Specjalista ds. Fizjoterapii i rehabilitacji profesor nadzwyczajny Ahmet İnanır udzielił ważnych informacji na ten temat. Post to uzdrowienie i oczyszczenie ciała i umysłu… Nie powinniśmy zaniedbywać naszego zdrowia fizycznego podczas postu w okresie 1 miesiąca.
Woda ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu, pozostawienie organizmu odwodnionego powoduje wiele problemów organizmu.Pamiętaj, aby spożywać odpowiednią ilość wody dla swojej masy ciała między iftarem a sahurem!
Podstawowym kryterium ochrony naszego kręgosłupa jest waga! Dyski, stawy, więzadła i mięśnie, które zapewniają elastyczność kręgosłupa, są narażone na przeciążenie z powodu ucisku nadwagi i mogą powodować przepuklinę lędźwiową poprzez deformację. Dodatkowo, zmieniając środek ciężkości ciała, może przygotować grunt pod ślizganie się talii. Możesz zmniejszyć ryzyko przepukliny lędźwiowej, tracąc nadwagę.
Podczas gdy ćwiczymy nasze nafs w ciągu dnia, kontynuujmy to w porze iftar, unikajmy przesadnych posiłków.
Oprócz procesu pandemicznego i postu największym wrogiem układu kostnego jest bezruch. Spróbuj wykonać wspólne ćwiczenia zdrowotne kręgosłupa.
Dbaj o swoje wzorce snu, nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, silna odporność przechodzi przez regularny sen Pamiętaj, że regularny i jakościowy sen zmniejsza częstość zachorowań.
Zawsze kontynuuj stosowanie suplementów, takich jak witamina D, witamina C, które należy przyjmować na czczo lub w celu wzmocnienia układu kostnego po iftar. Upewnij się, że na stole jest miejsce na żywność zawierającą witaminę. Spożywaj też jajka, rośliny strączkowe, produkty mleczne… Ogranicz spożycie węglowodanów i tłuszczów tak bardzo, jak to możliwe ...
Bądź pierwszy i skomentuj