Zarówno młode, jak i starsze pokolenia mogą cierpieć na bóle szyi, pleców i talii. Podczas gdy zarówno osłabienie mięśni, jak i zwyrodnienie stawów powodują to w podeszłym wieku, zaburzenia postawy spowodowane przez technologię są największymi czynnikami w młodej populacji.
Zauważając, że niektóre proste środki mogą ochronić nas zarówno przed niedoborem siły mięśni, jak i problemami z postawą, specjalista fizjoterapeuta Altan Yalım z Centrum Terapii Fizjoterapeutycznej powiedział:
„Zdrowie kręgosłupa to najbardziej podstawowa cecha szczęśliwego życia. Często drobne zmiany chronią nas przed poważnymi problemami z kręgosłupem. Na przykład każdy przedmiot, który nie pasuje prawidłowo, może z czasem powodować poważne problemy w naszym kręgosłupie, powodując urazy”. powiedział.
Ekspert fizjoterapeuty Altan Yalım udzielił informacji na temat prostych sugestii dotyczących zdrowia kręgosłupa i wyjaśnił:
Wybór 1 pościeli jest jednym z najbardziej podstawowych środków. Dobry sen to najskuteczniejsza czynność relaksacyjna zarówno dla naszych mięśni, jak i stawów. Wybrany przez nas materac nie powinien być ani zbyt twardy i wymuszający ułożenie stawów, ani zbyt miękki i wciągający. Najlepszy jest materac o średniej twardości.
2 Wysokość blatu kuchennego i szafki to czynniki, które mogą najbardziej obciążać plecy i talię. Ich wysokość musi być dobrze dopasowana i nie za niska, aby wygiąć nasze plecy, ani za wysoka, aby nadmiernie się rozciągnąć.
3- Równie ważna jest wysokość telewizora. Niski lub wysoki poziom może powodować nadmierne obciążenie mięśni szyi i pleców, w zależności od pozycji oglądania.
4-Wybór grup siedzących jest również ściśle związany ze zdrowiem naszego kręgosłupa. Podobnie jak przy wyborze materacy, zamiast być zbyt twardych lub miękkich, zdrowsze będą dla nas siedzenia średnio twarde, niezbyt głębokie.
5-Wysokość szafek jest również ważna, szczególnie dla zdrowia naszej talii. Przenoszenie ciężkich lub dużych przedmiotów na wysokie miejsca będzie niezwykle obciążać talię.
6-Istotny jest również wybór i wysokość biurka i krzesła w domu. Ważne jest, aby były wystarczająco wysokie, aby nasze plecy były proste i miały głębokość, aby dobrze wspierać nasze plecy. Chociaż te dostosowania mogą być trudniejsze w szkole lub w biurze, dom powinien być naszą strefą komfortu.
Ergonomia 7 łazienek jest również ważna, szczególnie dla osób z problemami z plecami. Regulacja wysokości prysznica lub muszli klozetowej zamiast wanny, do której trudno wejść, pozwala w łatwy sposób uniknąć niepotrzebnych urazów.
Bądź pierwszy i skomentuj