Topienie tłuszczu z brzucha: 5 sugestii

Nadwaga, która jest spowodowana miejscowym natłuszczeniem organizmu, może powodować wiele problemów zdrowotnych. Zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia powinny być niezbędne do życia, zwłaszcza po to, aby zapobiegać odkładaniu się tkanki tłuszczowej zaczynającej się w okolicy brzucha. Aby stopić brzuch, ważne jest, aby zmienić nawyki żywieniowe, regularnie spać minimum 7 godzin i trzymać się z daleka od stresu. Dyt. z Oddziału Żywienia i Diety Szpitala Memorial Kayseri. Betül Merd podała informacje o metodach topienia brzucha.

Zwróć uwagę na przyczyny otyłości brzusznej!

Tłuszcz w talii i brzuchu zwiększa się wraz z nadmiernym spożyciem kalorii i powoduje otyłość brzuszną. Tłuszcz brzuszny, który powstaje na skutek niezbilansowanej i niezdrowej diety, stagnacji życiowej, starzenia się i czynników genetycznych, z czasem staje się niebezpieczny.

Podczas gdy słodkie napoje powodują nadmierne spożycie kalorii, są jedną z najważniejszych przyczyn odkładania się tłuszczu w okolicy brzucha i talii. Wysokokaloryczny syrop kukurydziany jest stosowany w większości słodkich i gazowanych napojów.

Tłuszcze trans stosowane w margarynach zwiększają otłuszczenie brzucha.

Odżywianie typu fast food ma wpływ na zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej, ponieważ zawiera tłuszcze trans i wysoką kaloryczność.

Wszystkie rodzaje przetworzonej i pakowanej żywności przemysłowej zwiększają przyrost masy ciała i tłuszcz na brzuchu.

Nie ma znaczenia, gdzie jest ropa.

W wyniku tuczu brzusznego (brzusznego) dochodzi do zaburzenia pracy narządów wewnętrznych oraz wzrostu ogólnego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Oceniając stosunek tłuszczu w organizmie, ważne jest, w którym regionie znajduje się tłuszcz. Tłuszcz brzuszny jest bardziej niebezpieczny niż tłuszcz w innych częściach ciała. Podczas gdy idealną wagę określa się obliczając stosunek talii i bioder w ciele, wysoki stosunek tłuszczu w talii i biodrach wskazuje na otłuszczenie brzucha. Badania wykazały, że osoby ze smarowaniem lędźwiowym częściej mają smarowanie bioder niż osoby ze smarowaniem bioder. Tłuszcz brzuszny zaczyna się od talii i otacza żołądek, wątrobę i jelita. Nadmierne smarowanie wewnętrzne negatywnie wpływa na ogólny stan zdrowia. Z drugiej strony, obliczając stosunek obwodu talii do bioder, obwód talii uzyskuje się, dzieląc pomiar w centymetrach przez obwód bioder. Idealny stosunek bioder powinien być mniejszy niż 1 dla mężczyzn i 0,8 dla kobiet. Jeśli obwód talii jest mniejszy niż 94 centymetry u mężczyzn i 80 centymetrów u kobiet, jest to normalne, mężczyźni między 94 a 102 centymetrami mają nadwagę, a ci, którzy mają 102 centymetry i więcej, są otyli.

Co zrobić, aby stopić brzuch

Bardzo ważne jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Utrzymując poziom cukru we krwi pod kontrolą, zapobiega się odkładaniu się tłuszczu na brzuchu. Dzięki równomiernemu wzrostowi i spadkowi cukru we krwi nie dochodzi do nadmiernego spożycia pokarmu. Przyrost masy ciała również nie nastąpi z powodu mniejszej ilości spożywanego pokarmu. Cukier i słodycze należy wyeliminować z codziennej diety, aby utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi.

Należy również unikać węglowodanów, które szybko rozkładają się w organizmie. Zamiast diety wysokowęglowodanowej należy zastosować dietę białkową. Dzienne spożycie węglowodanów powinno być ograniczone do momentu zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha.

Należy spożywać pokarmy, które przyspieszają metabolizm, a wsparciem powinny być herbatki ziołowe spalające tłuszcz.

Powinien być plan dnia. Czas spania i jedzenia oraz czas pójścia do toalety powinny być rutynowe. W ten sposób metabolizm będzie działał bardziej regularnie.

Co najmniej 7 godzin snu należy przespać w nocy, każdego dnia. W ten sposób hormony zostaną zrównoważone, a metabolizm przyspieszony.

Skorzystaj z pokarmów, które pomagają stopić brzuch

Naturalnie, aby pozbyć się brzucha, konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych i spożywanie pokarmów, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Wszystkie te składniki odżywcze zwiększają tempo pracy metabolizmu.

Ocet jabłkowy: Najbardziej podstawową cechą octu jabłkowego jest to, że reguluje poziom cukru we krwi i cholesterol. W ten sposób minimalizuje potrzebę spożywania pokarmu. Przyspiesza również metabolizm o 20%. Ocet jabłkowy spożywany we właściwym czasie przed posiłkami stwarza uczucie sytości. Jednak ocet jabłkowy musi być ekologiczny.

Nasiona chia: Stosowane przez tych, którzy chcą schudnąć, nasiona chia są spożywane w naszym kraju w ciągu ostatnich 5-6 lat. Dzięki nasionom chia, które zapewniają uczucie sytości pod względem wartości odżywczych, zmniejsza się potrzeba spożywania pokarmów. Zawiera również naturalne olejki. Te oleje są bardzo skuteczne w spalaniu tłuszczu.

Kokos i jego olej: Olej kokosowy, który jest jednym ze zdrowych tłuszczów, jest również używany do topienia brzucha. Olej kokosowy, który równoważy hormony, zwiększa tempo przemiany materii poprzez zapewnienie prawidłowego funkcjonowania hormonu tarczycy. Tłumi również chęć spożywania większej ilości jedzenia.

Kefir: Zawiera probiotyki, które regulują pracę jelit. Te same probiotyki przyspieszają również proces spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz schudnąć z brzucha, powinieneś codziennie regularnie spożywać kefir.

Kapusta, kalafior, brukselka, brokuły: Wszystkie te warzywa są zdrowe. Zaleca się spożywać gotowane w okresach diety. Są również bardzo korzystne dla organizmu, jeśli są spożywane z oliwą z oliwek. Oprócz tych wszystkich właściwości, spożywane przez osoby, które chcą zgubić brzuch, pozwalają na szybkie topienie tłuszczu.

Kurczak z serwatką wysokobiałkową: Konieczne jest spożywanie bogatej w białko serwatki i kurczaka.

Herbaty ziołowe: Wiele herbat ziołowych zawierających kofeinę, choć w niewielkich ilościach, zwiększa tempo metabolizmu. Spożywanie herbatek ziołowych podczas diety zwiększa tempo przemiany materii o 20%. Przy regularnym spożywaniu w ciągu dnia tłuszcz z brzucha można spalić.

Grejpfrut: Grejpfrut, który jest bardzo zdrowym owocem, nie jest spożywany dużo ze względu na jego lekko gorzki smak, ale jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, przoduje. Zwiększa tempo metabolizmu o 30%, zwłaszcza jeśli jest spożywany jako sok owocowy na śniadanie bez dodatków. Ten wzrost nie jest efektem tymczasowym i trwa przez cały dzień.