Dr.Fevzi Özgönül przekazał ważne informacje, aby spędzić łatwy Ramadan bez głodu podczas długich godzin postu. Rozpoczął się miesiąc ramadan, sułtan 11. miesiąca.Zmieniają się pory jedzenia tych, którzy poszczą w czasie Ramadanu. Możesz wzmocnić swój układ trawienny i odpocząć, jeśli dobrze się odżywiasz i wybierasz zdrowe w te długie dni, kiedy większość czasu spędzisz na poście. Oto kilka sugestii, aby łatwiej spędzić miesiąc Ramadanu i nie przegapić tej doskonałej okazji do uzdrowienia ciała;
1-Upewnij się, że masz sahur. Jedz produkty śniadaniowe, niskotłuszczowe mięsa lub zupę na suhoor.
2- Nie preferuj owoców w sahur
3 Pij dużo wody na sahur.
4- Bądź ostrożny z pitą Ramadan, jedz ją tylko w iftar i w małych ilościach.
5-Nie pij zbyt dużo wody podczas przerywania postu.Więcej niż 1-2 szklanki wody uniemożliwią karmienie.
6- Po przełamaniu postu oliwkami, daktylami lub migdałami, odpocznij przez co najmniej 5-10 minut i trochę się porusz.
7- Miej swój iftar zaczynając od głównych posiłków.
8- Jeśli masz zamiar zjeść deser, wybierz Gullaç, sułtana Ramadanu.
9- Nie pij zbyt dużo herbaty, kawy, napojów typu cola, ponieważ napoje zawierające kofeinę powodują utratę płynów.
10. Upewnij się, że poruszasz się po iftar, jeśli możesz, idź na modlitwę tarawih i idź na spacer.
Bądź pierwszy i skomentuj