Zwróć uwagę na zdrową ciążę w zimie!

Dla tych, którzy rozważają zajście w ciążę zimą lub są w ciąży w miesiącach zimowych, Ginekolog Położnik i Specjalista IVF Op. Dr. Onur Meray zasugerował zdrową zimową ciążę. Stwierdzając, że kobiety, których okres ciąży pokrywa się z miesiącami zimowymi, nie powinny być stresowane, będą miały zdrowy okres ciąży, jeśli zastosują się do zaleceń. Onur Meray kontynuował swoje słowa w następujący sposób;

WITAMINA C JEST BARDZO WAŻNA

Nie przegap zielonych warzyw i owoców cytrusowych, które są bogate w witaminę C, które pojawią się na Twoim stole zimą. Dzięki zawartości witamin i minerałów, zwłaszcza witaminy C, te warzywa i owoce wzmacniają układ odpornościowy i chronią przed infekcjami górnych dróg oddechowych, które występują szczególnie zimą. Ponieważ nie dochodzi do utraty płynów w wyniku pocenia się ze względu na sezonowe normy, zimą odczuwamy większe pragnienie, ale szczególnie ważne jest, aby kobiety w ciąży regularnie spożywały płyny w tym sezonie.

ZŁA JAKOŚĆ POWIETRZA JEST SZKODLIWA DLA DZIECKA I MATKI

Ryzyko infekcji wzrasta w przypadku wdychania powietrza o niskiej jakości lub ogólnego stosowania zanieczyszczonego powietrza i przedostawania się do gardła i płuc. Ponadto mogą wystąpić infekcje gardła i nosa, zawroty głowy, bóle głowy i niektóre zaburzenia alergiczne. Zaleca się, aby przyszłe matki, które muszą wychodzić w zanieczyszczonym powietrzu, nosiły maski, aby zapobiec oddychaniu złym powietrzem i być bardziej odizolowanym podczas procesu pandemii.

ODŻYWIANIE Z KALORII NA KONCIE

Pokarmy spożywane zimą są często bogate w węglowodany, tłuszcze i sól. Spożywanie takich pokarmów w dużych ilościach w miesiącach zimowych może jednak powodować wzrost poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi u kobiet w ciąży, a w efekcie może powodować negatywne odchylenia w stanie zdrowia matki i dziecka. Niezależnie od pory roku pamiętaj o przestrzeganiu diety i unikaj słonych pokarmów podczas ciąży.

NIE UNIKAJ RUCHU PRZEZ WYMÓWKĘ SEZONU

Uprawianie sportów na świeżym powietrzu w zimie może nie być możliwe, w zależności od warunków pogodowych. Jednak nie zaniedbuj swoich sportów, nadal rób to regularnie w domu. Najbardziej odpowiednim ćwiczeniem, jakie możesz wykonywać w domu, są programy pilates dla kobiet w ciąży. Nawet 30 minut ćwiczeń w domu bardzo pomaga pod względem kontroli kalorii, wzrostu siły mięśni i elastyczności. Nawet jeśli jesteś na bieżni, 30-45 minut marszu w lekkim tempie w ciągu dnia również przyniesie ogromne korzyści.

ZADBAJ O SWOJĄ SKÓRĘ

W czasie ciąży skóra wymaga większej pielęgnacji, ponieważ jest bardziej wrażliwa. W chłodne dni skóra wysycha i pęka, zwłaszcza na twarzy i dłoniach, a te pęknięcia mogą zwiększać ryzyko infekcji. Dlatego zamiast zimnej wody do mycia rąk i twarzy należy preferować ciepłą wodę i stosować dużo kremu nawilżającego. Należy zadbać o to, aby codziennie nakładać krem ​​nawilżający.

DYSTANS SPOŁECZNY JEST WAŻNY

Wraz z pandemią Covid 19 choroby zakaźne, takie jak grypa, przeziębienia i infekcje górnych dróg oddechowych, nasilają się w miesiącach zimowych. Z tego powodu przyszłe matki powinny unikać ściskania dłoni i całowania tak często, jak to możliwe, nawet jeśli są członkami rodziny. Ponieważ takie choroby są najczęściej przenoszone przez bliski kontakt, taki jak uścisk dłoni, całowanie i przytulanie. Przyszłe matki powinny zwracać na ten problem większą uwagę niż kiedykolwiek w czasie ciąży. Nie należy sądzić, że uścisk dłoni nie zaszkodzi. Infekcje mogą być przenoszone na ręce poprzez kontakt z uściskiem dłoni. Ręce należy myć tak często, jak to możliwe, dużą ilością wody i mydła.

PRZEJRZYJ SWOJE NAWYKI UBRANIA

W sezonie zimowym przyszłe mamy powinny preferować warstwy bawełny i miękkiej wełnianej odzieży zamiast grubych jednoczęściowych ubrań. Nie należy nosić odzieży syntetycznej, aby zapobiec nadmiernemu poceniu się i infekcjom grzybiczym, które mogą z tego powodu wystąpić. Należy unikać nadmiernego pocenia się, zwłaszcza wybierając odzież przepuszczającą powietrze. Wybór butów jest również ważną kwestią dla przyszłych matek. Na śliskich nawierzchniach, takich jak śnieg i lód, należy nosić odpowiednie buty. Zamiast wysokich obcasów; Preferowane są płaskie buty z gumową podeszwą i głębokimi zębami, które podtrzymują postawę.