Specjalista Położnictwa i Ginekologii Op. Dr. Meral Sönmezer udzielił ważnych informacji na ten temat. Aby zdrowo trzymać dziecko w ramionach, istnieje wiele sytuacji, na które należy zwrócić uwagę przed ciążą iw jej trakcie. Dzięki stylowi życia, który stworzysz, zwracając na nie uwagę, możesz mieć zdrowy przebieg ciąży i urodzić zdrowe dziecko.
1. Zwróć uwagę na swoje odżywianie
Musisz zadbać o swoją dietę przed ciążą iw jej trakcie. Zdrowy i regularny nawyk żywieniowy, który nabędziesz przed zajściem w ciążę, przygotuje Twoje ciało do ciąży, a rozpoczęcie ciąży w takiej kolejności i utrzymanie tego nawyku pomoże Ci również w zdrowej ciąży. Dla zdrowej diety należy zwracać uwagę na spożywanie odpowiednich ilości wszystkich podstawowych grup pokarmowych.
2. Zażywaj suplementy witaminowe i mineralne
Przed ciążą bardzo ważne jest, aby zidentyfikować brakujące witaminy i minerały w organizmie i uzupełnić je. Ważne witaminy i minerały, takie jak wapń, magnez, żelazo i kwas foliowy, są bardzo ważne dla zdrowej ciąży i zdrowego dziecka. Ustalenie i stosowanie suplementu zgodnie z potrzebami przyszłej mamy musi być po badaniu pod kontrolą lekarza.
3. Rzuć palenie i alkohol!
Jeśli palisz i pijesz alkohol i zdecydowałeś się na dziecko, jedną z najważniejszych rzeczy, które powinieneś najpierw zrobić, jest wyeliminowanie palenia i alkoholu ze swojego życia. Nikotyna i inne szkodliwe substancje chemiczne zawarte w papierosach uszkadzają DNA komórki jajowej, co umożliwia powstanie dziecka, a palenie w czasie ciąży poważnie wpływa na zdrowie dziecka, powodując pogorszenie przepływu krwi w żyłach. Podobnie spożywanie alkoholu w czasie ciąży wiąże się z wieloma problemami, takimi jak opóźnienie umysłowe i rozwojowe, zaburzenia układu kostnego, choroby serca i wątroby u dziecka. Dlatego, jeśli zdecydujesz się zajść w ciążę, bardzo ważne jest zrezygnowanie z tych szkodliwych nawyków przynajmniej 3 miesiące przed zajściem w ciążę i urodzenie zdrowego dziecka.
4. Osiągnij idealną wagę
Po podjęciu decyzji o poczęciu, bardzo ważne jest, aby przyszła mama osiągnęła idealną wagę. W ten sam sposób należy zwrócić uwagę na kontrolę wagi w czasie ciąży. Dla kobiet o prawidłowej wadze idealny jest średnio 10-13 kg przyrostu w czasie ciąży. Przyrost masy ciała powyżej 15 kg zwiększa ryzyko ciążowego ciśnienia krwi, zatrucia ciążowego i cukrzycy ciążowej, a także niedostateczny przyrost masy ciała (przyrost poniżej 9 kg) powoduje ryzyko opóźnienia rozwoju u dziecka.
5. Nie zaniedbuj kontroli i testów lekarza
Wybór lekarza, któremu możesz zaufać, komunikować się i powierzyć sobie i swojemu dziecku od początku ciąży, sprawi, że ciąża będzie spokojniejsza i przyjemniejsza. Bardzo ważne jest, abyś w czasie ciąży przychodziła na badania w wyznaczonych przez lekarza godzinach. Badanie ginekologiczne, które należy wykonać przed ciążą iw jej trakcie oraz niektóre testy diagnostyczne i przesiewowe są bardzo ważne, aby urodzić zdrowe dziecko. Należy ocenić cytologię, czynność tarczycy, stężenie glukozy, morfologię krwi, macicę i jajniki. Terminowe wykonanie wszystkich testów i badań przez całą ciążę pozwoli na wstępne wykrycie ewentualnych stanów wymagających interwencji i rozpoczęcie odpowiedniego leczenia w trakcie lub po ciąży, w zależności od sytuacji. Niezwykle ważne zarówno dla Twojego dziecka, jak i dla zdrowia publicznego jest wykonanie pierwszych badań, pierwszych szczepień i pierwszych testów po urodzeniu dziecka.
6. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia są bardzo korzystne dla zdrowia w czasie ciąży, podobnie jak w każdym okresie życia. Lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, joga i ruchy rozciągające, które wykonasz w czasie ciąży, sprawią, że poród będzie wygodniejszy, ochronisz Twoje zdrowie i poprawisz samopoczucie. O ile lekarz nie zaleci inaczej, lekkie ćwiczenia będą korzystne dla mięśni i stawów. Ponadto należy unikać forsownych ćwiczeń fizycznych, długiego stania i intensywnego tempa pracy.
7. Unikaj stresu
Stres to bardzo ryzykowna sytuacja w czasie ciąży. Doświadczane czynniki stresowe negatywnie wpływają na rozwój fizyczny i psychiczny dziecka. Niektóre badania pokazują, że narażenie na wysoki poziom stresu zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu i urodzenia dziecka o niskiej wadze. Dlatego unikanie stresu podczas ciąży jest bardzo ważne zarówno dla zdrowia Twojego, jak i Twojego dziecka.
8. Warunkiem jest odpowiedni i wysokiej jakości sen
Sen jest również bardzo ważnym czynnikiem w zdrowym okresie ciąży. Niewystarczający sen może uszkodzić układ odpornościowy podczas ciąży i wpłynąć na wagę dziecka. Z tego powodu podczas ciąży powinnaś spać co najmniej 8 godzin dziennie. Bardzo ważne jest, aby środowisko, w którym śpisz było ciemne, aby ułatwić wydzielanie hormonu melatoniny, który jest szczególnie niezbędny dla dobrego snu. Temperatura i wentylacja pomieszczenia, w którym śpisz, są również niezbędnymi czynnikami wpływającymi na jakość snu. Dodatkowo idealną pozycją do spania w czasie ciąży jest leżenie na lewym boku. Leżenie na lewym boku ułatwia krążenie krwi Tobie i Twojemu dziecku. Wysokiej jakości sen pozytywnie wpływa na rozwój i zdrowie psychiczne zarówno Ciebie, jak i Twojego dziecka.
9. Poradnictwo i badanie przed ciążą
Planowanie zdrowej ciąży powinno być wykonane przed poczęciem. Z tego powodu pary, które planują zajście w ciążę, powinny udać się do położnika co najmniej 2 miesiące przed zaprzestaniem ochrony. W tym badaniu sprawdza się, czy w organizmie matki występuje choroba, anomalia lub niedobór witamin, które będą zagrażać ciąży, i rozpoczyna się niezbędne procesy w celu diagnozy niektórych chorób genetycznych, które mogą powodować niepełnosprawność dziecka i za podjęcie środków ostrożności. Innymi słowy, zdrowy proces ciąży zaczyna się, zanim matka zajdzie w ciążę.
Bądź pierwszy i skomentuj