. Dr. Nihal Özaras powiedział: „Chociaż wyniki badań czasami dają sprzeczne wyniki, w przeglądzie opublikowanym w 2020 roku stwierdzono, że nie ma poważnego wpływu na siłę mięśni i wydolność tlenową sportowców. Osoby w podeszłym wieku, osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, choroby serca, osoby przyjmujące leki i kobiety w ciąży zdecydowanie powinny poprosić lekarza o ćwiczenia. Z drugiej strony zdrowi dorośli mogą ćwiczyć w miesiącu Ramadan”. powiedział.
Regularne nawyki ćwiczeń są ważnymi kryteriami
Stwierdzając, że osoby regularnie uprawiające sport nie muszą zmieniać programu ćwiczeń, dr hab. Dr. Nihal Özaras powiedział: „Mimo to poziom aktywności można zmniejszyć, biorąc pod uwagę sytuację w trakcie i po ćwiczeniu. Jeśli nie ma nawyku uprawiania regularnych sportów, bardziej odpowiednie będą spacery i ćwiczenia w lekkim tempie”. powiedział.
Na czczo należy przyjmować płyny i składniki odżywcze po wysiłku
doc. Dr. Nihal Özaras powiedział, że nie ma danych badawczych, które definitywnie ujawniają, kiedy bardziej odpowiednie jest uprawianie sportu podczas Ramadanu, i podsumował swoje słowa w następujący sposób:
„Wiadomo, że uprawianie sportu będąc głodnym zwiększa spalanie tłuszczu i ułatwia odchudzanie u zdrowych osób. Jednak niemożność przyjmowania płynów i składników odżywczych po wysiłku na czczo jest wadą ćwiczeń w ciągu dnia. Ćwiczenia około 2 godzin po iftar są bardziej odpowiednie, szczególnie dla osób, które nie mają nawyku uprawiania sportu. W celu uzupełnienia płynów utraconych podczas ćwiczeń należy zwrócić uwagę na picie dużej ilości wody po wysiłku.
Bądź pierwszy i skomentuj