Specjalista Ginekologii, Położnictwa i IVF Op.Dr.Numan Bayazıt udzielił ważnych informacji na ten temat. Ponieważ układy rozrodcze są również częścią naszego ciała, wpływa na nie nasz ogólny stan zdrowia i spożywana żywność. Fakt, że wiele dzisiejszej żywności zostało genetycznie zmodyfikowanych, warzywa i owoce są skażone hormonami i pestycydami, mamy łatwy dostęp do produktów bogatych w węglowodany i szkodliwe tłuszcze, które możemy określić jako śmieciową żywność, a działamy mniej negatywnie wpływa na nasze zdrowie , a otyłość staje się coraz bardziej powszechna. Wszystko to powoduje nie tylko choroby, takie jak ciśnienie krwi i cukrzyca, ale także zaburzenia hormonalne, ostatecznie wpływając negatywnie na zdrowie reprodukcyjne.
Więc co powinniśmy zrobić? Odpowiedź jest prosta: zbilansowana dieta i dużo ruchu. Zbilansowana dieta oznacza dostarczanie potrzebnych organizmowi składników odżywczych w wymaganej ilości. Niezbędne jest spożywanie szerokiej gamy naturalnych rzeczy, które ludzie mają w zwyczaju spożywać, w zbilansowanej i odpowiedniej ilości. W ten sposób otrzymujemy energię, witaminy i białka niezbędne dla naszego organizmu i funkcji rozrodczych.
Jeśli poniższe produkty będą seksowne w naszych posiłkach, okazjonalne psoty nie zaszkodzą.
- Warzywa i owoce: są bogate w witaminy, minerały i błonnik.
- Białka: Chude mięso, drób, owoce morza, jajka, rośliny strączkowe, orzechy takie jak orzechy, orzeszki ziemne, migdały.
- Chleby pełnoziarniste i inne nieprzetworzone ziarna.
- Mleko i przetwory mleczne.
Nie ma magicznego jedzenia, które ułatwiłoby płodność, ale należy zwrócić szczególną uwagę na warzywa, ryby i rośliny strączkowe, ponieważ są one dziś zaniedbywane ze względu na dostępność ciast i fast foodów. W idealnym przypadku jedna czwarta posiłku składa się z chudego mięsa, jednej czwartej produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych oraz jednej czwartej warzyw i owoców. Ważne jest również, aby podkreślić znaczenie regularnego jedzenia. Pomijanie posiłków może powodować później uczucie głodu i przejadania się.
Nadwaga lub niedowaga powoduje brak równowagi w kobiecych hormonach i zaburzenia owulacji. Niektóre kobiety mogą nie stracić lub przybrać na wadze, bez względu na to, jak bardzo się starają. Dobrze byłoby, gdyby skonsultowali się z lekarzem endokrynologiem i dietetykiem.
Utrata wagi jest szczególnie ważna dla osób z zespołem policystycznych jajników (PCOS). Czasami samo zrzucenie wagi może rozwiązać ich problemy. Ponieważ ten problem jest często związany z opornością na insulinę, osoby z PCOS powinny unikać słodyczy i ciastek.
Kobiety z endometriozą powinny skoncentrować się na owocach, warzywach, rybach i produktach mlecznych; Wskazane byłoby trzymanie się z dala od czerwonego mięsa, tłustych potraw i alkoholu.
Każda para rozpoczynająca leczenie powinna zrezygnować ze szkodliwych nawyków, takich jak palenie i alkohol.
Bądź pierwszy i skomentuj