Chociaż sen jest uważany za czas, w którym odpoczywamy tylko dla niektórych z nas, ma to znaczący wpływ na jakość życia.Ludzie, którzy nie śpią wystarczająco lub dobrze czują się zmęczeni i źle psychicznie w ciągu dnia, mają problemy z uwagą i stają się bardziej agresywny. Mówiąc, że wysokiej jakości sen jest niezbędny dla naszego zdrowia, jeden z ekspertów DoktorTakvimi.com, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal mówi o korzyściach zdrowotnych snu.
Spędzamy około jednej trzeciej naszego życia śpiąc. Czas trwania snu, który jest definiowany jako stan odwracalny, w którym brak lub minimalna reakcja na bodźce środowiskowe, różni się w zależności od osoby, a wiadomo, że okres ten waha się od 4 do 11 godzin. Większość ludności Turcji śpi 7-8 godzin. Stwierdzając, że sen jest wielowymiarowym, aktywnym stanem i że istnieją dwie charakterystyczne fazy normalnego snu, eksperci DoctorTakvimi.com, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal opisuje te etapy w następujący sposób: „Sen NREM jest również wyrażany jako spokojny sen, powolny sen. Sen NREM dzieli się na trzy fazy. Etap 1 to etap przejściowy między czuwaniem a snem. Lekki sen jest również nazywany drzemką. Etap 2 to nieco głębszy etap snu. Głęboki sen fazy 3 nazywany jest snem wolnofalowym. Sen REM to okres snu z szybkim ruchem gałek ocznych. Podczas snu REM nie obserwuje się ruchu mięśni, z wyjątkiem niektórych ważnych mięśni szkieletowych, takich jak mięśnie oddechowe, wraz z szybkimi ruchami gałek ocznych. Jedyną cechą tej fazy snu są szybkie ruchy gałek ocznych. Na tym etapie występuje wysoka aktywność mózgu. Sny pojawiają się w okresie REM, a gdy dana osoba budzi się w tym okresie, może opisać swoje sny w najdrobniejszych szczegółach. Regularne następowanie po sobie faz snu w ciągu nocy jest wyrażone jako struktura snu, cykl snu.
Skrócony sen głęboki prowadzi do opóźnienia rozwoju u dzieci
Fazy snu NREM i REM mają wiele skutków dla naszego zdrowia. Podkreślając, że trzeci etap snu NREM to faza snu, która pozwala nam na fizyczny odpoczynek następnego dnia, Uzm. Dr. Daldal podaje, że na tym etapie co najmniej 3 procent hormonów płciowych, takich jak hormon wzrostu, który w wieku dorosłym przejmuje zadanie regulacji metabolizmu tłuszczów w organizmie oraz testosteron i progesteron, które są skuteczne w regulacji funkcji seksualnych u obu mężczyzn i kobiet, są wydzielane w ciągu 24 godzin, jednocześnie zapewniając wzrost u dzieci. do potęgi. Dr. Daldal zwraca uwagę, że skrócenie snu głębokiego NREM z jakiegokolwiek powodu może powodować opóźnienie wzrostu i rozwoju u dzieci, natomiast wzrost podskórnej tkanki tłuszczowej u dorosłych może powodować otyłość. Sen REM odgrywa rolę w programowaniu pamięci genetycznej. We śnie REM, który uważany jest za okres, który zapewnia duchowy odpoczynek, tętno, częstość oddechów, wzrost ciśnienia krwi i staje się nieregularny.
Bez snu nie da się żyć
Badania wykazały, że osoby z przewlekłą bezsennością mają większe upośledzenie w codziennym funkcjonowaniu, relacjach rodzinnych, życiu społecznym, są bardziej przygnębione, narażone na więcej wypadków w pracy lub komunikacyjnych, utratę uwagi, spadek koncentracji i umiejętności rozwiązywania problemów niż osoby, które nie mają tego problemu.Wiadomo, że doświadczają więcej problemów poznawczych, takich jak trudności w ustaleniu relacji wynikowej. Przypominając, że sen jest niezbędną koniecznością, podobnie jak jedzenie, picie i oddychanie, jeden z ekspertów DoktorTakvimi.com, Uzm. Dr. Daldal powiedział: „Sen jest jedną z najważniejszych potrzeb organizmu. Tak jak nie można żyć bez głodu i wody, tak nie można żyć bez snu. W eksperymentach z deprywacją snu objawy takie jak napięcie, drażliwość, nieznajomość godziny, marzenia, jąkanie i niemożność zrozumienia wypowiadanych słów pojawiają się po 3 dniach. Później pojawiają się drżenie rąk, pieczenie i ból w ciele oraz zaburzenia widzenia. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak ważny jest odpowiedni czas i jakość snu dla rozwoju i utrzymania naszych funkcji fizycznych i umysłowych, a także zgłosić się do ośrodka snu w przypadku zaburzeń snu.
Bądź pierwszy i skomentuj