Chociaż życie ma swoje dobre, piękne i przyjemne aspekty, czasami może być wyzwaniem i trudnym do pokonania. Eksperci twierdzą, że jeśli samoocena danej osoby jest słaba, dominuje strona dziecięca, która nie jest w stanie pokonać trudnych warunków, a aby poradzić sobie z trudną sytuacją, osoba musi rozpoznać zdrową, dorosłą stronę i ją wzmocnić. Eksperci twierdzą, że osoby silne psychicznie lepiej radzą sobie w trudnych sytuacjach i zalecają skupianie się w chwilach potrzeby na rozwiązaniach realistycznych, a nie nierealistycznych.
Uniwersytet Üsküdar NP Feneryolu Medical Center Specjalista psycholog kliniczny Selvinaz Çınar Parlak opowiadała o ludzkich zachowaniach w trudnych sytuacjach i podzieliła się swoimi zaleceniami, jak sobie z nimi radzić w zdrowy sposób.
Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami powoduje stres
Specjalista psycholog kliniczny Selvinaz Çınar Parlak stwierdził, że tak jak życie ma dobre, piękne i przyjemne aspekty, może też czasami wiązać się z trudnymi sytuacjami, z którymi trudno sobie poradzić. „Te trudne sytuacje mogą być problemami indywidualnymi, takimi jak utrata pracy, utrata bliskiej osoby lub choroba, a czasami problemy gospodarcze, trzęsienia ziemi itp. Mogą również wystąpić problemy społeczne spowodowane czynnikami zewnętrznymi, takimi jak klęski żywiołowe. Sytuacje, które nazywamy trudnymi, to sytuacje, które zakłócają naturalny bieg codziennego życia i uniemożliwiają nam kontynuację. Tak naprawdę radzenie sobie z takimi sytuacjami stwarza dla nas wszystkich pewną ilość stresu. Badania pokazują jednak, że niektórzy ludzie są odporni na takie trudne sytuacje. „Nazywa się to elastycznością psychologiczną lub odpornością psychiczną”. powiedział.
Niektórzy ludzie są uzdolnieni psychicznie
Wskazując, że niektórzy ludzie są psychologicznie bardziej zdolni do radzenia sobie z niepożądanymi, negatywnymi warunkami lub stresującymi wydarzeniami, które wydają się trudne, Parlak powiedział: „To ludzie, których nazywamy psychologicznie zdrowymi. Mamy pewne wewnętrzne części, mamy w naszej duszy stronę dziecka. Nasza dziecięca strona chce, żeby wszystko było w porządku i szuka przyjemności. Każdy rodzi się z aspektem dziecka. Dziecko, jak wszystkie inne żywe istoty, rodzi się po to, aby przetrwać, zapewnić wygodę i przyjemność. Ale później, kiedy w procesie socjalizacji zetkniemy się ze środowiskiem, w którym się urodziliśmy, internalizujemy to środowisko kulturowe. „I to staje się naszym aspektem rodzicielskim”. powiedział.
Musimy wzmocnić naszą zdrową, dorosłą stronę
Ekspert psycholog kliniczny Selvinaz Çınar Parlak stwierdziła, że dorośli o zdrowym trybie dorosłości są w stanie lepiej radzić sobie z trudnymi i stresującymi sytuacjami, nieoczekiwanymi zdarzeniami, nagłymi zmianami, negatywnymi i niepożądanymi złymi konsekwencjami, które na daną osobę czekają, i kontynuowała swoje słowa w następujący sposób:
„Podczas klęsk żywiołowych niektórzy ludzie dostosowują się do sytuacji i pomagają sobie i otaczającym ich osobom. Nawet jeśli są ofiarami klęsk żywiołowych, przejmują kontrolę nad środowiskiem i sobą oraz pomagają osobom po traumie na obszarze klęski. Niektórzy są tak psychicznie dotknięci, że nie wiedzą, co robić w czasie katastrofy. Jeśli nasza pewność siebie jest słaba, nasza dziecięca strona staje się bardziej dominująca i nie jesteśmy w stanie pokonać trudnych okoliczności. Jeśli sytuacja naszych rodziców jest trudna, możemy być wobec siebie okrutni i nie potrafić sobie z nią poradzić. „Aby poradzić sobie z trudną sytuacją, której doświadczamy, musimy rozpoznać naszą zdrową, dorosłą stronę i ją wzmocnić”.
Należy skupić się na realnych rozwiązaniach
Specjalista psycholog kliniczny Selvinaz Çınar Parlak podkreśla, że powinniśmy skupić się na rzeczywistych rozwiązaniach, których w danym momencie potrzebujemy, a nie na nierealistycznych rozwiązaniach poprzez tłumienie emocji naszej dorosłej strony i dziecka w nas. „Zamiast tłumić swoje emocje, powinniśmy je zaakceptować i uzyskaj pomoc, jeśli jest to konieczne w tych trudnych warunkach. Jeśli nie uspokoimy naszych wewnętrznych emocji, nasza dziecięca strona będzie doświadczać znacznie intensywniejszych emocji w trudnych sytuacjach, które napotkamy. Kiedy spotykamy się z trudną sytuacją, nie jesteśmy w stanie zapanować nad naszymi dziecięcymi emocjami. Jeśli skala zdarzenia jest bardzo poważna, nawet jeśli jesteśmy zdrową osobą dorosłą, możemy czuć się bardzo słabi, słabi i bezradni oraz stać się bardzo niespokojni, w zależności od skutków urazu lub pewne reakcje fizyczne, fizjologiczne i psychiczne nie odejść na długi czas. Dlatego niektóre trudne sytuacje są dla każdego bardzo bolesne. Jeśli waga zdarzenia jest duża, należy zwrócić się o profesjonalną pomoc.” powiedział.
Oto rekomendacja filmu i książki od eksperta…
Ekspert psycholog kliniczny Selvinaz Çınar Parlak zaproponował filmy i książki, które pomogą nam lepiej zrozumieć naszą zdrową, dorosłą stronę.
Ekspert psycholog kliniczny Selvinaz Çınar Parlak zaleca obejrzenie filmu „Inside Out”, który opowiada o naszym wewnętrznym dziecku, stronie rodzica i dorosłego; Polecił także przeczytanie książki „Odkryj życie na nowo”, która opisuje wszystkie nasze wewnętrzne aspekty.
Bądź pierwszy i skomentuj